Atụmatụ 10 dị mfe iji eyi akwa akpụkpọ ụkwụ na-enweghị nhụjuanya

Ndinaya

• 1. Yiri ikiri ụkwụ nke kachasị ya dị 5 cm
• 2. Họrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma
• 3. Yiri ikiri ụkwụ ka sie ike
• 4. Gaa ije nkeji iri atọ tupu ịla
• 5. Jiri akwa akpụkpọ ụkwụ na-eyi akwa ikiri ụkwụ
• 6. Tinye insoles n'ime akpụkpọ ụkwụ
• 7. Wepu akpụkpọ ụkwụ gị
• 8. Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ anabela
• 9. Yiri ikiri ụkwụ dị elu nke kachasị 3 ugboro n'izu
• 10. Zere akpụkpọ ụkwụ nwere mkpịsị ụkwụ aka gosipụtara nke ọma
• Nsogbu nke ikiri ụkwụ dị elu nwere ike ịkpata

Iji yi akwa ikiri ụkwụ mara mma n’enweghị ụfụ n’azụ, ụkwụ na ụkwụ, ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ịzụrụ. Ihe kachasị mma bụ ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ dị elu nke nwere ezigbo akpụkpọ ụkwụ nwere paded insole ma ghara ịpị ya n'ikiri ụkwụ, instep ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ.

Ntuziaka ọzọ nwere ike inyere gị aka ịhọrọ ezigbo ikiri ụkwụ dị elu, bụ ịzụta akpụkpọ ụkwụ na njedebe nke ụbọchị, mgbe ụkwụ gị ntakịrị fụrụ akpụ, n'ihi na mgbe ahụ onye ahụ ga-ama na ụbọchị oriri ma ọ bụ n'oge ụfọdụ ha kwesịrị iyi akpụkpọ ụkwụ dị elu ogologo ụbọchị dum, a ga-emegharị ha n'ọnọdụ ndị a.

Usoro kachasị mma iji eyi akwa akpụkpọ ụkwụ na-enweghị nhụjuanya bụ:

1. Yiri ikiri ụkwụ nke kachasị ya dị 5 cm

Hekwụ ikiri ụkwụ dị elu ekwesịghị ịkarị 5 centimeters n'ogo, n'ihi na n'ụzọ a ka ịdị arọ nke ahụ ka kesaa n'ogo ụkwụ niile. Ọ bụrụ na ikiri ụkwụ ahụ karịa 5 centimita, a ga-etinye insole na instep, n'ime akpụkpọ ụkwụ ahụ, iji dozie ogo ahụ ntakịrị.

2. Họrọ akpụkpọ ụkwụ dị mma

Mgbe ị na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ dị elu, ọ kwesịrị ịgbanye ụkwụ ya kpamkpam, na-enweghị ịpịpụ ma ọ bụ ịpị akụkụ ụkwụ ọ bụla. Ndị kachasị mma bụ ndị ahụ etinyere na ya na mgbe ị na-ehulata mkpịsị ụkwụ gị, ọ dị gị ka akwa akpụkpọ ụkwụ na-enye obere.

Na mgbakwunye, enwere ike ịmegharị insole iji mee ka akpụkpọ ụkwụ mara mma.

3. Yiri ikiri ụkwụ ka sie ike

Ikiri ụkwụ nke akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ịdị oke ka o kwere mee, n'ihi na ịdị arọ nke ahụ dabara na ikiri ụkwụ ka a kesara nke ọma ma enwere obere ihe nwere ike ịgbagọ ụkwụ.

Ọ bụrụ na onye ahụ anaghị eguzogide ikiri ụkwụ siri ike, ha kwesịrị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ na-agbasaghị oke na ụkwụ, ka ọ ghara ịdapụ ma zụọ ọtụtụ ka ọ ghara ịda ma ghara ịda, ma ọ bụ gbagọọ ụkwụ.

4. Gaa ije nkeji iri atọ tupu ịla

Ihe dị mma mgbe ị na-apụ n'ikiri ụkwụ dị elu bụ ịga ije ihe dị ka nkeji 30 n'ụlọ, n'ihi na n'ụzọ ahụ ka ụkwụ ga-esi megharịa nke ọma. Ọ bụrụ na onye ahụ enweghị ike ibili akpụkpọ ụkwụ ahụ n’oge ahụ, ọ pụtara na ha agaghị enwe ike iji ya kwụọ ụkwụ ha ụbọchị niile ma ọ bụ abalị.

5. Jiri akwa akpụkpọ ụkwụ na-eyi akwa ikiri ụkwụ

Akpụkpọ ụkwụ dị elu nke akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ọkacha mma ka ọ bụrụ nke roba ma ọ bụ ọ bụrụ na o sighị na ụlọ ọrụ mmepụta ihe, nhọrọ dị mma bụ itinye sọọsọ roba na akpụkpọ ụkwụ.

Soledị naanị nke a dị mma maka ịga ije, n'ihi na ka ọ na-emetụta mmetụta nke ikiri ụkwụ na ala, ọ na-eme ka mmetụ nke ụkwụ ka mma.

6. Tinye insoles n'ime akpụkpọ ụkwụ

Ndụmọdụ ọzọ iji melite nkasi obi bụ itinye ihe mkpuchi silicone n'ime akpụkpọ ụkwụ ahụ, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ahịa akpụkpọ ụkwụ, na ahịa ọgwụ ma ọ bụ na ịntanetị.

Ihe kachasị mma bụ ịnwale insole n'ime akpụkpọ ụkwụ ị ga-eji, n'ihi na nha dịgasị iche nke ukwuu, ma ọ bụ zụta insole a na-eme nke ọdịnala, nke onye orthopedist gosipụtara ma mee dịka ogo ụkwụ na isi ihe nrụgide dị ụkwụ.

7. Wepu akpụkpọ ụkwụ gị

Ọ bụrụ na onye ahụ ga-eji akpụkpọ ụkwụ ahụ nọrọ ụbọchị niile, kwesịrị iwepụta ya site n'oge ruo n'oge, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, zuo ike nwa oge ma ọ bụ kwado ọgbụgba ahụ na ikpo akwụkwọ ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ tinye n'oche ọzọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ Ọzọkwa.

8. Yiri akpụkpọ ụkwụ nwere ikiri ụkwụ anabela

Gba akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ Anabela ma ọ bụ n'elu ikpo okwu n'ihu iji kwụọ elu ikiri ụkwụ dị mma nke ukwuu ma onye ahụ anaghị enwekarị ụfụ azụ ma ọ bụ ụkwụ.

9. Yiri ikiri ụkwụ dị elu nke kachasị 3 ugboro n'izu

Ihe kachasị mma bụ ijikọta iji akpụkpọ ụkwụ dị elu na iji akpụkpọ ụkwụ ọzọ dị mma iji nye ụkwụ gị oge izu ike, mana ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, onye kwesịrị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ nwere oke dị elu.

10. Zere akpụkpọ ụkwụ nwere mkpịsị ụkwụ aka gosipụtara nke ọma

Zere ịkpụ akpụkpọ ụkwụ nwere mkpịsị ụkwụ nwere oke mkpịsị aka, na-enye ndị na-akwado nsị ahụ nkwado zuru oke na-enweghị ịpị mkpịsị ụkwụ. Ọ bụrụ na onye ahụ ga-eyi ọbụna akpụkpọ ụkwụ mkpịsị aka aka aka, ha kwesịrị ịzụta ọnụ ọgụgụ buru ibu karịa nke gị, iji hụ na mkpịsị aka adịghị esi ike.

Ọ bụrụ n’ịga n’ihu na-afụ ụfụ n’ụkwụ gị, lee otu esi agbachasị ụkwụ gị na etu esi ịhịa aka n’ukwu gị na-egbu mgbu.

Nsogbu nke ikiri ụkwụ dị elu nwere ike ịkpata

Aringgba akpụkpọ ụkwụ dị oke elu nwere ike imerụ ụkwụ gị, mebie nkwonkwo ụkwụ gị, ikpere na spain, na-eme ka nrụrụ na mgbanwe mgbanwe nke nwere ike ịdị njọ ma chọọ ọgwụgwọ a kapịrị ọnụ. Nke a bụ n'ihi na anaghị ekesa ibu ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ụkwụ yana ka enwere mgbanwe n'etiti ike ndọda nke ahụ, enwere ike ịchutu ubu azụ na isi n'ihu, na ịbawanye lumbar lordosis, na-agbanwe agbanwe onodu nke ahu.

Ihe atụ ụfọdụ nke mgbanwe oke ikiri ụkwụ dị elu, na-enweghị ịgbaso ụkpụrụ dị n'elu, nwere ike ibute:

• Bunion;
• Ọnọdụ adịghị mma;
• Azụ na ụkwụ mgbu;
• Mgbu na 'nduku nke ụkwụ', nke na-akpata ihe mgbu na mpaghara a mgbe iwepụ ikiri ụkwụ;
• Mbelata mgbanwe nke akaị Achilles;
• Ikiri ụkwụ;
• Mkpịsị aka mkpịsị aka, calluses na ingrown mbọ,
• Tendonitis ma ọ bụ bursitis na ụkwụ.

Otú ọ dị, iji flip flops na sandals dị larịị na-emerụkwa spain, n'ihi na n'ọnọdụ a, 90% nke ịdị arọ ahụ na-ada nanị n'ikiri ụkwụ, ya mere, ọ bụ ihe amamihe dị na-eyi akpụkpọ ụkwụ dị mma nke nwere 3 ka 5 cm nke ikiri ụkwụ. Ekwesịrị iji slippers n'ụlọ, akpụkpọ ụkwụ dị larịị maka ọpụpụ ngwa ngwa na snịịka kwesịrị ekwesị maka iji ya kwa ụbọchị yana maka mmega ahụ, mana ha ga-enwerịrị naanị ihe dị mma iji banye mmetụta.