Otu esi eme omume Kegel nke oma

Ndinaya

• Nzọụkwụ 6 iji mee ya n'ụzọ ziri ezi
• Kedu ihe bụ omume Kegel maka

Omume Kegel bụ ụdị mmega ahụ nke na-enyere aka mee ka akwara nke pelvic dị ike, na-adị oke mkpa iji lụso ọgụ urinary ọgụ, na mgbakwunye na ịbawanye ọbara na mpaghara ahụ.

Iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa ka emega ahụ Kegel kwa ụbọchị, opekata mpe ugboro 3 kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ịmata ụdị akwara iji rụọ ọrụ iji mee ka mpaghara ahụ sikwuo ike.

Kegel na mgbatị mgbatị

Nzọụkwụ 6 iji mee ya n'ụzọ ziri ezi

Iji mee omume Kegel, a ga-agbaso usoro ndị a:

1. Wepu eriri afo gị;
2. Chọpụta akwara pubococcygeal, nke enwere ike ime site na ịkwụsị iyi pee, dịka ọmụmaatụ;
3. Iji kpata akwara pubococcygeal ọzọ mgbe ịmụsịrị mamịrị iji jide n'aka na ị maara otu esi akpụkọta akwara ahụ n'ụzọ ziri ezi;
4. Mee mkpịsị akwara iri n’usoro, na-ezere ịkpalite akwara ọzọ;
5. Zuo ike maka oge ole na ole;
6. Bidoghachi mmega ahụ, na-eme ma ọ dịkarịa ala usoro 10 nke nkwekọrịta iri kwa ụbọchị.

Enwere ike ime mmega Kegel n'ọnọdụ ọ bụla, ma ọ nọ ọdụ, ịgha ụgha ma ọ bụ iguzo ọtọ, ọbụnadị enwere ike ịrụ ọrụ site na enyemaka nke bọọlụ mgbatị ahụ. Otú ọ dị, ọ dị mfe ịmalite site na idina ala n'ụkwụ gị hulatara. Lee vidiyo na-esonụ maka nkọwa nke omume ndị a:

Kedu ihe bụ omume Kegel maka

A na-eji mmega ahụ Kegel luso ọgụ mmamịrị na-enweghị isi, ma ndị nwoke ma ndị nwanyị, n'ihi na ha na-ada ụda ma na-ewusi akwara a na-akpọ Pubococcygeus, nke dị na pelvic. Na mgbakwunye, mmega ahụ Kegel na-enyere aka ime ka obi dịkwuo ụtọ na mmekọrịta chiri anya, ebe ha na-eme ka mgbasa ọbara na mpaghara.

N'ime ụmụ nwanyị, omume ndị a na-alụ ọgụ nke vaginismus, nke na-eme mgbe nwanyị na-agbatị akwara nke ikpu ahụ n'amaghị ama, na-egbochi ịbanye. Mgbe ụmụ nwoke nọ na-eme, mmega ahụ Kegel na-eme ka ịlụ ọgụ na-adịghị mma na ịgwọ ọrịa na erectile.

Omume Kegel bakwara uru na afọime, dịka na mgbakwunye na ịchịkwa mmamịrị ma meziwanye mmekọrịta chiri anya, ọ na-enye aka n'ịzụ ọzụzụ maka ịmụ nwa, na-ebelata ihe mgbu na oge ọrụ. Ghọta uru nke omume Kegel n'oge afọ ime.