Enyemaka Eke sitere na Mgbu Ogbu na nkwonkwo

Ndinaya

• Ogbu na nkwonkwo mgbu
• 1. Jikwaa ibu gị
• 2. Nwee mmega ahụ zuru ezu
• 3. Jiri ọgwụgwọ na-ekpo ọkụ na oyi
• 4. Gbalịa ịdụnye agịga n'ahụ
• 5. Jiri ntụgharị uche iji nagide ihe mgbu
• 6. Soro ezigbo nri
• 7. Tinye turmeric na efere
• 8. Nweta ịhịa aka
• 9. Tụlee ihe mgbakwunye akwụkwọ osisi
• Soro ndị ọzọ na-arịa ogbu na nkwonkwo

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ịzụta ihe site na njikọ dị na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Olee otu nke a si arụ ọrụ.

Ogbu na nkwonkwo mgbu

Ogbu na nkwonkwo na-ezo aka n'ọtụtụ ọnọdụ ndị metụtara mgbu na mbufụt na nkwonkwo. e

Ọ bụ ọnọdụ na-emebi emebi, nke pụtara na mgbaàmà ahụ na-akawanye njọ ka oge na-aga, ma ọ bụ na ọ bụ ụdị ogbu na nkwonkwo onwe ya na ihe mgbaàmà ndị ọzọ metụtara ya, nke a na-eji ọkụ ọkụ ọkụ na usoro ọgwụgwọ na-adịghị ala ala?

Ritisdị ọrịa ogbu na nkwonkwo abụọ a gụnyere ọrịa ogbu na nkwonkwo (OA) na ọrịa ogbu na nkwonkwo (RA).

OA na-esi na ya apụta mgbe akwa na akwa nke cartilage na-eme ka ọkpụkpụ na-etekọta ọnụ, na-eduga n'esemokwu, mmebi, na mbufụt.

RA bụ ọnọdụ usoro nke na-ebute ihe mgbaàmà na ahụ niile. Ọ bụ ọrịa na-egbu onwe ya ma na-eme mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-eji mperi ọgụ megide anụ ahụ nkwonkwo ahụike.

Ndị dọkịta nwere ike ịkọwa ọgwụ iji belata ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo, mana ha na-atụkarị aro ịbịakwute ihe ndị ọzọ.

Cheta ka ị gwa dọkịta gị tupu ị gbalịa ọgwụgwọ ọ bụla maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma ọ gụnyere ọgwụ ma ọ bụ na ọ bụghị.

1. Jikwaa ibu gị

Ibu ibu gị nwere ike inwe nnukwu mmetụta na mgbaàmà ogbu na nkwonkwo. Ibu arọ na-etinyekwu nrụgide na nkwonkwo gị, karịsịa ikpere gị, hips, na ụkwụ gị.

Ntuziaka sitere na American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) na-akwado ike ịkwụsị ibu ma ọ bụrụ na ị nwere OA na oke ibu ma ọ bụ oke ibu.

Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka isetịpụ otu ibu ibu ma hazie mmemme iji nyere gị aka iru ebumnuche ahụ.

Mbelata nrụgide na nkwonkwo gị site na ifelata nwere ike inye aka:

• melite ngagharị gị
• belata ihe mgbu
• gbochie mmebi nke nkwonkwo gị n'ọdịnihu

2. Nwee mmega ahụ zuru ezu

Ọ bụrụ na ị na-arịa ogbu na nkwonkwo, mmega ahụ pụrụ inyere gị aka:

• jikwaa ibu gị
• mee ka nkwonkwo gị na-agbanwe
• wusi mọzụlụ gburugburu nkwonkwo gị, nke na-enyekwu nkwado

Ntuziaka ugbu a na-akwado ike ịmalite mmemme mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Withmepụta ihe site n’aka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye ọzọ nwere ike ịba uru karịsịa, ebe ọ na-eme ka mkpali dịkwuo elu.

Nhọrọ ndị dị mma gụnyere mgbatị obere mmetụta, dị ka:

• na-eje ije
• ịgba ígwè
• tai chi
• ọrụ mmiri
• na-egwu mmiri

3. Jiri ọgwụgwọ na-ekpo ọkụ na oyi

Okpomọkụ na ọgwụgwọ oyi nwere ike inye aka belata ọrịa mgbu na mbufụt.

• Ọgwụgwọ okpomọkụ nwere ike ịgụnye ịsa ogologo, ịsa ahụ ọkụ ma ọ bụ ịsa ahụ n'ụtụtụ iji nyere aka belata isi ike na iji blanket eletriki ma ọ bụ pad na-ekpo ọkụ iji belata nkasi obi n'abali.
• Ọgwụgwọ oyi nwere ike inye aka belata mgbu mgbu, ọzịza, na mbufụt. Kechie gel ice pack ma ọ bụ akpa nke akwụkwọ nri friji na akwa nhicha ma tinye ya na nkwonkwo na-egbu mgbu maka enyemaka ngwa ngwa. Etinyela ice ozugbo na akpụkpọ ahụ.
• Capsaicin, nke sitere na ose chili, bụ akụkụ nke ụfọdụ ude mmanụ na ude ị nwere ike zụta na mpempe akwụkwọ. Ngwaahịa ndị a na-enye ọkụ nke nwere ike ịbelata nkwonkwo nkwonkwo.

4. Gbalịa ịdụnye agịga n'ahụ

Acupuncture bụ ọgwụgwọ oge ochie ndị China na-agụnye ịtinye obere agịga n'ime isi ihe kpọmkwem na ahụ gị. Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ na-arụ ọrụ site na ịmegharị ike na iweghachi ahụ gị.

Acupuncture nwere ike belata mgbu ogbu na nkwonkwo, na ACR / AF na-akwado ya. Ọ bụ ezie na enweghi ihe akaebe zuru oke iji kwado uru ya, a na-ewere ihe egwu dị na nsogbu.

Jide n'aka na icho acuruncturist nwere ikike ma nweta ya iji mee ọgwụgwọ a.

5. Jiri ntụgharị uche iji nagide ihe mgbu

Itationtụgharị uche na usoro ntụrụndụ pụrụ inye aka belata ihe mgbu nke ogbu na nkwonkwo site na iweda nchekasị ma nyere gị aka ịnagide ya nke ọma. Mbelata nrụgide nwekwara ike inye aka belata mbufụt na mgbu.

ACR / AF kwadoro tai chi na yoga. Ndị a jikọtara ntụgharị uche, izu ike, na usoro iku ume na mmega ahụ dị obere.

Dị ka National Institute of Health (NIH) si kwuo, ọmụmụ achọpụtala na itinye ntụgharị uche na-enyere ụfọdụ ndị nwere RA aka.

Nchegbu, nchekasị, na ịda mbà n'obi bụcha nsogbu nkịtị nke ọnọdụ metụtara ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Mụtakwuo banyere ịda mba na ogbu na nkwonkwo.

6. Soro ezigbo nri

Ihe oriri nke jupụtara na mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, na nri niile nwere ike inye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ahụike gị niile. Enwere ụfọdụ ihe akaebe na nhọrọ nri nwere ike imetụta ndị mmadụ ma RA na OA.

Ihe oriri sitere na osisi na-enye antioxidants, nke nwere ike inye aka belata mbufụt site na iwepu ihe ndị na-enweghị onwe ha n'ahụ.

N’aka nke ọzọ, nri riri anụ na-acha ọbara ọbara, nke nri esiri esi, abụba juru eju, na itinye shuga na nnu nwere ike ịka njọ, nke bụ njimara ogbu na nkwonkwo.

Ihe oriri ndị a nwekwara ike itinye aka na ọnọdụ ahụike ndị ọzọ, gụnyere oke ibu, cholesterol dị elu, ọbara mgbali elu, ọrịa obi, na nsogbu ndị ọzọ, yabụ na ha nwere ike ọ gaghị aba uru maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ntuziaka OA ugbu a anaghị akwado ị vitaminụ vitamin D ma ọ bụ ihe mgbakwunye mmanụ dị ka ọgwụgwọ, mana iri nri nwere nri ndị a dị ka akụkụ nke nri kwesịrị ekwesị nwere ike itinye aka na ahụike zuru oke.

Kedu ihe ị ga-eri iji mee ka ahụ ike na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo?

Kedu nri ndị ị kwesịrị izere?

7. Tinye turmeric na efere

Turmeric, ose na-acha odo odo na-ejikarị efere ndị India, nwere mmiri a na-akpọ curcumin. Ọ nwere antioxidant na mgbochi mkpali Njirimara. Nnyocha na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata mgbu na mbufụt.

N'ime nnyocha ụmụ anụmanụ nke e hotara, ndị sayensị nyere oke. Nsonaazụ gosiri na ọ belata mbufụt na nkwonkwo ha.

Achọkwuru nyocha iji gosipụta otu turmeric si arụ ọrụ, mana ịtinye obere obere ihe a dị nro ma dị ụtọ na nri gị ga-abụ nhọrọ dị mma.

Na-eme ka ndụ gị dị ụtọ site na ijide ụfọdụ n'ịntanetị taa.

8. Nweta ịhịa aka

Hịa aka n'ahụ nwere ike inye echiche zuru oke. O nwekwara ike inye aka jikwaa mgbu na ahụ erughị ala.

Ndị ACR / AF anaghị akwado ịhịa aka ugbu a dị ka ọgwụgwọ, ebe ha na-ekwu na enweghi ihe akaebe zuru oke iji gosi na ọ na-arụ ọrụ.

Otú ọ dị, ha na-agbakwụnye, na ịhịa aka aka agaghị enwe ihe ọghọm ma nwee ike ịba uru na-apụtachaghị ìhè, dị ka ibelata nrụgide.

Jụọ dọkịta gị ka ọ kwadoro onye na-agwọ ịhịa aka n'ahụ nke nwere ahụmịhe n'ịgwọ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịjụ onye na-agwọ ọrịa ahụ ka ọ kụziere gị ịhịa aka.

9. Tụlee ihe mgbakwunye akwụkwọ osisi

Ọtụtụ ihe mgbakwunye akwụkwọ ndụ nwere ike belata ihe mgbu nkwonkwo, ọ bụ ezie na nchọpụta sayensị ekwenyebeghị na ahịhịa ma ọ bụ mgbakwunye ọ bụla nwere ike ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Fọdụ n'ime ọgwụ ndị a gụnyere:

• boswellia
• bromelain
• ekwensu ’mboanuohia
• ginkgo
• agba agba nettle
• égbè eluigwe chi vaịn

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) anaghị enyocha ahịhịa na mgbakwunye maka mma, ịdị ọcha, ma ọ bụ nchekwa, yabụ na ịnweghị ike ijide n'aka na ihe ngwaahịa nwere. Jide n'aka na ịzụrụ site na isi iyi a ma ama.

Na-agwa dọkịta gị mgbe niile tupu ị gbalịa mgbakwunye ọhụrụ, ebe ụfọdụ nwere ike ibute nsonaazụ na mmekọrịta ọgwụ ọjọọ dị egwu.

Soro ndị ọzọ na-arịa ogbu na nkwonkwo

“Ọ na-adị gị ka ị̀ nọ naanị gị, ma ị sonye n'òtù ahụ ị maara na ị nọghị. Ọ bara ezigbo uru ịnweta echiche na echiche sitere n'aka ndị ọzọ na-ata ahụhụ otu ihe mgbu dị ka gị. "
–– Judith C.

“Saịtị a na-eme ka ọ dị gị ka ị nọghị n’onwe gị. I nwekwara ike inweta ndụmọdụ ga-enye aka ma kọọrọ gị nsogbu gị. Enwere m ọrịa ogbu na nkwonkwo na ikpere abụọ. O bu oria ojoo.”
–– Penny L.

Soro ndị 9,000 dị ka gị na obodo Facebook anyị »