Ndụmọdụ 6 maka mgbatị mgbatị Cardio siri ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbatị Cardio dị mkpa maka ahụike obi yanakwa ihe a ga -emerịrị ma ọ bụrụ na ị na -achọ ịgbada. Ma ị na-agba ọsọ, igwu mmiri, na-awagharị n'elu igwe kwụ otu ebe, ma ọ bụ na-ewere klaasị, tinye ndụmọdụ isii ndị a ka ị nweta ọtụtụ ihe na nnọkọ obi gị.

1. Gụnye nkeji oge ịgba ọsọ: Site na ịgbanye n'etiti nkeji ole na ole n'ike n'ike na ịtụba ngwa ngwa, ị ga -erekwu kalori, wulie ntachi obi, wee mee ngwa ngwa ma sie ike. Ọ bụghị ịkọwa, etiti oge na -egosikwa na ọ na -ebelata abụba afọ.
2. Jiri ogwe aka ndị a: Ọtụtụ ụdị cardio bụ ihe gbasara ụkwụ, yabụ mgbe enwere ike, mee ka oge cardio gị dịkwuo elu site n'ilekwasị anya na ịrụ ọrụ aka gị.Na-agbagharị ha mgbe ị na-agba ọsọ (jidela aka n'ikiri ụkwụ ma ọ bụ elliptical), jiri mkpịsị aka gị mee ihe mgbe ị nọ na ọdọ mmiri, ma echefula iji ha mgbe ị nọ na Zumba ma ọ bụ klas cardio ọzọ kama izu ike site na. akụkụ gị.
3. Mee ogologo oge mgbatị ahụ gị: Ọtụtụ mgbatị cardio na -adị n'etiti nkeji 30 ma ọ bụ 45, yabụ na -erekwu kalori site n'ịkwanye onwe gị ogologo oge. Lelee kalori ole ọzọ dị nkeji ise nke ọkụ cardio na -ere.
4. Tinye ọzụzụ ike: Isi ihe na-elekwasị anya na mgbatị ahụ cardio bụ ọkụ calorie site na mmegharị ahụ dị elu, mana ị nwekwara ike iji oge a mee ka akwara gị sie ike. Iji tụọ ụkwụ na ụkwụ aka, tinye mgbakwunye na ọsọ gị, ịnya igwe, na mkpagharị gị. Mgbe ị nọ n'ime ọdọ mmiri, jiri nguzogide nke mmiri mee ka uru ahụ gị sie ike site na iji mkpuchi aka.
5. Mee ihe karịrị ụdị cardio abụọ n'izu: Iji wulite ike na ntachi obi n'ozuzu yana igbochi mmerụ ahụ ugboro ugboro, ọ dị mkpa ka ị ghara ime otu ụdị cardio oge niile, dịka ịgba ọsọ. Ị ga-enweta ọbụna karịa na mgbatị ahụ cardio gị ma ọ bụrụ na ị na-agụnye opekata mpe ụdị atọ dị iche iche kwa izu.
6. Mee ka o sie ike: Ewezuga ịgbakwunye echiche, chọta ụzọ ndị ọzọ iji mee ka mgbatị cardio gị bụrụ ihe ịma aka. Guzoro kama izu ike gị n'oche mgbe ị na-agba ịnyịnya gị, jiri ikpere dị elu na-agba ọsọ, nwalee ụdị mmegharị ahụ nke onye nkuzi ahụike gị na-egosi, ma mee strok nru ububa na-esiwanye ike kama ịri arị. Cheta na e jiri ya tụnyere ụbọchị gị niile, mgbatị ahụ a bụ naanị obere oge, yabụ nye ya ike gị niile.

Ihe ndị ọzọ sitere na FitSugar:

• Cardio siri ike maka ndị na -akpọ igwe mgbatị ụkwụ asị
• Ihe mere ị ga-eji nwee eriri Jump
• Su kwa ngwa ngwa echiche etiti oge otu nkeji

Soro FitSugar na Twitter wee bụrụ onye na-akwado FitSugar na Facebook.

Nyochaa maka