Mgbe ikwesiri ibuwanye ibu n’oge ime ime

Ọtụtụ ụmụ nwanyị kwesịrị irite ebe dị n'etiti 25 na 35 kilogram (kilogram 11 na 16) n'oge afọ ime. Ọ bụrụ na nwanyị enwebeghị oke ibu, enwere ike nwee nsogbu ahụike nne na nwa.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ga-enweta kilogram 2 ruo 4 (kilogram 1 ruo 2) n'ime ọnwa atọ mbụ, na kilogram 1 n'izu kwa izu maka afọ ime ndị ọzọ. N'ime afọ ime niile:

• Womenmụ nwanyị buru oke ibu kwesịrị irite obere (kilogram 15 ruo 20 ma ọ bụ kilogram 7 ruo 9 ma ọ bụ obere, dabere na ibu ibu ha tupu oge eruo).
• Womenmụnwaanyị ndị na-erughị eru ga-enweta karịa (kilogram iri abụọ na asatọ ruo iri anọ ma ọ bụ kilogram iri na atọ ruo iri na asatọ).
• Ikwesiri ibu karie ma oburu n’inwe ihe kariri otu nwa. Mụnwaanyị nwere ejima ga-enweta kilogram 37 rue 54 (kilogram 17 ruo 24).

Womenfọdụ ụmụ nwanyị na-esiri ike iburu ibu n’oge afọ ime. Oge ụfọdụ, ọ bụ n’ihi na ha bidoro ime n’adịghị ala, ma ọ bụ nwee nsogbu ahụike ndị ọzọ na - egbochi ha ibubata ibu. Oge ụfọdụ, ha anaghị enwe ike idebe nri n’ihi ọgbụgbọ na agbọ agbọ.

Kedu ụzọ ọ bụla, nri zuru oke, nke bara ụba na-edozi ahụ, yana mgbatị ahụ, bụ ntọala maka afọ ime ahụike. Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị kalori ole ị ga-eri kwa ụbọchị, yana otu ị ga-esi nweta oke ibu.

Ọ bụrụ na onye na-eweta gị kwuru na ị ga-ebuwanye ibu, lee ụfọdụ ndụmọdụ iji nyere aka:

• Agbafere nri. Kama iri nnukwu nri atọ, rie obere nri 5 ruo 6 kwa ụbọchị.
• Jide ngwa ngwa, nri dị mfe na aka. Mkpụrụ, mkpụrụ vaịn, chiiz na ndị na-akụwa akụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị, na ice cream ma ọ bụ yogọt bụ ezigbo nhọrọ.
• Gbasaa butter bred na tost, crackers, apụl, unere, ma ọ bụ celery. Otu ngaji (gram iri na isii) nke ahụekere peekere butter ga-enye ihe dị ka calorie 100 na gram protein 3.5.
• Tinye mmiri ara ehi na-enweghị ntụ n’ime nri dịka poteto a sụrụ asụ, àkwá achicha, na ọka dị ọkụ.
• Tinye bọta ma ọ bụ margarine, cheese cheese, gravy, ude uto, na chiiz na nri gị.
• Gbalịa iri nri ndị ọzọ nwere abụba dị mma, dị ka akụ, azụ mara abụba, ube bekee, na mmanụ oliv.
• Na-a juụ ihe ọ madeụ juụ ndị sitere na ezigbo mkpụrụ osisi dị na vitamin C ma ọ bụ beta carotene. Ihe ọ Graụ juiceụ mkpụrụ vaịn, mmanya oroma, pọpọ nectar, nectar aprịkọt, na ihe ọ juiceụ juiceụ karọt bụ ezigbo nhọrọ.
• Zere nri ratụ ratụ.
• Jụọ onye na-enye gị ọrụ maka ị vitaminsụ vitamin na ọgwụ mgbakwunye ndị ọzọ.
• Hụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụ onye na-edozi ahụ maka enyemaka na nri gị, ma ọ bụrụ na onye na-eweta gị kwadoro ya.

Ọ bụrụ n’ịgbalịla ịdị arọ gị n’oge gara aga, ọ nwere ike isiri gị ike ịnakwere na ọ dị mma ibuwanye ugbu a. Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe nchekasị ka ọnụ ọgụgụ dị na ọnụ ọgụgụ na-agbago.

Ime ime abụghị oge nri ma ọ bụ ichegbu onwe maka ibu ibu. Buru n'uche na uru dị mkpa maka afọ ime ahụike. Mmezi ọzọ ga-apụ mgbe ị mụsịrị nwa. Cheta na ị gaghị erite uru gabiga ókè, n’ihi na nke a nwere ike ime ka nwa gị buru oke ibu. Iri nri dị mma na mmega ahụ ga-enyere gị aka inwe afọ ime na nwa.

Ọ bụrụ na nchegbu banyere ọdịdị ahụ gị na-emetụta afọ ime gị ma ọ bụ ndụ kwa ụbọchị, gwa onye na-enye gị ọrụ.

Berger DS, West EH. Nri na-eri nri n’oge afọ ime. Na: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds.Gabst’s Obstetrics: Mmekọahụ na Nsogbu. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi nke 6.

Bodnar LM, Himes KP. Nri oriri nne. Na: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Nkà Mmụta Nne na Nwa nke Creasy na Resnik: Prinkpụrụ na Omume. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 12.

• Ime ime na edozi aru