Ụzọ 5 dị mma iji meziwanye njem gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Onye ọ bụla na -eme njem na US na -eme njem nkeji iri abụọ na ise n'akụkụ ọ bụla, naanị ya n'ụgbọ ala, dị ka data ọnụ ọgụgụ kacha ọhụrụ. Ma ọ bụghị naanị ụzọ a ga-esi aga ebe ahụ. Ọnụ ọgụgụ na -arị elu nke ndị mmadụ na -agba ịnyịnya ígwè, na -eji ụgbọ njem ọha na -aga, ma na -anya ụgbọ ala, na -egosi na ụzọ ndị a karịrị ịfefe ma ọ bụ nzaghachi ozugbo maka ọnọdụ akụ na ụba.

Ọ bụ ezie na njem ọzọ dị mfe na gburugburu ebe obibi (yana obere akpa), enwere ụzọ isi mee ka njem ọ bụla nwee ahụike. Gụkwuo maka ụzọ ụfọdụ ahụike iji meziwanye njem gị:

1. Gbaa ịnyịnya igwe: Iji igwe igwe rute ụlọ ọrụ bụ njem a na-emekarị. N'ezie, ndị isi obodo Vancouver kọrọ n'oge na -adịbeghị anya na ịgba ịnyịnya ígwè akwụsịla nke ukwuu na ọrụ ụgbọ ala obodo, nke dabere na ego sitere n'ụtụ gas ndị njem, na -ata ahụhụ. N'akụkụ nke ọzọ nke kọntinent ahụ, gọọmentị New York City na-akọ na ndị na-agba ịnyịnya ígwè na-eru 18,846 kwa ụbọchị na 2011-ma e jiri ya tụnyere 5,000 na 2001. Nke ahụ bụ ozi ọma maka obi gị: Ọmụmụ na Akwụkwọ akụkọ nke American College of Cardiology chọpụtara na ndị ikom na ndị inyom ndị na-eme njem na-arụsi ọrụ ike na-enweghi ike ịta ahụhụ obi na njedebe afọ 18. Ọzọkwa, nyocha gbasara uru ahụike nke ịkwọ ụgbọ ala na ihe ize ndụ nke ihe mberede chọpụtara na uru ndị ahụ ji okpukpu itoolu karịa ndọghachi azụ.

2. Were ụgbọ ala: N'ezie, ịnya ụgbọ ala abụghị, n'ime onwe ya, mmega ahụ kacha mma. Mana ndị na-agba bọs na-agakwa ije karịa ndị ogbo ha n'ụgbọ ala na-aga na site na nkwụsị bọs, dịka ọmụmaatụ, na obere ọrụ. N'izu a, ọmụmụ UK kwadoro nke a mgbe ọ chọpụtara na inye ndị okenye ụgbọ ala ụgbọ ala na-abawanye mgbatị ahụ ha n'ozuzu ya.

3. Gee egwu oge gboo: Ịga njem nwere ike inye ọtụtụ nchekasị tupu gị etinye aka na nchegbu nke ụbọchị ọrụ. Mana ị nwere ike ime ihe gbasara nke ahụ. Nnyocha e mere ndị ọkwọ ụgbọala na-ege egwú chọpụtara na ndị na-ekiri egwú oge gboo ma ọ bụ pop adịchaghị enwe mmetụta “ọnụma okporo ụzọ” karịa ndị na-ahọrọ nkume ma ọ bụ ígwè. Ọbụna ụlọ ọrụ AAA maka nchekwa okporo ụzọ na -atụ aro ịge egwu egwu oge gboo iji zere ọnọdụ ịnya ụgbọ ala nke na -enye nsogbu (ma ọ bụ na -ewe iwe!).

4. Bugharịa n'ime kilomita ise: Ịga ogologo njem adịghị gị mma. Enweghị ụzọ abụọ maka ya. Otu nnyocha e mere n'obodo atọ ndị nwere etiti na Texas chọpụtara na ka ogologo njem na-abawanye, otú ahụ ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara mgbali elu na nha úkwù si rịa elu. N'ụzọ dị iche, ndị nwere obere njem (maịl ise ma ọ bụ n'okpuru) yikarịrị ka gọọmentị ga -atụ aro nkeji iri atọ ka ị na -emega ahụ nke ọma, ugboro atọ kwa izu.

5. Tinye nkeji iri atọ nke ije ije: Ọtụtụ ndị mmadụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-ebi n'ebe ndị na-akwadoghị omenala ndị ji ụkwụ aga. Ọ bụrụ na onweghị ụzọ ị ga -esi aga n'ọfịs, mgbe ahụ kwọọ ụgbọala gaa ebe enwere ike iji ụkwụ rụọ ọrụ. Ndị nwere "oke" ọrụ njem njem (nkeji 30 ma ọ bụ karịa) nọ n'ihe ize ndụ nke nkụda obi.

Ndị ọzọ na Huffington Post Ndụ ahụike:

Ahuhu! Ebe kachasị njọ maka nfụkasị ọdịda

Akụkụ kichin dị mma ị ga -enwerịrị

Nri Antioxidant bara ụba maka obi dị mma

Nyochaa maka