Ụzọ 3 iji teknụzụ eme ihe n'abalị-ma ka na-ehi ụra nke ọma

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike nụ (ma nụ… ma nụ) na iji ngwa eletrọnịkị tupu ịlakpu ụra adịghị adabara nke ọma maka ụra abalị. Onye kpatara ya: ọkụ na -acha anụnụ anụnụ nke ihuenyo ngwaọrụ ndị a na -enye, nke na -aghọgbu ụbụrụ gị iche na ọ bụ n'ehihie, na -emechi usoro ihi ụra nke ahụ.

Ihe omumu ohuru, nke edeputara na Usoro nke National Academy of Sciences, chọpụtara na ọ na-ewe ndị na-agụ ihe na iPad tupu ha lakpuo ụra 10 nkeji ogologo karịa ndị na-ahọrọ ebipụta akwụkwọ iji kpafuo; ndị na-agụ e-agụ nwekwara obere mmegharị anya ngwa ngwa n'abalị, ihe na-egosi ogo ihi ụra. (Esemokwu ọzọ? Ederede ụra. Ị na -arụ ọrụ nke ọma?)

Ndị sonyere ọmụmụ ahụ na -agụ awa anọ kwa abalị, nke dị ntakịrị maka ọbụna nnukwu akwụkwọ akwụkwọ n'etiti anyị. (Ọ bụ ezie na mgbe ị na-eche banyere oge ị nọrọ n'abalị n'ihu ụfọdụ ikiri TV, ozi ederede, ịzụ ahịa n'ịntanetị - ọ bụghị nnukwu ihe mgbagwoju anya.) Ma ọtụtụ nchọpụta ndị ọzọ egosila na ọbụna obere obere ọkụ na-acha anụnụ anụnụ sitere na ngwá electronic. nwere ike ị mụ anya. Ọ bụ ezie na ịhapụ ngwaọrụ dijitalụ tupu ị lakpuo ụra bụ ụzọ kachasị mma iji hụ na ụra abalị na -akwụsịghị akwụsị, ọ bụghị naanị ya. Ndụmọdụ atọ a nwekwara ike inye aka.

Tụlee Kindle

N'ime nyocha dị n'elu, ndị na-amụ akwụkwọ nyochara ọtụtụ mbadamba na ndị na-agụ akwụkwọ, gụnyere iPad, iPhone, Agba Nook, Kindle, na Kindle Fire. Ọtụtụ ndị na-ebunye ụdị ọkụ ahụ - ewezuga e-agụ Kindle. Ọ na -egosipụta naanị ọkụ gburugburu ebe obibi, nke na -adịghị emerụ ụra dị ka ọkụ gbapụrụ na ngwaọrụ ndị ọzọ. (Eletrọniki abụghị naanị ndị na -amị ụra. Nke a bụ ọtụtụ ihe ndị ọzọ ị nweghị ike ihi ụra.)

Nọgidenụ na -ede akwụkwọ n'ogologo ogwe aka

Ọtụtụ n'ime ọmụmụ banyere mmetụta eletrọnịkị na-enwe n'ụra na-ele mbadamba nkume edobere na nchapụta ha kacha. Mana ọ bụrụ na ị gbanyụọ ihuenyo ahụ ka ọ bụrụ nke kacha dị ala ma jide ngwaọrụ ahụ n'ebe dị anya site na ihu gị (sentimita 14 ma ọ bụ karịa, dịka nyocha emere na SLEEP 2013), ị ga -ebelata oke ọkụ na -erute gị. anya, na -echebe ụra gị.

Gbochie Blue

Ngwa dị ka f.lux (n'efu; justgetflux.com) na Twilight (n'efu; play.google.com) na -amalite imebi ihuenyo elektrọnik gị mgbe anyanwụ dara iji belata oke ọkụ na -acha anụnụ anụnụ ị na -ahụ n'abalị. Ma ọ bụ nwaa ihe nchekwa ihuenyo na-egbochi ọkụ na-acha anụnụ anụnụ, dị ka SleepShield, maka ekwentị, mbadamba, na laptọọpụ (site na $20; sleepshield.com), ma ọ bụ enyo, dị ka BluBlocker (site na $30; blublocker.com). (Ị ka na-amụ anya? Mụta ka esi enye ime ụlọ ihi ụra gị ụra ka mma.)

Nyochaa maka