Ndụmọdụ 6 na-efunahụ arọ iji zuru ohi n'aka ụmụ nwanyị French

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọtụtụ ụmụnwaanyị Amerịka nwere ọhụụ a nke otu nwanyị Fransị ka ya na croissant na cappuccino ya na -anọdụ ala n'ụlọ oriri na ọéụéụ kwa ụtụtụ, wee na -eme ụbọchị ya ma na -alọta n'ụlọ nnukwu efere ofe steak. Ma ọ bụrụ otú ahụ, olee otú ọ ga-esi mee ka ọ dị gịrịgịrị? Ọ ga-abụrịrị ihe French, anyị na-agwa onwe anyị, ebe anyị maara nke ọma na ụmụ nwanyị French adịghị iche dị iche iche karịa onwe anyị.

Gịnị mezie bụ ihe nzuzo nke na -eme ka tummies ha nwee anyaụfụ? "Ọ bụ n'ezie ụzọ ụzọ atọ, gụnyere nchekasị na njikwa ihi ụra, nri nri, na mmega ahụ," ka Valerie Orsoni, onye Parisian na onye malitere mmemme mfu arọ na-ewu ewu LeBootCamp.com na-ekwu. N'ime akwụkwọ ọhụrụ ya, Nri LeBootcamp, ọ na-akọwapụta ụzọ ndị sayensị gosipụtara na ọtụtụ nwanyị France na-aṅụ iyi maka mbelata ibu. Anyị mere ka ọ kerịta ndụmọdụ ya kacha mma maka iri nri na ibi ndụ dị ka ezigbo onye Parisi. (gbakwunyere, Iwu nri 3 ị nwere ike ịmụta n'aka ụmụaka French.)

Echela maka ahụike nke ukwuu

“Womenmụ nwanyị France anaghị eche maka ahụike dị ka ịnọ n'ime igbe ọzọ.Ọ bụ naanị akụkụ nke ndụ ha, ”ka Orsoni na-akọwa (onye na-aga ije oge niile anyị na-akparịta ụka n'ekwentị!). mgbe ị na -eme ihe ndị ọzọ. Squat mgbe ị na -ele anya kama ịnọ ọdụ (nke dị mkpa), bute ọnụnọ gị oge ọ bụla ị na -aga n'ọnụ ụzọ, mee 50 jacks na -awụlikwa elu tupu nri ụtụtụ, wee gafee ka gị na mmadụ kwurịta okwu kama iziga email. Obere mmega ahụ dị ka nke a na -arụ ọrụ nke ọma na ụbọchị gị ma na -abawanye mmegharị gị, yabụ ị nwere ike gbaa ihe ruru calorie 400 kwa ụbọchị, ka ọ na -ekwu. Na ọ bụchaghị na ị ga -ewepụta oge maka mgbatị ahụ. (Nweta ndụmọdụ ahụike ndị ọzọ dị mfe dị ka ndị ama ama na ndị na-azụ ha na-ekpughe: Àgwà ahụike nke na-adịru ndụ.)

Lezienụ anya n'akụkụ ụfọdụ

Akụkụ ndị dị na US fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ karịa nke ndị dị na France, Orsoni na-ekwu, bụ onye mụtara na ụzọ siri ike mgbe ọ kwagara America wee nweta ibu site na nnukwu efere na-enweghị atụ. Jiri ntuziaka akụkụ dị mfe-dị ka protein nha nke kaadị kaadị na obere cheese nke ọkara ka nke ahụ wee kpokọta na akwụkwọ nri! Ụmụ nwanyị France enweghị nri ndị a machibidoro iwu, mana ha na-arapara n'obere efere ndị na-eri nri.

Lezienụ anya na ibu glycemic

Mgbe Orsoni malitere ilele nri ndị France na-ahụkarị, ọ chọpụtara na nri ndị kachasị ewu ewu nwere ibu glycemic dị ala. Ibu glycemic (GL) na-atụle mmetụta nri na-enwe na shuga ọbara - ndị nwere GL dị ala nwere mmiri dị elu na ọdịnaya fiber, nke na-enyere aka n'ibelata ibu. Otu ụbọchị GL dị ala maka nwanyị French nwere ike ịmalite site na buckwheat pancake na strawberry jam ma ọ bụ mkpụrụ osisi na yogọt, mgbe ahụ, nri ehihie nke salad leek, azụ a ṅara n'ọkụ ma ọ bụ anụ, na obere akụkụ nke fries French (ee, ha ka na-eri nri). ha!), omelet na -acha uhie uhie na salad n'akụkụ maka nri abalị na ube maka eji megharịa ọnụ.

Adaberela na mgbakwunye

Ahịa ndị ahụ mara mma n'èzí ị na -ahụ na foto France abụghị naanị maka ngosi. Ha bụ ụlọ ahịa nri ahụike nke mba ahụ. Orsoni na -ekwu, "ụmụnwaanyị Frans ekweghị n'ịnara ihe mgbakwunye ma ọ bụ ọgwụ nri ngwa ngwa. Ha maara na ọgwụ anwansi dị oke mma ịbụ eziokwu." Kama, ha na -enweta vitamin na mineral ha na nri niile. (Naanị lezie anya maka ọnya iri isii iji zere n'ahịa ndị ọrụ ugbo.)

Gbanyụọ ka awa gachara

"Na France, mgbe ị na -apụ n'ọfịs, ị bụ n'ezie si n'ụlọ ọrụ pụta," Orsoni na-ekwu. Ịgbalị ịmegharị ọrụ na ndụ gị n'otu oge na-eduga ná nrụgide, nke na-eme ka ọkwa cortisol gị dịkwuo elu, ọ na-akọwa. Na ọkwa dị elu nke cortisol na-eme ka ahụ gị na-echekwa abụba gburugburu afọ. Site n'ichegbu onwe gị maka ihe ndị metụtara ọrụ n'oge ezumike gị, ahụ gị ga-arapara n'ahụ abụba.

Ụra na-enweghị ihe ndọpụ uche

Ndị America na -ejikọ ngwaọrụ eletrọnịkị ha karịa nke French, Orsoni chọpụtara. "Ndị America na-ejikarị ekwentị ha na-ehi ụra n'abalị, ma ọ bụrụ na ha teta n'etiti abalị, ha ga-enyocha ekwentị ha. Nke a na-ebute nsogbu ihi ụra nke na-eme ka ọ ghara ịdị na-arụsi ọrụ ike n'echi ya." ebe ọ bụ na ị na-eteta n'ụra, n'aka nke ọzọ, ọ dịghị nsogbu ọ bụla ụmụ nwanyị France na-agbanyụ ekwentị ha tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ tinye ya n'ọnụ ụlọ ọzọ iji chaja." (Ọ bụ otu n'ime ihe nzuzo 8 ndị mmadụ matara.)

Nyochaa maka