Nri ahụike 5 jọrọ njọ ị kwesịrị ịmalite iri taa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị na-eji anya anyị eri nri nakwa afọ anyị, n'ihi ya, nri ndị mara mma na-enwekarị afọ ojuju. Mana maka nri ụfọdụ ịma mma dị na ịpụ iche ha - ma nke anya na nke nri. Nke a bụ ise kwesịrị ilebakwu anya:

Celery mgbọrọgwụ

Mgbọrọgwụ akwukwo nri a nwere ike na-atụ egwu. Ọ dị ka ọ dị na mbara ikuku. Ma n'okpuru elu ya na-adịghị mma ọ na-enye ume ọhụrụ - yana slimming. Mgbọrọgwụ Celery dị ntakịrị na calorie, naanị 40 kwa iko, ma juputara na potassium, mineral nke na-eme ka njigide mmiri dị ka "de-bloat" gị site n'isi ruo n'ụkwụ. Ihe niile ị ga - eme bụ bepụ ya elu, were peeler wepu anụ ahụ, wee bee ya. Ahụrụ m ya n'anya nke raw dị ka nri akụkụ akwụkwọ nri oyi. Naanị were obere mkpụrụ osisi Dijon mọstad were mmanya apple cider mmanya, ihe ọ lụimeụ lime na ose ojii gbawara agbakwunye, tinye mpekere ahụ, jụrụ oyi, ma nwee ọ enjoyụ.

Osisi ntị ero

N'ikwu eziokwu, oge mbụ m zutere otu n'ime ndị a na efere m n'otu ụlọ oriri na ọ Asianụ Asianụ Eshia, echere m, "Enweghị m ike iri ya." Ha dị ka ntị nke ụdị ihe e kere eke. Mana ọ bụrụ na ị gafee ọdịdị ha, ha enweghị ezigbo ụtọ na udiri mmiri na -adị mma, na -atọ ụtọ. Mana akụkụ kacha mma bụ uru ahụike ha. Olu ndị a na-enye vitamin B, C na D, yana iron, ma egosikwa na ha nwere ihe antitumor na cholesterol na-agbada. A na-ahụkarị ha na ofe ma kpalite efere ighe.

Aka Buda

Echere na ọ bụ ụdị citrus mbụ a ma ama na Europe, nke nwere ike ịbụ na ọ sitere na India, mkpụrụ osisi a na-esi ísì ụtọ na-eme nnukwu ihe. A na -ahụta aka Buddha dị ka ihe nnọchianya nke obi ụtọ, ogologo ndụ, na ezi akụ, na -eme ya nnukwu ewu ewu na Afọ Ọhụrụ. Ojiji nri ya kacha mma bụ maka zest na ngwaahịa achịcha, sauces mkpụrụ osisi, marinades, marmalade, na soufflés. A nwekwara ike ebipụ "mkpịsị aka" ahụ, kpụchaa ogologo ụzọ (pith wepụrụ) maka iji salads ma ọ bụ na-edozi osikapa ma ọ bụ efere mmiri. Na mgbakwunye na vitamin C, citrus zest juru na antioxidants, gụnyere naringenin sitere na ezinụlọ flavonoid, nke egosiri na ọ na -egbochi oke ibu, ụdị shuga 2 na ọrịa obi.

Kelp

E nwere ọtụtụ puku ụdị akwụkwọ nri dị n'oké osimiri, n'oge na -adịbeghị anya, ha na -apụta ebe niile, site na nri a mịrị amị n'oké osimiri ruo chocolate, kuki na ice cream. Ọ dịtụbeghị mgbe m nwere mmasị na ọdịdị ya mana kelp bara ụba nke ukwuu na ayodiin yana otu n'ime isi mmalite ole na ole nke ịnweta mineral a dị mkpa. Nnukwu iodine nwere ike ịkpalite hypo ma ọ bụ hyperthyroidism, ike ọgwụgwụ, oke ibu na ịda mba. Naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ iko na-achịkọta ihe karịrị pasenti 275 nke uru kwa ụbọchị. Ọ bụkwa ezigbo isi iyi nke magnesium, nke nwere ike melite ụra ma belata ọkụ na -ekpo ọkụ n'ime ụmụ nwanyị na -eme nsọ nsọ. Ụzọ ole na ole na -atọ ụtọ ị ga -esi anụ ụtọ ya gụnyere iji mmanụ olive na -amaghị nwoke na -ete achịcha achịcha pizza zuru oke ma tinye ya na galik, eyịm, tomato chara acha ọhụrụ na ahịhịa ahịhịa, ma ọ bụ tinye ya na omelet tinyere mkpụrụ osisi sesame, eyịm green, carrots shredded na ero.

Mkpụrụ Ugli

Ndepụta a agaghị ezu ezu na -enweghị mgbagha a na -achaghị acha, nke na -enweghị agba n'etiti mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, oroma Seville na tangerine sitere na Jamaica. Dị ka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ ọ bara ụba na vitamin C na fiber mana ọ hụrụ m n'anya na ọ naghị ilu dị ka mkpụrụ osisi grepu. Ma ọ dị oke mfe ịkpụ. Kpoo akụkụ ndị ahụ ka ọ dị ma ọ bụ iberi ma tụba n'ime salad ubi ma ọ bụ veggie stir fry.

Cynthia Sass bụ onye na -eri nri edebanyere aha ya nke nwere nzere masta na sayensị nri na ahụike ọha. A na -ahụkarị ya na TV mba, ọ bụ SHAPE na -enye onye nchịkọta akụkọ na onye na -ahụ maka nri na New York Rangers na Tampa Bay Rays. Ọhụrụ New York Times kacha ere ahịa bụ S.A.S.S! Onwe gị dị gịrịgịrị: merie agụụ na -agụ, dobe ego ma hapụ oghere.

Nyochaa maka