Odee: Morris Wright
OfbọChị Okike: 21 Onwa Epurel 2021
DatebọChị Mmelite: 23 Juunu 2025
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Vidio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Ndinaya

Omume Kegel bụ ụdị mmega ahụ nke na-enyere aka mee ka akwara nke pelvic dị ike, na-adị oke mkpa iji lụso ọgụ urinary ọgụ, na mgbakwunye na ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ.

Iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa ka emega ahụ Kegel kwa ụbọchị, opekata mpe ugboro 3 kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ịmata ụdị akwara iji rụọ ọrụ iji mee ka mpaghara ahụ sikwuo ike.

Kegel na mgbatị mgbatị

Nzọụkwụ 6 iji mee ya n'ụzọ ziri ezi

Iji mee omume Kegel, a ga-agbaso usoro ndị a:

  1. Wepu eriri afo gị;
  2. Chọpụta akwara pubococcygeal, nke enwere ike ime site na ịkwụsị iyi pee, dịka ọmụmaatụ;
  3. Iji kpata akwara pubococcygeal ọzọ mgbe ịmụsịrị mamịrị iji jide n'aka na ị maara otu esi akpụkọta akwara ahụ n'ụzọ ziri ezi;
  4. Mee mkpịsị akwara iri n’usoro, na-ezere ịkpalite akwara ọzọ;
  5. Zuo ike maka oge ole na ole;
  6. Bidoghachi mmega ahụ, na-eme ma ọ dịkarịa ala usoro 10 nke nkwekọrịta iri kwa ụbọchị.

Enwere ike ime mmega Kegel n'ọnọdụ ọ bụla, ma ọ nọ ọdụ, ịgha ụgha ma ọ bụ iguzo ọtọ, ọbụnadị enwere ike ịrụ ọrụ site na enyemaka nke bọọlụ mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mfe ịmalite site na idina ala n'ụkwụ gị hulatara. Lee vidiyo na-esonụ maka nkọwa nke omume ndị a:


Kedu ihe bụ omume Kegel maka

A na-eji mmega ahụ Kegel luso ọgụ mmamịrị na-enweghị isi, ma ndị nwoke ma ndị nwanyị, n'ihi na ha na-ada ụda ma na-ewusi akwara a na-akpọ Pubococcygeus, nke dị na pelvic. Na mgbakwunye, mmega ahụ Kegel na-enyere aka ime ka obi dịkwuo ụtọ na mmekọrịta chiri anya, ebe ha na-eme ka mgbasa ọbara na mpaghara.

N'ime ụmụ nwanyị, omume ndị a na-alụ ọgụ nke vaginismus, nke na-eme mgbe nwanyị na-agbatị akwara nke ikpu ahụ n'amaghị ama, na-egbochi ịbanye. Mgbe ụmụ nwoke nọ na-eme, mmega ahụ Kegel na-eme ka ịlụ ọgụ na-adịghị mma na ịgwọ ọrịa na erectile.

Omume Kegel bakwara uru na afọime, dịka na mgbakwunye na ịchịkwa mmamịrị ma meziwanye mmekọrịta chiri anya, ọ na-enye aka n'ịzụ ọzụzụ maka ịmụ nwa, na-ebelata ihe mgbu na oge ọrụ. Ghọta uru nke omume Kegel n'oge afọ ime.

Isiokwu Portal

Sexy Celebrity with the Best Butt: Beyonce

Sexy Celebrity with the Best Butt: Beyonce

N'azụ kpakpando a kwụ iri ike bụ njedebe nke mmeghari egwu egwu, ịgba ọ ọ na oge mgbatị ahụ tupu njem nlegharị anya. "M na -eme ọtụtụ quat maka ihe nkwata m!" exy celeb kwuru. Ugboro atọ...
Cassey Ho mepere maka ịhapụ oge ya site na mmega ahụ na iri nri

Cassey Ho mepere maka ịhapụ oge ya site na mmega ahụ na iri nri

Oge nwere ike ọ gaghị abụ echiche onye ọ bụla maka oge dị mma, mana ha nwere ike ịgwa gị ọtụtụ ihe gba ara ahụike gị yana ihe nwere ike na -eme n'ahụ gị - ihe onye na -emetụta ahụike Ca ey Ho maar...