Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 23 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Julai 2025
Anonim
Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.
Vidio: Yoga cho người mới bắt đầu với Alina Anandee #2. Cơ thể dẻo dai khỏe mạnh trong 40 phút.

Ndinaya

N'ime ụwa kachasị mma, onye isi gị ga -ahazi nyocha arụmọrụ gị izu ole na ole tupu mgbe ahụ, na -enye gị oge buru ibu iji chee maka mmezu gị n'afọ gara aga yana ebumnuche nke na -abịanụ. Mana n'eziokwu, "ndị ọrụ anaghị enwekarị oge ịkwadebe. Ndị na -ahụ maka ha ga -etinyerịrị ya na ya," ka Gregory Giangrande, osote onye isi oche na onye isi ndị ọrụ mmadụ na Time Inc. na -ekwu. ụbọchị ka ị nwee oge ịkwadebe, ọ na -ekwu, mana ọ bụrụ na azịza ya bụ mba, gbasoo ndụmọdụ ya ka ị jiri ụgbọ mmiri na -aga nke ọma site na nzukọ.

Zuo ike!

"Ndị mmadụ na -enwekarị ahụ iru ala na nyocha arụmọrụ," Giangrande na -ekwu. "Ma gbalịa ime ka omume gị (ọkachamara) kwekọọ na mkparịta ụka gị kwa ụbọchị." Ọ bụrụ na gị na onye njikwa gị nwere mmekọrịta dị mma, ekwela ka isi ike na mberede. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta siri ike karị, anwala ime ihe na-adịghị mma.


Mesie Uru Gị Ike

Nke a bụ ebe ịmara maka nyocha gị tupu oge eruo ga-abara gị uru - ị nwere ike iwepụta oge iji mee nyocha onwe gị wee chee echiche banyere ihe ị rụzuru. Ma ọbụlagodi na ị nweghị ike icheta ọrụ ọ bụla ị kpalitere, jide n'aka na ị ga-ekwu banyere ihe Giangrande kpọrọ "ihe ndị a na-emebeghị ememme ma dị mkpa" - ọrụ ndị ahụ nwere ike ọ bụghị akụkụ nke nkọwa ọrụ gị akọwapụtara, mana tinye uru na nzukọ gị. Na, ịmara uru gị bụ otu n'ime ụzọ atọ a iji bụrụ onye ndu ka mma.

Gee ntị na nkatọ

Nke a siri ike karịa ka ọ na-ada. Giangrande kwuru, "Adịla ngwa ịgbachitere onwe gị ma ọ bụ chebe onwe gị, nọdụ ala gee ntị." "Dịka o siri sie ike, mee ka onye ahụ nwee ahụ iru ala izipu ozi." Emela mmeghachi omume, ekwula ihe ọ bụla ngwa ngwa, mgbe onye njikwa gị kwuchara okwu, kelee ya maka nzaghachi ya. Kwuo na ịchọrọ oge iji hazie, ọkachasị ma ọ bụrụ ihe ịtụnanya. (Ma ozugbo ị nwere ohere iji nyochaa, hazie convo na-esochi.) Ọ bụrụ na nkatọ a dabara nke ọma, mee ya ma jụọ maka ọzụzụ ma ọ bụ nkwado ndị ọzọ iji nyere gị aka imeziwanye. (Gụkwuo ka esi azaghachi nzaghachi na -adịghị mma na ọrụ.)


Nwee obi ebere maka nzaghachi ziri ezi

Onye ọ bụla na-enwe mmasị ịnụ ihe ọma gbasara onwe ya, mana ewerela ya gwurie egwu. Daalụ onye njikwa gị maka nzaghachi dị mma wee kwusie ike na ị na -achọkarị ụzọ isi melite yana gbakwunye uru. Otu ọmarịcha mmetụ Giangrande na -atụ aro: Izipu ihe edere. "Kwuo daalụ maka mkparịta ụka ahụ, mesie ike na ị bara uru ịrụ ọrụ maka nzukọ a yana mkpa ọrụ gị dị gị mkpa, ma gosipụta ekele maka agbamume, nzaghachi na nkwado."

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Isiokwu Ndị A Ma Ama

Jụọ Dọkịta Nri: Otu esi eji ngwa ịbelata ibu mgbe ị na -eri nri

Jụọ Dọkịta Nri: Otu esi eji ngwa ịbelata ibu mgbe ị na -eri nri

Ajụjụ: Ana m eji ngwa oro nri m. Kedu ka m ga -e i tulee kalori maka nri ụlọ oriri ma ọ bụ ihe onye ọzọ iri?A: Ị dị mma na ị na-echegbu onwe gị maka ikike ịbanye na oro nri gị pụọ n'ụlọ-dị ka Unit...
Akụkọ mgbede ịgba mgba ụmụ nwanyị Chyna nwụrụ na 45

Akụkọ mgbede ịgba mgba ụmụ nwanyị Chyna nwụrụ na 45

Taa bụ ụbọchị mwute maka obodo mgba na obodo ndị na -eme egwuregwu n'ozuzu: N'abalị ụnyaahụ, nwanyị mgba mgba ama Joanie "Chyna" Laurer nwụrụ mgbe ọ dị afọ 45 n'ụlọ ya na Califor...