Sofritas ọhụrụ Chipotle bụ Iwu Ahụike?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na Mọnde, Chipotle Mexican Grill malitere inye sofritas, tofu eghere eghe na chipotle chilies, poblanos a asara n'ọkụ (obere ose chili), na ngwakọta ngwa nri, na mpaghara California. Naanị isi iyi protein maka ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ na Chipotle na steeti ndị ọzọ ugbu a bụ agwa, na ebe m bụ nnukwu onye na-akwado agwa, inwe ihe karịrị otu nhọrọ anaghị afụ ụfụ.

Dịka njuputa ndị ọzọ, enwere ike ịgbakwunye sofritas na burritos, tacos, ọkwá burrito, na salads na ihe ndị ọzọ, yana na kalori 145 na gram 1.5 nke abụba juru eju n'ime nri 4 ounce ọ bụla, ọ na-adịrị gị mma nke ukwuu. Ma ọ bụ ezie na enwere m obi anụrị na Chipotle nwere nhọrọ vegan ọhụrụ ma nwee olile anya na ndị na-eri anụ ga-anwalekwa ya, enwere ọtụtụ ihe ịtụnanya na menu ha nke ịchọrọ ilezi anya, dịka:

1. Naanị tortilla burrito-tupu ịgbakwunye ihe ọ bụla ejuju-na-eweghachi gị kalori 290 na sodium 670mg.

2. Nọmalị, agaghị m atụ aro ihe ọ bụla na okwu ahụ bụ "crispy" na nkọwa ya, ma mgbe ị na-ahọrọ tacos, na crispy ọka tortillas n'ezie nwere 90 ole na ole kalori kwa ozi karịa nro ntụ ọka tortillas.

3. Nhọrọ njuputa niile-steak, barbacoa, carnitas, na ọkụkọ-bụ otu kalori- na abụba mara ihe, mana steak nwere ntakịrị sodium (320mg) na carnitas kacha (540mg). Na nwute, mgbakwunye ọhụrụ ha, sofrita, bụ nke kachasị elu na ha niile na 710mg kwa otu. Oh!

4. Ezigbo sodium shocker bụ na salsa tomato (470mg) na tomatillo-red chili salsa (570mg) dị nnọọ elu karịa salsa chili salim (230mg). Na ọbụna agwa dịgasị iche iche iji mee ka ị na-emegharị gị n'otu ụzọ na pinto (330mg) dị elu karịa nwa (250mg)

5.Ihe mgbakwunye nwere ike ibute ọdachi kalori bụ vinaigrette (calorie 260), guacamole (calorie 150), chiiz (kalori 100), na ude mmiri (calorie 120).

Yabụ kedu ihe mmadụ nwere ike ịtụ ma ọ bụrụ na ha chọrọ idobe calorie n'ụzọ kwesịrị ekwesị yana sodium na-erughị ụgwọ ọnwa ha niile?

N'ozuzu, họrọ otu carb, ma ọ bụ tacos ma ọ bụ agwa ma ọ bụ osikapa agba aja aja, wee tinye protein gị. (Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị anaghị eri anụ nwere naanị nhọrọ nke agwa dị ka protein, nwee nke ahụ ma ọ bụ tacos ma ọ bụ osikapa agba aja aja.) Ị nweghị ike imehie ihe na-agbakwunye veggies, letus, ma ọ bụ salsa, ọkacha mma tomatillo-green chili salsa ebe ọ bụ na ọ kacha ala na sodium. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ abụba nwere ahụ ike, họrọ guac ma ọ bụ chiiz ma rịọ maka usoro ọkara.

Ụfọdụ nhọrọ kacha mma dị gụnyere:

1. Crispy ọka tortilla tacos na ọkụkọ, romaine letus, fajita veggies, tomatillo-green chili salsa = calorie 410, 800mg sodium

2. Burrito efere na steak, osikapa aja aja, fajita veggies, chili-ọka salsa a ṅara n'ọkụ = calorie 450, 1,050mg sodium.

3. Salad na ọkụkọ, nwa beans, fajita veggies, vinaigrette (1/2 na-eje ozi; rịọ ya n'akụkụ) = 470 calories, 1,145mg sodium.

Nyochaa maka