Jụọ onye na -enye ọzụzụ: ibu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ:

Kedu ihe dị iche n'iji igwe na igwe anaghị akwụ ụgwọ? Achọrọ m ha abụọ?

A: Ee, ọ dị mma, ị ga -eji ha abụọ. "Ọtụtụ igwe na -ebu ibu na -akwado ahụ gị iji nyere aka kewapụ otu akwara na/ma ọ bụ hụ na ị debere ụdị kwesịrị ekwesị," ka Katie Krall, onye nkuzi gbaara ezi àmà na Colorado Springs, Colo kwuru. iji akwara ndị ọzọ nyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike. " Ụfọdụ igwe “ngwakọ”, dị ka nke sitere na FreeMotion, na -eji eriri maka iguzogide wee kpochapụ ọtụtụ nkwado, n'agbanyeghị na ha ka na -eduzi mmegharị gị ruo ogo ụfọdụ.

Enweghị iwu siri ike na ngwa ngwa gbasara mgbe ị ga-eji igwe ma ọ bụ dumbbells, mana ebe a bụ ntuziaka ụfọdụ: Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, bido na igwe wee gbakwunye ibu na-enweghị ibu na mkpagharị ka ị na-amata mmega ahụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-azụ ọzụzụ ike mgbe niile ma ọ dịkarịa ala ọnwa atọ, jiri igwe maka mmega ahụ na-agụnye ibu arọ - dị ka squats na ịpị obi - ma ọ bụ nyere gị aka ịmụta ụdị kwesịrị ekwesị mgbe ị na-anwale mgbatị ọhụrụ na nke mbụ.

Nyochaa maka