Muffins unere na-enweghị kalori na-enweghị ntụpọ nke na-eme nri zuru oke

Ndinaya

• Mkpụrụ osisi cinnamon muffins na-enweghị ntụpọ
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị bụ obere nri na ụdị onye na -eri nri, ị maara na inwe ahụ ike gburugburu bụ isi ihe na -eme ka ụbọchị gị jupụta afọ gị afọ ojuju. Otu ụzọ dị mma isi rie nri bụ ime muffins arụrụ n'ụlọ. Ha nwere njikwa akụkụ arụnyere n'ime. Ha bụ ibugharị. Ma ebe ọ bụ na ị na-eme ha n'ụlọ, ị maara kpọmkwem ihe ndị na-emepụta ihe na-abanye n'ime ha. (metụtara: Ezi ntụziaka muffins kacha mma)

Ma nke ahụ bụ ihe ahụ. Muffins nwere ike bụrụ mmalite dị mma n'ụbọchị gị, ma ọ bụ ha nwere ike bụrụ bọmbụ shuga na-ebu kalori-ọ bụ maka ihe ndị mejupụtara ya. Emere ya na oat mara mma na banana chara acha, ma siekwa ya na sirop maple dị ọcha, muffin ọ bụla nwere naanị calorie 100. Kpoo otu iji nwee gburugburu dị ka nhọrọ nri dị mma n'izu!

Mkpụrụ osisi cinnamon muffins na-enweghị ntụpọ

Na -eme 12

Efrata

• 2 1/4 iko ọka akọrọ
• banana 2 chara acha, gbajiri n'ime iberibe
• 1/2 iko mmiri ara ehi almond (ma ọ bụ mmiri ara ehi a họọrọ)
• 1/3 iko eke apple ihendori
• 1/3 iko maple sirop dị ọcha
• 2 teaspoons pawuda
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• 1/2 teaspoon nnu
• 1 teaspoon ntụ ntụ

Ntuziaka

1. Kpoo oven ruo 350 ° F. Debe iko iko muffin 12 na iko muffin.
2. Tinye ọka ahụ n'ime ihe nhazi ihe oriri na usu ruo mgbe a na-agbakasị ya.
3. Tinye ihe niile fọdụrụnụ. Hazie ruo mgbe agwakọtara ngwakọta ahụ nke ọma.
4. Ngaji batter nke ọma n'ime iko muffin.
5. Nri maka ihe dị ka nkeji iri na ise, ma ọ bụ ruo mgbe ntacha eze ga -apụta dị ọcha site n'etiti muffin.

*Ọ bụrụ na ịnweghị igwe nrụpụta nri, ị nwere ike zụta ntụ ọka oat wee jikọta ihe ndị ahụ aka n'ime nnukwu efere.

Nri nri stats kwa muffin: 100 kalori, 1g abụba, 21g carbs, 2g fiber, 7g shuga, 2g protein.

Nyochaa maka