Kọfị Na-emetụta Ọrịa Shuga

Ndinaya

• Kọfị na-arịa ọrịa shuga
• Gịnị bụ ọrịa shuga?
• Kọfị na-ekwe omume mgbochi ọrịa shuga
• Mmetụta kọfị na glucose na insulin
• Caffeine, glucose ọbara, na insulin (tupu na nri nri)
• Ime glucose ngwa ngwa na insulin
• It drinkingụ kọfị na-edozi ahụ
• Ahụ ike ndị ọzọ nke kọfị
• Kọfị nwere ihe ndị ọzọ
• Ndụmọdụ ọrịa shuga kwa ụbọchị
  
• Fọdụ ndụmọdụ dị mma iji kpoo kọfị gị gụnyere:
  
• Ihe egwu na ịdọ aka na ntị
• Wepụ ya
• Q&A: Olee iko ole?
• Ajụjụ:
• A:

Kọfị na-arịa ọrịa shuga

A kọwawo kọfị dị ka ihe ọjọọ maka ahụike gị. N'agbanyeghị nke ahụ, e nwere ọtụtụ ihe akaebe na-egosi na ọ nwere ike ichebe onwe ya pụọ ​​n'ụfọdụ ọrịa kansa, ọrịa imeju, na ọbụnadị ịda mba.

Enwekwara nyocha siri ike na-egosi na ịbawanye kọfị kọfị gị nwere ike belata ihe egwu gị maka ịrịa ụdị ọrịa shuga 2. Nke a bụ ozi ọma nye anyị bụ ndị na-enweghị ike ihu ụbọchị ahụ ruo mgbe anyị banyere n'ime iko java anyị.

Agbanyeghị, maka ndị nwere ụdị ọrịa shuga nke abụọ, kọfị nwere ike ịnwe nsogbu.

Ma ị na-anwa wedata ihe egwu gị, ị nweelarị ọrịa shuga, ma ọ bụ na ị nweghị ike ịga n'enweghị iko ọ joụ gị, mụta banyere kọfị na-emetụta ọrịa shuga.

Gịnị bụ ọrịa shuga?

Ọria mamiri bu oria nke n’emetu otu aru gi n’eme ka glucose di n’ọbara. Glucose ọbara, nke a makwaara dị ka ọbara shuga, dị mkpa n'ihi na ọ bụ ihe na-eme ka ụbụrụ gị na-enye ume ma na-enye ike ahụ gị na anụ ahụ gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, nke ahụ pụtara na ị nwere oke glucose na-ekesa n'ime ọbara gị. Nke a na - eme mgbe ahụ gị na - eguzogide insulin ma ọ gaghịzi enwe ike iji glucose rụọ ọrụ nke ọma na sel maka ike.

Imebiga oke glucose n’ime ọbara nwere ike ibute nsogbu ahụike siri ike. Enwere ọtụtụ ihe dị iche iche nwere ike ibute ọrịa shuga.

Diabetesdị ọrịa shuga na-adịghị ala ala bụ ụdị nke mbụ na nke abụọ. Otherdị ndị ọzọ gụnyere ọrịa shuga nke afọ ime, nke na-eme n'oge ime ime mana ọ na-apụ mgbe amuchara nwa.

Ọrịa shuga, mgbe ụfọdụ a na-akpọ ọrịa shuga oke oke, pụtara na ọkwa glucose ọbara gị dị elu karịa ka ọ dị na mbụ mana ọ bụghị oke dị elu a ga-achọpụta gị na-arịa ọrịa shuga.

Fọdụ ihe ịrịba ama na mgbaàmà nke ọrịa shuga gụnyere:

• akpịrị ịkpọ nkụ
• a na-akọwaghị ibu ibu
• ike ọgwụgwụ
• mgbakasi

Ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere ike inwe ụfọdụ n'ime mgbaàmà ndị a, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu.

Kọfị na-ekwe omume mgbochi ọrịa shuga

Uru ahụike nke kọfị maka ọrịa shuga dị iche site na ikpe na ikpe.

Ndị nyocha nọ na Harvard lekọtara ihe karịrị 100,000 mmadụ ruo ihe dị ka afọ 20. Ha lekwasịrị anya na afọ anọ, na nkwubi okwu ha mechara bipụta na ọmụmụ 2014 a.

Ha chọpụtara na ndị ji ihe karịrị otu iko kọfị eri nri kwa ụbọchị nwere ihe dịka pesenti 11 na-ebute ọrịa shuga nke ụdị abụọ.

Kaosinadị, ndị bekee theirụrụ kọfị otu iko kwa ụbọchị mere ka ohere ha nwere ịrịa ọrịa shuga jiri pasent 17 mụbaa. Enweghị ọdịiche dị na ndị na-a teaụ tii.

O doro anya ihe kpatara kọfị ji enwe mmetụta dị ukwuu na mmepe nke ọrịa shuga.

Na-eche kafiin? O nwere ike ọ gaghị abụ maka ezi uru ndị ahụ. N’ezie, egosila caffeine n’oge dị mkpirikpi ka ọ mụbaa ogo glucose na insulin.

N’otu obere ọmụmụ metụtara ụmụ nwoke, kọfị kọfiri gosiri ọbụna ịrị elu dị elu n’ọbara shuga. Ugbu a enwere ọmụmụ ihe ole na ole na nyocha dị mkpa iji mee banyere mmetụta nke caffeine na ọrịa shuga.

Mmetụta kọfị na glucose na insulin

Ọ bụ ezie na kọfị nwere ike ịba uru maka ichebe ndị mmadụ pụọ na ọrịa shuga, ụfọdụ ọmụmụ egosila na kọfị gị dị ọcha nwere ike ibute ihe egwu nye ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.

Caffeine, glucose ọbara, na insulin (tupu na nri nri)

Otu nnyocha e mere n’afọ 2004 gosiri na ị takingụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine tupu ị rie nri mere ka shuga shuga dị n’ọbara mgbe ụmụ mmadụ richara nri shuga. O gosikwara mmụba nke mgbochi insulin.

Dabere na, enwere ike ịnwe mkpụrụ ndụ ihe nketa metụtara. Mkpụrụ ndụ ihe nketa nwere ike ịrụ ọrụ na metabolism caffeine na otu o si emetụta shuga dị n'ọbara. N'ime ọmụmụ ihe a, ndị na-eme ka caffeine jiri nwayọ gosipụta ọkwa shuga dị elu karịa ndị na-eme ka caffeine na-agbanwe ngwa ngwa.

N'ezie, enwere ọtụtụ ihe na kọfị karịa caffeine. Ihe ndị ọzọ a nwere ike ịbụ ihe kpatara ọrụ nchedo a hụrụ na nyocha 2014.

Coffee Dụ kọfị kọfị ruo ogologo oge nwekwara ike ịgbanwe mmetụta ya na mmetụta glucose na insulin. Ndidi site na oriri ogologo oge nwere ike ịbụ ihe na-akpata mmetụta nchebe.

Oge na-adịbeghị anya site na 2018 gosipụtara na mmetụta kọfị na caffeine nwere ike ịdị ogologo oge yana njikọta ihe ize ndụ nke prediabet na ọrịa shuga.

Ime glucose ngwa ngwa na insulin

Nnyocha ọzọ na 2004 lere anya na mmetụta "n'etiti" n'etiti ndị na-enweghị ọrịa shuga bụ ndị na-a drinkingụ otu lita kọfị na -ehicha akwụkwọ kwa ụbọchị, ma ọ bụ ndị abstụburu.

Ná ngwụsị nke ọmụmụ ihe izu anọ ahụ, ndị na-a moreụkwu kọfị nwere insulin dị elu n'ọbara ha. Nke a bụ ikpe ọbụlagodi mgbe ebu ọnụ.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị 2, ahụ gị enweghị ike iji insulin mee ihe nke ọma iji jikwaa shuga dị n'ọbara. Mmetụta "ndidi" nke a hụrụ na ị coffeeụ kọfị ogologo oge na-ewe ogologo oge karịa izu anọ iji zụlite.

It drinkingụ kọfị na-edozi ahụ

Enwere ọdịiche doro anya na otu ndị mmadụ nwere ọrịa shuga na ndị na-enweghị ọrịa shuga si anabata kọfị na caffeine. Nnyocha e mere na 2008 nwere ndị na-a coffeeụ kọfị na-arịa ụdị ọrịa shuga nke abụọ na-enyocha shuga shuga ha mgbe ha na-eme ihe omume kwa ụbọchị.

N’ụbọchị, e gosipụtara na ozugbo ha drankụrụ kọfị, shuga dị n’ọbara ha ga-arị elu. Ọbara shuga dị elu karịa ụbọchị ha na-a coffeeụ kọfị karịa ụbọchị ọ na-adịghị.

Ahụ ike ndị ọzọ nke kọfị

Enwere uru ahụike ndị ọzọ dị na ị drinkingụ kọfị na-enweghị njikọ na mgbochi ọrịa shuga.

Ihe omumu ohuru nke nwere ihe ojoo di egwu egosiputa uru ndi ozo nke kọfị. Ha gụnyere nchebe nwere ike megide:

• Ọrịa Parkinson
• ọrịa imeju, gụnyere ọrịa imeju
• gout
• Ọrịa Alzheimer
• nkume gall

Ihe omumu ohuru a egosiputala na kọfị yiri ka ọ na-ebelata ịda mbà n'obi ma nwekwuo ikike ilekwasị anya na iche echiche nke ọma.

Kọfị nwere ihe ndị ọzọ

Ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa shuga ma na-echegbu onwe gị maka ịmalite ya, kpachara anya tupu ị na-abawanye kọfị gị. Enwere ike inwe mmetụta dị mma site na kọfị n'ụdị ya dị ọcha. Otú ọ dị, uru ndị ahụ abụghị otu maka ihe ọ drinksụ coffeeụ kọfị na-agbakwunye ụtọ ma ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ndụmọdụ ọrịa shuga kwa ụbọchị

1. Kọfị nwere ike ịbụ ihe a ma ama karịa mgbe ọ bụla, mana ị drinkingụ ya oge niile abụghị ụzọ kachasị mma iji jikwaa ọrịa shuga - ọbụlagodi (kwere ya ma ọ bụ na ọ bụghị) enwere ihe akaebe na-eto eto na ọ nwere ike inye aka gbochie ọrịa shuga.

A na-ejikarị cary, ihe ọ drinksụaryụ shuga dị na chains cafe na carbs na-adịghị mma. Ha nwekwara calorie dị oke elu.

Mmetụta shuga na abụba n'ọtụtụ kọfị na ihe ọ esụsoụ espresso nwere ike ịkarị ezi ihe na nchebe ọ bụla nke kọfị.

A pụrụ ikwu otu ihe ahụ banyere kọfị na-atọ ụtọ na ọbụna kọfị na-eme ka ọ dị ụtọ na mmanya ndị ọzọ. Ozugbo agbakwunye sweetener, ọ na - eme ka ohere ị nwere ịrịa ụdị ọrịa shuga abụọ. Sugụ ọtụtụ shuga na-arịa ọrịa shuga na oke ibu.

Inwe ihe ọ drinksụ coffeeụ kọfị nke abụba abụba ma ọ bụ shuga na-adị kwa ụbọchị nwere ike ịgbakwunye nkwụsị insulin. O nwere ike mechaa tinye aka na pịnye ọrịa shuga abụọ.

Ọtụtụ nnukwu agbụ kọfị na-enye nhọrọ ị drinkụ mmanya na obere carbs na abụba. Ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị "Skinny" na-enye gị ohere ịtụtụrụ n'ụtụtụ ma ọ bụ n'ehihie n'ebughị ọsọ ọsọ shuga.

Fọdụ ndụmọdụ dị mma iji kpoo kọfị gị gụnyere:

• tinye vanilla na cinnamon dika ihe di nma, anaghi aru carb
• Họrọ mmiri ara ehi vanilla na-adịghị atọ ụtọ, dị ka aki oyibo, flax, ma ọ bụ mmiri ara almọnd
• jụọ maka ọkara ego nke sirop flavored mgbe ị na-enye iwu site na kọfị kọfị, ma ọ bụ sixing sirop kpamkpam

Ihe egwu na ịdọ aka na ntị

Ọbụna nye ndị nwere ahụike, caffeine dị na kọfị nwere ike ịnwe ụfọdụ nsonaazụ.

Caffeine mmetụta nkịtị na-agụnye:

• isi ọwụwa
• erughị ala
• nchegbu

Dị ka ọ dị n'ihe niile, imeru ihe n'ókè bụ isi ihe na-a consumptionụ kọfị. Otú ọ dị, ọbụlagodi na ị moderateụbiga mmanya ókè, kọfị nwere ihe egwu ị ga-eso dọkịta gị kwurịta.

Ihe ize ndụ ndị a gụnyere:

• mmụba nke cholesterol nwere ụdị kọfị na-apụtaghị ma ọ bụ espresso
• enwekwu ihe mgbu nke obi mgbu
• bulie ogo glucose ọbara dị elu mgbe ị risịrị nri

Ihe ndị ọzọ ị ga-echeta:

• Ndị nọ n’afọ iri na ụma kwesịrị inwe ihe karịrị 100 mg nke caffeine kwa ụbọchị. Nke a gụnyere ihe ọ drinksụ drinksụ caffeinated niile, ọ bụghị naanị kọfị.
• Mụaka kwesịrị izere ihe ọ cafụ cafụ caffein.
• Gbakwunye ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ ude nwere ike ime ka ị ghara ibute ọrịa shuga, meekwa ka i buru ibu.

Wepụ ya

Enweghị nri ma ọ bụ mgbakwunye na-enye nchebe zuru oke megide ọrịa shuga nke ụdị 2. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa prediabet ma ọ bụ na ị nọ n’ihe ize ndụ maka ịrịa ọrịa shuga, felata, na-emega ahụ, na iri nri na-edozi ahụ, nke na-edozi ahụ bụ ụzọ kachasị mma iji belata ihe egwu gị.

Inweta ị drinkingụ kọfị iji gbochie ọrịa shuga agaghị ekwe gị nkwa nsonaazụ ọma. Ma ọ bụrụ na ị drinkụọworị kọfị, ọ nwere ike ọ gaghị afụ ụfụ.

Gbalịa belata shuga ma ọ bụ abụba ị na-a drinkụ kọfị gị. Soro dọkịta gị kwurịta banyere nhọrọ nri, mmega ahụ, na nsonaazụ ị drinkingụ kọfị nwere ike ịnwe.

Q&A: Olee iko ole?

Ajụjụ:

A: