Odee: Bobbie Johnson
OfbọChị Okike: 1 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 25 Julai 2025
Anonim
Drink THIS For Massive Fasting Benefits - 15 Intermittent Fasting Drinks
Vidio: Drink THIS For Massive Fasting Benefits - 15 Intermittent Fasting Drinks

Ndinaya

Isi ihe na -eme mgbatị ahụ a ụdị ndụ na ọbụghị naanị mkpebi nwa oge? Mee ya ihe kacha mkpa, n'agbanyeghị ihe ọzọ na -eme na ndụ gị. Ụzọ dị mfe iji mee ka ọ dị mma bụ ịnwe mgbatị ahụ na-enweghị ihe kpatara ya n'oge ọ bụla ịchọrọ ya. Nke ahụ bụ ebe mgbatị ahụ HIIT a sitere na ndị na-azụ kpakpando Jenny Pacey na Wayne Gordon na-abata. Ọ bụ ngwá ọrụ na-adịghị, mgbatị ahụ ị nwere ike ịpụ n'ime ihe na-erughị nkeji 30. Duo dị ike ga -eburu gị n'ime usoro mgbatị ahụ pụrụ iche haziri iji rụọ ọrụ ahụ gị elu, ahụ ala, cardio na isi, n'ime naanị nkeji iri atọ.

Otu o si arụ ọrụ: Mee mgbatị ahụ nke ọ bụla maka sekọnd 10, wee gbaa ọsọ (na ebe, ma ọ bụ gburugburu mpaghara gị) maka sekọnd 50. Tinyegharịa, na -atụgharị n'etiti mgbatị ahụ na ịgba ọsọ. Mgbe ịmechara ntọala ahụ, zuo ike maka sekọnd 50 tupu ịkwaga na nke ọzọ.


Tọọ 1:

Squat nkeji iri na ise

Nkwalite ikpere

Quarter Squat Jump

Crunch

Zuo ike

Nịm 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Gbanwee nri ehihie

Ọkpụkpọ aka

Zuo ike

Ntọala 3:

Àkwà mmiri

Plank Punch

Ndị na -arị ugwu

Mkpa Isi

Zuo ike

Ntọala 4:

Lateral Lunge na Aka

Nkịta mgbada n'ihu

Mfefe Lunge n'akụkụ

Weghachite Crunch

Zuo ike

Tọọ 5:

Plank ga-apụ

Mgbatị azụ

Jack Plank

V-Up Otu Ụkwụ

Zuo ike

Banyere Grokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị ndị na-agụ na-enweta mbelata pụrụ iche-ihe karịrị pasent 40 gbanyụọ. Lelee ha taa.

More site na Grokker


Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Isiokwu Gị

Uwa Ahụ Uvula

Uwa Ahụ Uvula

Gịnị bụ uvula?Uvula bụ akwa anụ ahụ dị nro nke gbadara azụ akpịrị gị. Emere ya ite na ihe jikọrọ anụ ahụ, gland na-emepụta gland, yana ụfọdụ anụ ahụ. Mgbe ị na-eri nri, okpo ọnụ gị na uvula gị na-egb...
Gịnị Bụ Akwụkwọ Mulberry? Niile I Kwesịrị Knowmara

Gịnị Bụ Akwụkwọ Mulberry? Niile I Kwesịrị Knowmara

Mkpụrụ Mulberry na-amị mkpụrụ na-e i í ì ụtọ nke na-atọ ụtọ gburugburu ụwa ma na-ewerekarị nri dị oke elu n'ihi na ha na-etinye vitamin, mineral, na ogige ihe ọkụkụ dị ike.Otú ọ dị,...