Omume mgbatị ọjọọ 15 ị kwesịrị ịkwụsị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Anyị na-ekele gị maka ihichapụ akụrụngwa gị mgbe ịmechara, ee, anyị nwere ekele na ị na-echekwa selfies mirror ndị ahụ maka mgbe ị laruru ụlọ. Mana a bịa n'omume mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị, ọ na -apụta na anyị ka na -eme ya ihe ọjọọ. N'ebe a, omume mgbatị adịghị mma anyị niile ga -akwụsị ozugbo site n'aka ndị nkuzi na ndị ọkachamara mgbatị ahụ n'onwe ha.

1. Ịta chịngọm n'oge a na -eme mgbatị ahụ

"Ọ bụrụ na ị na-ata chịngọm, ọ pụtara na ị naghị eku ume nke ọma, nke bụ ụzọ niile ezigbo yoga si arụ ọrụ. M na-aga gburugburu na-eme ka ndị mmadụ gbasa chịngọm ma ọ bụrụ na m hụ ya!" —Lauren Iparato, onye nchoputa I.AM.YOU yoga studio na New York City

2.Yiri Akwa Uche

"Anyị niile nwere ụbọchị ndị ahụ, enwetara m ya, mana ndị nkuzi kacha mma bụ aka. Ọ dịghị ihe dị njọ karịa ịbanye maka enyemaka na onye nwere uwe na-esi ísì ụtọ." —Imparato (Nke metụtara: 7 Deodorant anụ ahụ niile na-arụ ọrụ n'ezie)

3.Ịsọ mpi n'enweghị ihe kpatara ya ma ọlị

"Akpọrọ m ya asị mgbe ndị mmadụ na gị na -asọrịta mpi n'oge klaasị, ọ bụghị n'ụzọ enyi. Ị maghị ma ọ bụrụ klaasị mmadụ mbụ, ọ bụrụ na ha merụrụ ahụ, ma ọ bụ naanị nwee izu ọjọọ. ọkwa na nke ahụ dị mma kpamkpam." -Aly Teich, onye nchoputa nke Ndụ Ọsụsọ

4.Igwe mgbatị ahụ Stalking

"Ọ bụ ezie na m ghọtara na enwere oke elekere otu elekere na igwe n'oge ọgba aghara maka ihe kpatara ya, na ekwesịrị ịkwanyere ndị ahụ ùgwù, ọ bụ mkparị iguzo ma nye mmadụ anya ọnwụ ma ọ bụrụ na ha na-achị igwe. Jiri obiọma chetara ha oge ha agwụla. , ma ọ bụ bụrụ ihe okike wee nweta cardio gị n'ụzọ ọzọ! " —Teich (metụtara: Ihe omume 10 nke ị na-ekwesịghị ime ọzọ, dị ka ndị nkuzi si kwuo)

5.Ịchekwa oghere maka ndị mmadụ

"Ndị mmadụ na -ewere ọnọdụ ha na klaasị nke ọma. Enwere ọtụtụ ihe dị ka oghere enyo na ntinye fan nke na -enyere ndị mmadụ aka ikpebi ebe ha ga -anọ n'ime ụlọ.Mgbe ụfọdụ enyi gị apụtaghị, ị ga -adịkwa ka onye nzuzu. ”-Allie Cohen, onye nkuzi na Barry's Bootcamp na Los Angeles

6.Ịgba akpụkpọ ụkwụ a na -enyo enyo

"Akpụkpọ ụkwụ tụgharịrị na skater adịghị mma maka mgbatị ahụ. Ọ dịghị mma ka ị zụọ ma ọ bụrụ na i yighị akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị, yabụ tinye ego n'inwe ezigbo akpụkpọ ụkwụ mgbatị ahụ." - Cohen

7.Na -eme ihe nke gị na klaasị

"Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme mgbatị ahụ nke gị, ị ga -aga mgbatị ahụ n'onwe gị, ọ bụghị ka ị banye n'ogige ịta ahụhụ. - Cohen

8.Idokwa Ibu Gị

"Ike ga -agwụ ndị mmadụ mgbe ha setịpụrụ nke na ha na -atụda ịdị arọ ha, mana nke a bụ nnukwu ihe nchekwa. Ọ bụ ezie na ị kpaliri ya na njedebe, kpachara anya debe ibu gị." —Cohen

9. Jiri Apple Watch gị na-amụba ọnụ ụlọ ahụ

"Ọ gwụla ma ị na -ama jijiji Apple Watch na nkwojiaka gị, ekwentị gị na ngwa Shazam kwesịrị ịdị n'ime akpa gị. Chere ruo mgbe klas gachara ka ị jụọ onye nkuzi gbasara egwu ọ bụla masịrị gị." —Sarah Shelton, onye nkuzi na Cycle House LA

10.Ịchekwa ihe gị niile n'elu ala mgbatị ahụ

"Etinyela akpa mgbatị ahụ gị, obere akpa gị, ma ọ bụ akpa gị ọ bụla n'akụkụ igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ na ogwe aka. Dị ka ọ dị n'ụgbọ elu, bọs na ụgbọ oloko, biko mee ka ụzọ wara wara n'efu." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Onye nkuzi ahụike otu na Crunch Fitness na New York City

11.Ịhapụ n'etiti klaasị

"Ọ bụrụ na ị ga-ewere ebe dị n'etiti klas, ahapụla ọkara. Nke ahụ ọ bụ nsụgharị nke 'mpụpụ nke diva'?" - Bermudez

12. Inweta Ngwa Ndị Ọzọ

"Ọ bụrụ na enwere akụrụngwa, nke ahụ na -apụtakarị na mmadụ na -eji ya. Ezuru onye ọ bụla, yabụ wepụta ya n'igbe ... onwe gị." - Bermudez

13.Anaghị ele anya na ngwaọrụ gị

"Mgbe anyị na-azụ ọzụzụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na anyị na-agafe ohere, ndị nwere ekweisi na-adịghị a attentiona ntị ga-etinye akwa ma malite ime mmega ahụ dabere n'ala n'otu ahịrị. Nke na-abụghị naanị iwe, ọ bụ dị ọcha. ” -Lauren Gary Rice, onye nwe ụlọ ọrụ Chicago Right Right Angle Fitness.

14. Ịbụ onye anyaukwu na ibu

"Ụfọdụ ndị mmadụ nwere àgwà ọjọọ nke iburu ọtụtụ ụzọ abụọ nke dumbbells n'otu ebe dị anya site na dumbbell rack, n'oge oge oge. Ha ga-ewere 5, 10, 12, 15 na 20, dị ka ndị na-azụ ahịa!" - Osikapa

15. Iri mmiri oge nkeji iri anọ

Bianu, umunwanyi! Ị maara na ahịrị ahụ na-aga n'ihu ruo ọtụtụ ụbọchị. (Ọzọkwa, ịsa ahụ ogologo oge bụ naanị otu mmejọ ịsa ahụ ị nwere ike ịme.)

Nyochaa maka