Jụọ onye na-enye ọzụzụ a ma ama: Nke 1 Ihe kpatara mgbatị ahụ gị anaghị arụ ọrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ajụjụ: Ọ bụrụ na ị ga -eburu otu ihe na -egbochikarị mmadụ ịta ahụ, dabara adaba, na ahụike, gịnị ka ị ga -asị na ọ bụ?

A: M ga-ekwu obere ụra. Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị aghọta na ị nweta ezigbo ụra nke ọma (awa 7-9 kwa abalị) na-edobe ọnọdụ maka ihe ọ bụla ọzọ. Ezigbo ụra abalị abụghị naanị na -enye ahụ na ụbụrụ gị ohere ịgbake, kamakwa ọ na -enye aka n'ịhazi ọkwa homonụ gị. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka homonụ anọ ndị a:

• Cortisol: “Hormone nchekasị” nke ejikọtara na oke ibu mgbe ebuliri ọkwa
• Uto hormone: Homonụ anabolic (nke na -akwalite uto akwara na uto nke anụ ahụ ndị ọzọ dị mgbagwoju anya n'ime ahụ) nke dị mkpa maka oke abụba (Mụtakwuo maka ka homonụ na -eto eto si arụ ọrụ ebe a)
• Leptin: Hormone na-ebelata agụụ nke mkpụrụ ndụ abụba wepụtara
• Ghrelin: Hormone na-akpali agụụ agụụ nke afọ na-ewepụta

Enwere isi ụdị ụra abụọ: ụra anya mmegharị anya (REM) na ụra na-adịghị ngwa ngwa (NREM), nke enwere ike kewaa n'ime nkeji anọ. A na-ahụkarị ụra abalị bụ 75 pasent NREM ụra na 25 pasent REM ụra. Ka anyị lebakwuo anya na usoro dị iche iche:

Kulie: Usoro okirikiri a na -eme site na mgbe ị dara n'ụra ruo mgbe ị tetara. Ọ bụ isi oge ole ị na -amụ anya mgbe ị kwesịrị ịrahụ ụra. A ga -ewere oge gị na usoro mkpali ka ọ bụrụ akụkụ nke "ụra a na -akpaghasị."

Ìhè: Oge ụra a bụ ihe ka n'ọnụ ọgụgụ n'abalị nke mmadụ, ihe dị ka pasent 40 ruo 45. A makwaara dị ka ụra nke abụọ, uru nke usoro a gụnyere ịba ụba ọrụ moto, itinye uche, na ịmụrụ anya. Mgbe ị na -ewere "ike ụra," ị na -enwetakarị uru nke ihi ụra nke abụọ.

Omimi: Ụra miri emi (nkebi nke 3 na nke 4) na-eme tupu ụra REM ma jikọta ya na mweghachi nke uche na nke anụ ahụ-ọ bụ ya mere, dị ka REM, oge eji nọrọ n'okirikiri miri emi bụ akụkụ nke "ụra mweghachi gị." N'oge usoro miri emi nke ụra NREM, ahụ na -arụzi ma na -emegharị anụ ahụ, na -ewu ọkpụkpụ na akwara, na -egosi na ọ na -ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụkwa n'oge ọkwa a ka ahụ na -ewepụta homonụ nke na -eto eto, nke na -enyere aka n'ịbawanye sel na nwetaghachi ume.

Ụra REM: Oge ihi ụra REM na -apụtakarị ihe dị ka nkeji iri itoolu mgbe ụra malitechara, na -eso ụra miri emi. Ụra REM dị mkpa maka ọnọdụ gị niile, ahụike uche gị na ike ịmụta na ijigide ihe ọmụma. Ejikọtala ya na nhazi ebe nchekwa ka mma, ịkwalite mmepụta ihe, na inyere anyị aka imeri mmetụta uche na ịmụta ọrụ dị mgbagwoju anya.

Iji bulie ogo ụra gị n'ozuzu ya, ọ dị mkpa ka ị na-ehi ụra nke ọma na nke REM kwa abalị.

Nnyocha ọhụrụ na-aga n'ihu na-akwado mkpa ihi ụra dị ka isi ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị arọ (ma ọ bụ dị ka m na-ekwu, "abụba ọnwụ") mmemme, tinyere nri na mmega ahụ. Nnyocha e bipụtara na nso nso a na Akwụkwọ akụkọ Medical Association Canadian chọpụtara na ndị na-arahụ ụra ogologo oge ma nwee ezigbo ụra na-enwekarị ike ịka njọ mgbe ha na-eri nri. Kedu ihe ọzọ, Canadian Obesity Network ugbu a gụnyere ụra zuru oke na ngwaọrụ njikwa oke ibu maka ndị dibịa.

Ihe kpatara ya: Ọ bụrụ na ịchọrọ ịrapara na ahụ ike, jide n'aka na ị na-ehi ụra nke ọma.

Nyochaa maka