Kedu ihe gbanwere na ntuziaka nri nri 2020-2025 maka ndị America?

Ndinaya

• Mgbanwe kachasị ukwuu na ntuziaka nri nri 2020
• Aro anọ dị mkpa
• Mee ọnụ ọgụgụ ọ bụla ọnụ
• Họrọ Ụdị Nri nke Onwe Gị
• Nyochaa maka

Ngalaba Ọrụ Ugbo nke United States (USDA) na Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Mmadụ na United States (HHS) ewepụtala ụkpụrụ ntụzịaka nri afọ ise ọ bụla kemgbe 1980. Ọ dabere n'ihe akaebe sayensị na-egosi ihe oriri na-akwalite ahụike na ọnụ ọgụgụ ndị US niile. ahụ siri ike, ndị nọ n'ihe ize ndụ maka ọrịa ndị metụtara nri (dịka ọrịa obi, ọrịa kansa na oke ibu), yana ndị nwere ọrịa ndị a.

Ewepụtara ntuziaka nri afọ 2020-2025 na Disemba 28, 2020 yana ụfọdụ nnukwu mgbanwe, gụnyere akụkụ nri na-ekwuteghị na mbụ. Nke a bụ ileba anya na ụfọdụ nnukwu mgbanwe na mmelite na ndụmọdụ nri kachasị ọhụrụ - gụnyere ihe dịgidere na ihe kpatara ya.

Mgbanwe kachasị ukwuu na ntuziaka nri nri 2020

Maka oge mbụ afọ iri anọ, ntụzịaka nri na -enye nduzi nri maka ọkwa niile nke ndụ site na ọmụmụ ruo mgbe okenye, gụnyere afọ ime na inye nwa ara. Ugbu a ị nwere ike ịchọta ntuziaka na mkpa dị iche iche nke ụmụ ọhụrụ na ndị na -eto eto nọ n'agbata ọnwa 0 ruo ọnwa 24, gụnyere ogologo oge a tụrụ aro ka a na -enye nwa ara naanị (opekata mpe ọnwa 6), mgbe ewebata ihe siri ike na nke siri ike iwebata, yana nkwalite iwebata ahụekere. -nweta ihe oriri nye ụmụ ọhụrụ nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka nfụkasị ahụekere n'etiti ọnwa 4 ruo 6. Ntụziaka ndị a na -akwadokwa nri na nri ụmụ nwanyị kwesịrị iri n'oge ime ime na inye nwa ara iji gboo mkpa nri nke onwe ha na nwa ha. N'ozuzu, a na-emesi ike na ọ dịbeghị anya, ma ọ bụ akaha, iri nri nke ọma.

N'ozuzu akara nke iri ahụ ike, Otú ọ dị, ka nọgidere bụrụ otu n'ofe dị iche iche nke ntụziaka ndị a - na nke ahụ bụ n'ihi na ndị kasị isi, na-enweghị mgbagha ụkpụrụ iri nri ike (gụnyere agbamume na-edozi nri na mmachi nke ụfọdụ nri jikọtara ọrịa na ndị ogbenye. Nsonaazụ ahụike) ka na -eguzo mgbe nyocha ọtụtụ iri afọ gasịrị.

Aro anọ dị mkpa

Enwere nri ma ọ bụ nri anọ nke ọtụtụ ndị America na-enweta nke ukwuu: shuga agbakwunyere, abụba juru eju, sodium, na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Oke akọwapụtara maka onye ọ bụla dabere na ntuziaka nri nri 2020-2025 bụ ndị a:

• Machie shuga agbakwunyere ihe na -erughị pasent 10 nke kalori kwa ụbọchị maka onye ọ bụla gbara afọ 2 gbagowe ma zere ịgbakwunye shuga kpamkpam maka ụmụ ọhụrụ na ụmụaka.
• Debe abụba juru afọ na-erughị 10 pasent nke calorie kwa ụbọchị malite na afọ 2 afọ. (metụtara: Nduzi na Ezi vs. Bad abụba)
• Belata sodium ihe na -erughị milligram 2,300 kwa ụbọchị malite na afọ 2. Nke ahụ bụ otu ngaji nnu.
• Machie ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, ma ọ bụrụ na-aṅụ, na 2 ọṅụṅụ kwa ụbọchị ma ọ bụ obere maka ndị ikom na 1 mmanya kwa ụbọchị ma ọ bụ obere maka ndị inyom. A kọwapụtara otu akụkụ ihe ọ drinkụ drinkụ dị ka ounce mmanya mmanya 5, ounce biya 12 dị mmiri mmiri, ma ọ bụ 1.5 mmiri ara ehi mmanya na-egbu egbu dị 80 dị ka vodka ma ọ bụ rọm.

Tupu ewepụtara mmelite a, a na-ekwu maka ibelata ntụnye maka shuga agbakwunyere na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Tupu mmezi ọ bụla, kọmitii nke nri na ndị ọkachamara ahụike dị iche iche na -enyocha nyocha na ihe akaebe ugbu a na nri na ahụike (iji nyocha data, nyocha usoro, na ịkpụzi ụdị nri) wee wepụta akụkọ. (N'okwu a, Akụkọ Sayensị nke Kọmitii Ndụmọdụ Ndụmọdụ nke 2020.) Akụkọ a na-arụ ọrụ dị ka ụdị ndụmọdụ ọkachamara n'ọtụtụ, na-enye ndị gọọmentị ndụmọdụ nnwere onwe, sayensị ka ọ na-enyere aka ịmepụta mbipụta na-esote ntuziaka.

Akụkọ ọhụrụ kọmitii ahụ, ewepụtara na Julaị 2020, tụrụ aro ka ibelata shuga agbakwunyere na pasent 6 nke kalori zuru oke yana ibelata oke oke ihe ọ alcoụ alcoụ mmanya na -aba n'anya maka ụmụ nwoke karịa 1 kwa ụbọchị; agbanyeghị, ihe akaebe ọhụrụ a tụlere kemgbe mbipụta 2015-2020 ezughị oke iji kwado mgbanwe na ntuziaka ndị a akọwapụtara. Dị ka nke a, ntuziaka anọ edepụtara n'elu bụ otu ihe ahụ ka ọ dị maka ntuziaka nri gara aga wepụtara na 2015. Agbanyeghị, ndị America ka na -emezughị ndụmọdụ ndị a dị n'elu ma nyocha ejikọtara ị overụbiga mmanya ókè, shuga agbakwunyere, sodium, na abụba juru eju ọtụtụ nsonaazụ ahụike, gụnyere ụdị ọrịa shuga 2, ọrịa obi, oke ibu, na ọrịa kansa, dịka nyocha siri kwuo.

Mee ọnụ ọgụgụ ọ bụla ọnụ

Ntụziaka ọhụrụ ahụ gụnyekwara ọkpụkpọ oku ka emee ihe: "Jiri ntuziaka nri mee ka ọnye ọ bụla rite ọnụ." Ebumnuche bụ ịgba ndị mmadụ ume ka ha lekwasị anya n'ịhọrọ nri na ihe ọ healthyụ healthyụ bara ụba nke nwere nri, ebe ha na -anọ n'ime oke kalori ha. Agbanyeghị, ndị nyocha achọpụtala na nkezi ndị America 59 n'ime 100 na Healthy Eating Index (HEI), nke na -atụle etu nri si kwekọọ na ntuziaka nri, nke pụtara na ha adabaghị nke ọma na ndụmọdụ ndị a. Nnyocha na -egosi na akara HEI dị elu ị nwere, ohere ka mma ị nwere ike meziwanye ahụike gị.

Ya mere, ime nhọrọ nri na ihe ọṅụṅụ ndị bara ụba na nri kwesịrị ịbụ nhọrọ mbụ gị, na ịgbanwe echiche site na "iwepụ ihe oriri ọjọọ" gaa na "gụnyere nri ndị na-edozi ahụ" nwere ike inyere ndị mmadụ aka ime mgbanwe a. Ntuziaka nri na-atụ aro na pasent 85 nke calorie ị na-eri kwa ụbọchị kwesịrị sitere na nri bara ụba na-edozi ahụ, ebe ọ bụ naanị ntakịrị calorie (ihe dị ka pasent 15), na-ahapụ maka sugar agbakwunyere, abụba juru eju, na, (ọ bụrụ na rie ya) mmanya. (Njikọ: Ọ bụ iwu 80/20 bụ ọkọlọtọ ọla edo nke itule nri?)

Họrọ Ụdị Nri nke Onwe Gị

Ntuziaka nri anaghị elekwasị anya na otu nri "dị mma" na nke ọzọ bụ "ọjọọ." Ọ naghị elekwasị anya n'otu esi eme ka otu nri dị mma ma ọ bụ otu ụbọchị n'otu oge; kama, ọ bụ maka otu esi ejikọ ihe oriri na ihe ọ throughoutụ throughoutụ n'oge ndụ gị niile dịka ụkpụrụ na -aga n'ihu nke nyocha egosila nwere nnukwu mmetụta na ahụike gị.

Na mgbakwunye, mmasị onwe onye, ​​nzụlite ọdịbendị, na mmefu ego niile na -ekere òkè n'otú ị si ahọrọ iri nri. Ntuziaka nri na-ama ụma na-atụ aro otu nri - ọ bụghị nri na ihe ọ drinksụ drinksụ kpọmkwem - ka ịzenarị ịdepụta iwu. Usoro a na-enyere ndị mmadụ aka ime ụkpụrụ nduzi nri nke ha site n'ịhọrọ nri, ihe ọṅụṅụ na nri nri iji gboo mkpa na mmasị onwe ha.

Nyochaa maka