Nke a bụ ụbụrụ gị na ... Nchegbu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nchegbu enweelarị rap ọjọọ na obodo anyị nke oge a, mana nzaghachi nrụgide bụ ihe nkịtị, na mgbe ụfọdụ ọ bara uru, nzaghachi anụ ahụ na gburugburu anyị. Nsogbu bụ mgbe ị na -ahazighị ahazi na ụbụrụ gị na -anọ n'ọnọdụ nrụgide mgbe niile. Ị maara na nrụgide na -adịte aka nwere ike gbuo mkpụrụ ndụ ụbụrụ gị? Ekwenyesiri m ike na ịmara nke a na -enyere ọkwa nrụgide gị aka nke ukwuu. Ana m asị gị nnọọ.

Mana agbanyeghị etu anyị nwere ike ịdị na Fraịde na 4:55 mgbe ezigbo izu (n'ezie), anyị ekwesịghị ịnọ na ebere nke homonụ anyị. Ma ị na-ewere yoga, na-atụgharị uche, ma ọ bụ na-eme ka mmetụta gị pụta n'ụlọ ikpe basketball, ndị nchọpụta achọpụtala ihe ise dị mkpa mere ị ga-eji na-achịkwa nrụgide gị.

1. Ike ọgwụgwụ adrenal. Ọ bụ ezie na ike ọgwụgwụ adrenal dị ka nsogbu ka na-arụrịta ụka na mpaghara ahụike, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike ga-agwa gị na na-emesi adrenals gị ike mgbe niile-obere obere glands ndị na-anọdụ n'elu akụrụ gị ma mepụta cortisol, homonụ nrụgide-na-eduga na ahaghị nhata nke ahụ, n'aka ekpe akpachapụghị anya, nwere ike ibute ụdị nsogbu niile site na mbufụt ruo ịda mba.

2. Nsogbu ebe nchekwa. Nnyocha na-enyocha ebe nchekwa achọpụtala otu isi ihe na-emetụta ihe na otu anyị nwere ike isi cheta ihe: nrụgide. Ka anyị na-enwekwu nrụgide, otú ahụ ka a na-emetụtakwu ihe ncheta oge dị mkpirikpi na nke ogologo oge. Enwekwara nrụgide na -adịghị ala ala na ọrịa Alzheimer na nkwarụ ndị agadi.

3. Ịbawanye mmetụta nke ọgwụ. Ọbara na mgbochi ụbụrụ - ihe na-ekpebi ihe na-esi n'ọbara gị banye n'ụbụrụ gị - dị mma nke ukwuu. Ọ na -arụkarị ọrụ dị mma ịhapụ ihe dị mma n'ime na idobe ihe ọjọọ, mana ihe gbasara nrụgide na -abawanye ike nke ihe mgbochi a, nke pụtara na ọgwụ ndị na -emetụtakarị naanị gị n'otu ụzọ nwere ike ịbawanye ike mgbe ha gafere n'ụbụrụ gị.

4. Ịka nka ngwa ngwa. Leba anya n'ụbụrụ mmadụ ma ị nweghị ike ịkọ afọ ndụ ya, mana ị nwere ike ịmata afọ ole ahụ ha chere na ọ bụ. Ka ị na -enwekwu nrụgide, ụbụrụ gị “na -aka nká” na -ele ma na -eme ihe. Ude mmịcha niile dị n'ụwa enweghị ike inyere gị aka ma ọ bụrụ na ị bụ ikpe nrụgide siri ike.

5. Nzaghachi a kapịrị ọnụ gbasara nwoke na nwanyị. Ụmụ nwanyị na-emeghachi omume n'ụzọ dị iche na nrụgide karịa ụmụ nwoke. Anyị na-eche ihu nzaghachi "ịma na ịbụ enyi" karịa mmeghachi omume "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu". Nke a na-eme ka anyị nwechaghị nsogbu na nchekasị (gaa ụmụ nwanyị!), Mana ọ pụtakwara na anyị enweghị ike ịnabata ndụmọdụ mbelata nrụgide dabere na nyocha emere ụmụ nwoke.

Nyochaa maka