10 Uru Green tii wepụ

Ndinaya

• 1. Akwa na Antioxidants
• 2. Mee ka Obi nwee ike
• 3. Ọ dị mma maka Brain
• 4. Nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ
• 5. Nwere Ike fitrụ Ọrụ Imeju
• 6. Nwere ike Belata Ihe Ọrịa Cancer
• 7. Akụkụ Ya Ga-adị Mma Maka Akpụkpọ Ahụ
• 8. Nwere ike irite uru mmega ahụ na mgbake
• 9. Nwere ike inye aka Sugar Ọbara
• 10. Ọ dị mfe itinye na nri gị
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Green tii bụ otu n'ime ọtụtụ ndị na-erikarị tii na ụwa.

Green tii wepụ bụ ya ndọpụ ụdị, na nanị otu Capsule nwere otu ego nke nọ n'ọrụ Efrata dị ka ihe nkezi iko green tii.

Dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, tii tii wepụ bụ nnukwu isi iyi nke antioxidants. Ndị a ekwenyela na ọtụtụ uru ahụike, site na ịkwalite obi, imeju na ahụike ụbụrụ iji meziwanye akpụkpọ gị yana belata mbenata ọrịa kansa (1).

Ihe ọzọ bụ na, ọtụtụ ọmụmụ elee anya na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ikike iji nyere aka ọnwụ. N'ezie, ọtụtụ ngwaahịa ndị na-efu ọnwụ na-edepụta ya dị ka isi ihe dị mkpa.

Isiokwu a na-enyocha 10 uru dabeere na sayensị nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ.

1. Akwa na Antioxidants

The ike uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ bụ ukwuu n'ime ruru ya elu antioxidant ọdịnaya.

Antioxidants nwere ike inye aka belata nrụgide oxidative site na ịlụ ọgụ nke mmebi nke kpatara free radicals. A na-ejikọta mmebi cell a na ịka nká na ọtụtụ ọrịa ().

Polyphenol antioxidants a na-akpọ catechins mejupụtara ọtụtụ ndị na-acha akwụkwọ ndụ tii wepụ si antioxidant ọdịnaya. N'etiti catechins na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, epigallocatechin gallate (EGCG) bụ nke kachasị nyocha ma chee na ọ ga-eweta ọtụtụ uru ahụ ike.

Studies egosiwo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ enwekwu antioxidant ike nke ahụ na-echebe megide oxidative nchegbu (,,).

Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ nwere mmadụ iri ise na ise were 870 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii maka izu asatọ. Ike antioxidant ọbara ha si na 1.2 ruo 2.5 μmol / L, na nkezi ().

Green tii wepụ boosts antioxidant ikike, nke nwere ike nyere aka gbochie nsogbu ahụike dị iche iche nke nrụgide oxidative kpatara.

Green tii wepụ bụ ọgaranya antioxidants akpọ catechins, nke egosiri na-eme ka antioxidant ikike ma na-echebe megide oxidative nchegbu.

2. Mee ka Obi nwee ike

Nchegbu Oxidative na-eme ka abụba na-arịwanye elu n'ime ọbara, nke na-akwalite mbufụt na akwara ma na-eduga n'ọbara mgbali elu (,).

Ọ dabara nke ọma, antioxidants na tii tii wepụ nwere ike ibelata mbufụt ma nyere aka belata ọbara mgbali. Ha nwekwara ike igbochi ịmịkọrọ abụba na mkpụrụ ndụ, na-enyere aka belata ogo abụba ọbara (,,,).

Otu nnyocha nwere 56 obese ndị ọbara mgbali elu iri 379 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ kwa ụbọchị ruo ọnwa atọ. Ha gosipụtara mbelata dị ukwuu na ọbara mgbali, ma e jiri ya tụnyere otu placebo ().

Tụkwasị na nke a, ha nwere nnukwu mbelata n'ọbara abụba, gụnyere triglycerides dị ala na mkpokọta na LDL cholesterol ().

Ọzọ ọmụmụ na 33 ike ndị mmadụ chọpụtara na-ewere 250 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ kwa ụbọchị maka izu asatọ belata ngụkọta cholesterol site 3.9% na LDL cholesterol site na 4.5% ().

Nyere na ọbara mgbali elu na ogo abụba dị elu bụ ihe dị egwu maka ọrịa obi, ịhazi ha nwere ike ịkwalite ahụike obi.

Catechins dị na tii nwere ike inye aka belata ọbara mgbali ma melite ogo abụba ọbara, nke na-akwalite ahụike obi.

3. Ọ dị mma maka Brain

A na-egosi antioxidants dị na tii tii tii, ọkachasị EGCG iji chekwaa mkpụrụ ndụ ụbụrụ site na nrụgide oxidative ().

Nchedo a nwere ike inye aka belata mbibi ụbụrụ nke nwere ike ibute ọdịda uche na ọrịa ụbụrụ dị ka Parkinson, Alzheimer na dementia (,,).

Ọzọkwa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike ibelata ihe nke arọ ọla dị ka ígwè na ọla kọpa, nke abụọ nwere ike imebi ụbụrụ mkpụrụ ndụ (,).

E gosipụtakwala iji nyere aka icheta ihe site na ime ka njikọ dị n'etiti akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ.

Otu nnyocha mere ka mmadụ iri na abụọ drinkụọ ihe ọ softụ aụ dị nro nke nwere gram 27.5 nke tii tii tii ma ọ bụ placebo. Mgbe ahụ, ka ndị sonyere na-arụ ọrụ nyocha nyocha, enwetara onyogho ụbụrụ iji nyochaa ọrụ ụbụrụ.

The green tii wepụ otu gosiri na-abawanye na ụbụrụ ọrụ na mma arụmọrụ arụmọrụ, tụnyere ndị placebo otu ().

E gosipụtawo ihe ọ positiveụ Greenụ tii nwere mmetụta dị mma na ahụike na nchekwa ụbụrụ, ọ nwere ike inye aka chebe megide ọrịa ụbụrụ.

4. Nwere ike inye aka na ọnwụ ọnwụ

Green tii wepụ bụ ọgaranya catechins, na ọ nwere ezigbo ego nke caffeine.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ dị ka ngwakọta nke ihe ndị a bụ ihe kpatara ọghọm ọnwụ ya (,,,,).

E gosipụtara catechins na caffeine iji nyere aka na ọnwụ ọnwụ site na ịhazi homonụ nke nwere ike ịkwalite thermogenesis (,,).

Thermogenesis bụ usoro nke ahụ gị na-ere ọkụ calorie iji gbaa nri ma mepụta okpomọkụ. Green tii egosiputara iji bulie usoro a site n’ime ka aru gi di ire n’ile oku oku, nke puru iduga oke nha ().

Otu nnyocha nwere mmadụ iri na anọ were capsule nwere ngwakọta nke caffeine, EGCG site na tii na-acha akwụkwọ ndụ na guarana wepụ tupu nri ọ bụla. O mechara nyochaa mmetụta dị na ọkụ calorie.

Ọ chọpụtara na ndị sonyere gbara 179 calorie ndị ọzọ, na nkezi, n'ime elekere 24 na-esonụ ().

Ọzọ ọmụmụ gosiri na 10 ahụ ike ndị mmadụ ọkụ 4% ọzọ calories n'oge 24 awa mgbe na-aingụ a green tii wepụ Capsule nwere 50 mg nke caffeine na 90 mg nke EGCG ().

Kedu ihe ọzọ, nyocha nke izu 12 nke ụmụ nwanyị 115 buru oke ibu na-ewere 856 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-ewepụta kwa ụbọchị hụrụ ọnwụ 2.4-lb (1.1-kg) n'etiti ndị sonyere ().

Green tii wepụ nwere ike inyere arọ ọnwụ site na ịba ụba nke calorie ahụ gị Burns site thermogenesis.

5. Nwere Ike fitrụ Ọrụ Imeju

The catechins na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwekwara ike inye aka belata mbufụt kpatara ụfọdụ ọrịa imeju dịka ọrịa imeju na-egbu egbu na-egbu egbu (NAFLD) (,).

Otu nnyocha nyere 80 sonyere na NAFLD ma 500 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ma ọ bụ a placebo kwa ụbọchị maka 90 ụbọchị ().

The green tii wepụ otu gosiri ịrịba mbelata ke imeju enzyme etoju, nke bụ ihe na-egosi nke mma imeju ike ().

N'otu aka ahụ, ndị ọrịa 17 nwere NAFLD were 700 ml nke tii tii, nke nwere opekata mpe gram 1, kwa ụbọchị maka izu iri na abụọ. Ha nwere oke mbelata na ọdịnaya imeju imeju, mbufụt na nrụgide oxidative ().

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọ dị mkpa ịrapara na usoro ọgwụgwọ a na-atụ aro maka ịmịpụta tii na-acha akwụkwọ ndụ, ebe ọ bụ na e gosipụtara nke ukwuu na ọ ga-emerụ umeji ().

Green tii wepụ yiri ka ọ na-enyere aka melite ọrụ imeju site na ibelata mbufụt na nrụgide oxidative.

6. Nwere ike Belata Ihe Ọrịa Cancer

Nlekọta nke anụ ahụ gị na akụkụ ahụ gị nwere ọnwụ cell na regrowth. Mkpụrụ ndụ pụrụ iche nke akpọrọ sel sel na - emepụta sel ọhụrụ iji dochie ndị nwụrụ anwụ. Usoro a na - eme ka mkpụrụ ndụ na - arụ ọrụ ma na - arụ ọrụ.

Agbanyeghị, mgbe etinyere nguzozi a, ọrịa kansa nwere ike ịda. Nke a bụ mgbe ahụ gị na - amalite ịmịpụta mkpụrụ ndụ adịghị arụ ọrụ, na sel anaghị anwụ mgbe ha kwesịrị.

Ndị antioxidants dị na tii tii na-acha akwụkwọ ndụ, ọkachasị EGCG, yiri ka ha nwere mmetụta dị mma na nghazi nke mkpụrụ ndụ na ọnwụ (,,).

Otu nnyocha nyochare mmetụta nke ị takingụ 600 mg nke catechins tii na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị maka ndị ọrịa nọ n'ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa cancer prostate.

Ọ chọpụtara na ikike nke ịrịa ọrịa kansa bụ 3% maka otu tii na-acha akwụkwọ ndụ, ma e jiri ya tụnyere 30% maka otu njikwa ().

Green tii wepụ e gosiri na-enyere cell ahụ ike. O nwedịrị ike inye aka gbochie ụfọdụ ọrịa kansa, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

7. Akụkụ Ya Ga-adị Mma Maka Akpụkpọ Ahụ

Ma ewere dị ka a emeju ma ọ bụ etinyere na akpụkpọ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ e gosiri mma akpụkpọ ahụ ike ().

Nnukwu nyocha gosipụtara na mgbe etinyere ya na akpụkpọ ahụ, wepụ tii na-acha akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka ịgwọ ọtụtụ nsogbu anụ ahụ, dịka dermatitis, rosacea na waatị. Ọzọkwa, dị ka mgbakwunye, egosiri na ọ ga - enyere aka na ịka nká na ihe otutu (,,).

Dịka ọmụmaatụ, nnyocha e mere gosiri na ị 1,500ụ 1,500 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-ewepụta kwa ụbọchị maka izu anọ mere ka mbelata dị ukwuu na akpụkpọ ahụ na-acha uhie uhie nke akpịrị kpatara ().

Ọzọkwa, ihe mgbakwunye abụọ na ntinye akwụkwọ nke ahịhịa tii na-acha akwụkwọ ndụ yiri ka ọ na-enyere aka igbochi ọnọdụ akpụkpọ ahụ dị ka ọnwụ nke anụ ahụ, mbufụt, ịka nká na ọrịa kansa nke ikuku UV kpatara (,).

Nnyocha e mere na 10 mmadụ gosiri na itinye ude nwere tii tii na-acha akwụkwọ ndụ maka 60 ụbọchị mere ka elasticity na-agbanwewanye ().

Ọzọkwa, a ọmụmụ gosiri na itinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ka akpụkpọ belata anụ ahụ mebiri site anyanwụ ikpughe ().

Na-akpali mmasị na-agbakwunye, na-agbakwunye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ ka ịchọ mma ngwaahịa e gosiri na-erite uru na akpụkpọ site n'inye a moisturizing mmetụta ().

E gosipụtawo ihe ọ Greenụ Greenụ tii iji nyere aka igbochi ma gwọọ ọtụtụ ọnọdụ akpụkpọ.

8. Nwere ike irite uru mmega ahụ na mgbake

Green tii wepụ yiri ka ọ na-enye aka na mmega ahụ, ma ọ bụ site na imeziwanye mmega ahụ ma ọ bụ ịkwalite mgbake.

Ọ bụ ezie na mmega ahụ nwere ọtụtụ uru ahụike, amaara ya iji mepụta nrụgide oxidative ma mebie mkpụrụ ndụ na ahụ.

Ọ dabara nke ọma, antioxidants dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii catechins nwere ike belata cellular mmebi na-egbu oge ike ọgwụgwụ (,,).

N'ezie, ọmụmụ ihe na ụmụ nwoke 35 gosiri na tii tii na-acha akwụkwọ ndụ jikọtara ya na ike ọzụzụ maka izu anọ kwalitere antioxidant ahụ ().

Tụkwasị na nke ahụ, ndị na-agba ọsọ 16 bụ ndị were tii tii na-ewepụta maka izu anọ gosipụtara nchebe dị ukwuu megide nrụgide oxidative nke a na-agba ugboro ugboro ().

Ọzọkwa, green tii wepụ yiri ka irite uru mmega arụmọrụ.

Otu nnyocha chọpụtara na ndị ikom 14 ndị riri tii tii wepụ maka izu anọ jiri 10.9% () mụbaa ọsọ ha na-agba ọsọ.

Green tii wepụ na-abawanye antioxidant nchebe megide oxidative mmebi kpatara mmega. Nke a sụgharịrị ịbụ arụmọrụ ka mma na mgbake.

9. Nwere ike inye aka Sugar Ọbara

E gosipụtara catechins dị na tii na-acha akwụkwọ ndụ, ọkachasị EGCG, iji bulie nghọta insulin ike ma mepụta mmepụta shuga shuga, nke nwere ike belata shuga shuga dị n'ọbara (,).

Otu nnyocha nyere mmadụ 14 ahụike ka ha nwee shuga na gram 1.5 nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii ma ọ bụ placebo. Ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ahụmịhe nke ọma shuga mgbe 30 gachara, wee gaa n'ihu na-egosi nsonaazụ kacha mma, ma e jiri ya tụnyere otu placebo ().

Ọzọ ọmụmụ gosiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ mma insulin uche na ụmụ okorobịa ike 13% ().

Ọzọkwa, otu nnyocha nke 17 ọmụmụ kwubiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ bụ bara uru na mbenata na-ebu ọnụ ọbara sugar etoju. O nwekwara ike inyere aka ala nke hemoglobin A1C, nke bụ ihe na-egosi ọkwa shuga shuga na ọnwa 2-3 gara aga ().

E gosipụtawo ihe ọ teaụ toụ tii na-eme ka insulin nwee mmetụta na ikwekọ shuga ọbara, niile ka ọ na-ebelata hemoglobin A1C na ọkwa shuga.

10. Ọ dị mfe itinye na nri gị

Green tii wepụ dị na mmiri mmiri, ntụ ntụ na Capsule iche.

Enwere ike ịchọta nhọrọ sara mbara na Amazon.

Enwere ike ịmịpụta mmiri mmiri na mmiri, ebe a ga-agwakọta ntụ ntụ n'ime smoothies. Otú ọ dị, ọ nwere uto siri ike.

Ngwurugwu a na-atụ aro nke tii tii na-acha akwụkwọ ndụ dị n'etiti 250-500 mg kwa ụbọchị. Nke a na ego nwere ike enwetara site na 3-5 iko nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii, ma ọ bụ ihe dị ka 1.2 lita.

Ma, ọ dị mkpa ịmata na ọ bụghị ihe niile green tii wepụ Mmeju na-kere hà. Supfọdụ Mmeju nwere naanị akọrọ green tii epupụta, ebe ndị ọzọ nwere dịpụrụ adịpụ iche nke otu ma ọ bụ karịa catechins.

Catechin nwere njikọ chiri anya na uru ahụike nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii bụ EGCG, yabụ ị ga-achọ ijide n'aka na mgbakwunye ị na-eri nwere ya.

N'ikpeazụ, ọ kachasị mma ịwepụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na nri. Exceed gafee ọgwụ a tụrụ aro na ị itụ ya na afo na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike imebi mmebi imeju (,).

Green tii wepụ nwere ike iwesa ke Capsule, mmiri mmiri ma ọ bụ ntụ ntụ ụdị. Ngwadogwu akwadoro bụ 250-500 mg were nri.

Isi Okwu

Ekele ya dị elu antioxidant ọdịnaya, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ e gosipụtara iji nyere aka melite ahụike na ahụ mejupụtara.

Ọtụtụ ọmụmụ egosiwo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ nwere ike ịkwalite ọnwụ ọnwụ, nchịkwa ọbara shuga, igbochi ọrịa na mgbake mgbatị.

O nwekwara ike inye aka mee ka anụ ahụ gị na umeji gbasie ike, belata ogo abụba ọbara, mezie ọbara mgbali ma melite ahụike ụbụrụ.

Enwere ike iri ya na capsule, mmiri mmiri ma obu uzuzu. Ngwadogwu a tụrụ aro bụ 250-500 mg kwa ụbọchị, ọ kachasị mma iji nri.

Ma ị chọrọ ka mma gị n'ozuzu ike ma ọ bụ ibelata gị n'ihe ize ndụ nke ọrịa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ bụ ụzọ dị mfe iji tinye ike-boosting antioxidants gị nri.