Jụọ Dọkịta Nri: Ego ole ka m kwesịrị ịkwụ maka mbelata ibu?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Ọ dị mma, enwetara m ya: Ekwesịrị m ịnọdụ ala wee guzoro karịa. Ma gịnị banyere n'oge nri-ọ ka mma ịnọdụ ala ma ọ bụ guzoro mgbe m na-eri nri?

A: Ị kwuru eziokwu na ọtụtụ ndị mmadụ kwesịrị ịnọdụ ala karịa ka ha na -emebu.Na mgbe a gwara anyị ka anyị "na-akwagharị ọzọ," "guzoro mgbe ị na-akpọ ekwentị," "narịa steepụ kama ịwụ elu," na "ebili ka ị na-arụ ọrụ na tebụl gị," iri nri nwere ike ịbụ otu n'ime ole na ole. oge ọ ka mma ịwepụ ibu.

Ọ dịghị kpọmkwem nnyocha na-ele ndị dị iche n'etiti guzo na ọdụ mgbe nri, ma e nwere ụfọdụ clues si anyị physiology na m na-eche na-atụ anyị na ntụziaka nke ọkacha mmasị iri post.

Ezumike na mgbari: Mgbaze bụ usoro nke sistemu ụjọ anyị nke parasympathetic na-achịkwa, nke nwere akara mkpado a ma ama "zuru ike ma gbarie"-ahụ gị kwesịrị inwe ahụ iru ala iji hazie nri nke ọma, yabụ na ọ bụ ihe ezi uche dị na ya na anyị kwesịrị ịgbalị izu ike mgbe anyị na-eri nri.

Mgbe ndị ọkà mmụta sayensị Japan nyere ụmụ nwanyị nri carbohydrates wee tulee etu esi agbari nri mgbe ndị sonyere nọdụrụ ala ma ọ bụ dina ala mgbe nri ahụ gasịrị, ha chọpụtara na ịnọdụ ala na -ebute mmụba dị ukwuu na carbs na -agbasaghị na ibelata mmịkọ carb. Ndị nyocha ahụ kwenyere na nke a nwere ike ịbụ n'ihi na nri na -ahapụ afọ gị ngwa ngwa mgbe ị na -anọdụ ala ma e jiri ya tụnyere idina ala, ikekwe n'ihi na ịnọdụ ala anaghị ezu ike, yabụ na ọ na -ewepụ ọbara site na sistemụ nri.

Ọ gaghị abụ ihe ezi uche na-adịghị na ya iche na ọnụego nri na-ahapụ afọ gị ka ukwuu mgbe ị na-eguzo ọtọ ma e jiri ya tụnyere ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala, n'ihi na ịmegharị ya na-ewe mgbalị karịa ka ị na-ezu ike n'azụ gị. Ebe ọ bụ na anyị na -achọkarị ibelata ọnụego nri na -ahapụ afọ anyị (belụsọ n'oge mmega ahụ) iji bulie satiety ma bulie nnabata nri, ịnọdụ ala na -emeri iguzo n'ọnọdụ a.

Jiri nwayọọ: N'ime obodo anyị na-adịghị ngwa ngwa-zuru oke, anyị niile nwere ike irite uru site n'ime ihe nwayọ nwayọ, ọkachasị iri nri. Mgbari mgbari na-amalite mgbe anyị na-ata nri, nyocha na-egosikwa na ịta ahụ nke ọma na-enye ahụ gị ohere iwepụta insulin tupu oge eruo iji wedata ntọhapụ insulin zuru ezu ma weliekwa njikwa shuga ọbara gị. Ọ bụ ahụmịhe m na ndị mmadụ na -eri ngwa ngwa mgbe ha guzoro. Ịnọdụ ala na ilekwasị anya naanị n'iri nri gị-ọ bụghị ịse foto nke kichin ọdịnihu gị ma ọ bụ ịzaghachi email nke onye ọrụ-bụ omume kacha mma iji mee ka nri gị ghara ịdị ngwa ngwa, rie nri, ma mechaa mezie akara nke nri gị.

Yabụ na n'agbanyeghị nọdụ ala nke ukwuu dị ize ndụ nye ahụike gị, ị ga -achọkwa ọtụtụ ụzọ enwere ike isi pụọ n'isi gị n'oge ka ukwuu n'ụbọchị, mgbe oge nri, ịnọdụ ala, iri nri na ịnụ ụtọ nwere ike kacha mma maka mgbaze gị.

Echere m na ịnọdụ ala ga -adị ka ise anwụrụ: Afọ iri anọ gara aga, onye ọ bụla na -ese sịga na onweghị onye tụgharịrị uche nke abụọ. Dọkịta nna nwunye m tụrụ aro ka ọ malite ị smokingụ sịga iji nyere ya aka izu ike karị. Ugbu a echiche nke dọkịta na -atụ aro ise anwụrụ bụ nzuzu; Ekwenyere m n'ime ọtụtụ iri afọ, anyị ga-eleghachi anya azụ wee na-eche ka anyị nwere ike isi soro na-akpa àgwà adịghị mma ogologo ụbọchị dum.

Nyochaa maka