-Hịa aka onwe gị n'olu na aka iji rụọ ọrụ

Ndinaya

• Esi mee
• 1. Agbatị maka olu
• 2. Olu aka na ubu
• 3. Mgbatị maka aka
• 4. Aka aka

Igwe ịhịa aka a dị jụụ nwere ike ime onye ahụ n'onwe ya, nọrọ ọdụ ma nwee ahụ iru ala, ma ọ gụnyere ịpị na 'ịgwakọta' akwara nke azụ azụ yana aka, na-egosipụtakarị maka ikpe isi ọwụwa na mgbe mmadụ chere na enwere otutu esemokwu n'ubu na n'olu, na enweghi uche.

Massagehịa aka onwe a nwere ike ịdị na minit 5 ruo 10 ma enwere ike ịme ya ọbụlagodi na ọrụ, n'oge ezumike kọfị, dịka ọmụmaatụ, bara uru maka izu ike, ịdị jụụ ma melite elebara anya na nlebara anya n'oge ọrụ.

Esi mee

Hụ nzọụkwụ site na iji nye ịhịa aka ahụ izu ike na elu azụ, olu na aka.

1. Agbatị maka olu

Nọdụ ala nke ọma n'oche ma jiri azụ gị kwụ ọtọ, na-ezu ike na azụ oche ahụ. Malite site na ịgbatị akwara olu gị, na-agbada n'olu gị n'aka nri ma nọrọ n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole. Mgbe ahụ mee otu ije ahụ maka akụkụ ọ bụla. Mụta maka mgbatị ndị ọzọ ị nwere ike ime na ọrụ iji zere azụ mgbu na tendonitis ebe a.

2. Olu aka na ubu

Mgbe ahụ, ị ​​ga-etinye aka nri gị na ubu aka ekpe gị ma ịhịa aka na akwara dị n'etiti ubu na azụ olu gị, dị ka a ga - asị na ị na - agwọ achịcha, mana emerụ onwe gị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa inwe nrụgide ụfọdụ n'ihi na ọ bụrụ na ọ dị oke nro, ọ nwere ike ọ nweghị mmetụta ọgwụgwọ. Mgbe ahụ ịkwesịrị ịme otu mmegharị ahụ na mpaghara kwesịrị ekwesị, na-ekwusi ike na mpaghara kachasị egbu mgbu.

3. Mgbatị maka aka

Kwado ikpere gị na tebụl ma mee mmeghe mmeghe, na-agbatị mkpịsị aka gị ruo ókè o kwere mee wee mechie aka gị ihe dị ka ugboro 3 ruo 5 na aka ọ bụla. Debe otu ọbụ aka n’aka nke ọzọ ka mkpịsị aka gị sara mbara gbalịa idobe aka ahụ dum na tebụl, jigide ọnọdụ a na sekọnd ole na ole.

4. Aka aka

Iji mkpịsị aka aka nri wee pịa nkwụ nke aka ekpe gị na okirikiri. Na-apụ ntakịrị ịga ụlọ ịsa ahụ na mgbe ị na-asa aka gị tinye obere moisturizer ka aka gị wee slide ka mma na ịhịa aka onwe gị dị irè karị. Jiri mkpịsị aka ukwu na aka aka, slide mkpịsị aka gị iche iche, site na nkwụ aka gị ruo na mkpịsị aka gị.

Aka nwere ihe na-emetụ n'ahụ nke nwere ike izuike ahụ niile ma yabụ naanị nkeji ole na ole nke ịhịa aka aka zuru oke iji nwee ahụ iru ala ma nwee ahụ iru ala.

Hụ otu esi eme ịhịa aka n'isi, nke dị oke irè n'iwepu isi ọwụwa nke mgbatị ahụ dị oke na vidiyo na-esonụ.