Yoga Nwere Ike Inyere My Psoriasis?

Ndinaya

• Njikọ Nchegbu-Psoriasis
• Ebe Yoga Abata
• Iji Yoga maka Psoriasis
• 1. Mmiri miri emi
• 2. Ebe nwata
• 3. Akara Ekele
• Wepụ

Ọ bụrụ na enwere ọgwụgwọ-niile maka ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala na nnukwu ọnọdụ, ọ nwere ike ịbụ nchekasị nrụgide. Nchegbu bụ ihe a ma ama ma ọ bụ na-akpalite ọtụtụ ọrịa, na psoriasis adịghị iche. Nchegbu nwere ike ịkpata njụ ọkụ nke psoriasis, na ọkụ ọkụ psoriasis nwere ike ịkpata nrụgide. Ma kama ịdaba na usoro ọjọọ a, ị nwere ike ịchọta ahụ efe maka akụkụ abụọ ahụ - nrụgide na ọrịa akpụkpọ ahụ - site na omume yoga.

Njikọ Nchegbu-Psoriasis

Mgbe ị na-eche maka psoriasis, ị nwere ike iche maka nsị ahụ, ihe mgbu na-egbu mgbu ọ na-akpata. Ikekwe ị naghị eche nchekasị. Mana ọ bụ eziokwu a maara nke ọma na ijikwa nrụgide na-arụ ọrụ dị mkpa na ijikwa ọnọdụ akpụkpọ a.

Psoriasis karịrị ọnọdụ anụ ahụ. Ọ bụ ọrịa autoimmune nke na - eme ka ahụ wakpoo sel anụ ahụ dị mma. Nmeghachi omume a na-ebute mmụba nke akpụkpọ anụ na sel ọbara, na-eduga n'ọkwa. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ maka psoriasis, ịghọta ụzọ kachasị mma isi na-ere ọkụ nwere ike inyere gị aka ijikwa ọnọdụ ahụ nke ọma ma belata ihe mgbu metụtara ya.

Ebe Yoga Abata

Enwere ọtụtụ ụzọ iji belata nrụgide na mmetụta ọ na-enwe na psoriasis gị. Otu n’ime ha bụ yoga. Nnyocha na-egosi na yoga na-ebelata nzaghachi nrụgide nke ahụ, nke na - ebelata mbufụt - ihe nwere ike ibute iwe ọkụ psoriasis.

Na-enyocha ihe nrịbama ndị metụtara mbufụt n’ime ọbara, ndị nchọpụta tụnyere otu ndị nlekọta na-elekọta Alzheimer bụ ndị sonyere na yoga nkeji iri na abụọ na ndị na-adị nnọọ jụụ na egwu na-atọ ụtọ maka nkeji iri na abụọ. A na-emegharị nnọkọ ntụrụndụ ndị a kwa ụbọchị ruo izu asatọ. Ná ngwụsị nke oge ọmụmụ ihe ahụ, ndị na-eme yoga belatara ihe nrịbama mbufụt.

Mana ịchọghị ọmụmụ sayensị iji gosi na yoga na-ebelata nrụgide. Jụọ ajụjụ. N'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ 4,000, ndị na-eme nchọpụta n'Australia chọpụtara na ihe karịrị pasent 58 nke ndị na-eme yoga malitere yoga maka uru ndị na-ebelata nrụgide, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 80 na-aga n'ihu na omume yoga ha maka uru a.

Iji Yoga maka Psoriasis

Yoga nwere ike ịbụ nrụgide nrụgide site na:

• mgbatị ahụ
• iku ume miri emi
• ntụgharị uche ntụgharị uche

Gụọ na-amụta otú e si eme atọ mbido poses.

1. Mmiri miri emi

1. Ọ bụrụ na ị bụ ọhụrụ na yoga, omume iku ume miri emi bụ ebe dị mma ịmalite. Mara ume gị bụ ebe ọtụtụ ntụgharị uche na-amalite. Iji nwalee ya, chọta ebe dị jụụ ebe ị nwere ike ịme ihe na-adịghị egbochi.
2. Nọdụ ala n'ala n'ọnọdụ dị jụụ, kwụ ọtọ.
3. Inu iku ume nwayo na imi gi n’ime imi, juputa ume gi n’ ikuku ohuru maka onu ogugu ise.
4. Jide iku ume maka sekọnd ole na ole, tupu ị gwụ nwayọọ.
5. Tinyegharịa maka 10 ruo 15 nkeji.

2. Ebe nwata

Nwa Pose bụ otu n’ime yoga nkịtị, ọ dịkwa mfe ịme. Ighaghachi bu ihe mgbaru ọsọ nke a.

1. Kpoo ikpere n'ala, gbue ikpere gị n'akụkụ anya ikpere na mkpịsị ụkwụ ukwu gị. Mee ka úkwù gị zuru ike ma kwe ka ha mikpuo n'ala ka i wee nọdụ n'ikiri ụkwụ, ma ọ bụ gbadaa ala dị ka enwere ike.
2. Gbatịa aka gị n’elu ma jiri nwayọ dabere.
3. Bịa izu ike na ihu gị n'ala na ogwe aka gị gbatịrị n'ihu gị.
4. Zuo ike. Nwere ike ịmegharị ogwe aka gị ịgha ụgha n'akụkụ gị ma ọ bụrụ na ọ ka mma.

3. Akara Ekele

Ekele ekele na-elekwasị anya na ntụrụndụ na ntụgharị uche. Nwere ike iji ya na njikọ ume iku ume gị.

1. Nọdụ ala-legged n'ala.
2. Weta aka gị n’ọnọdụ ekpere.
3. Bie ume miri emi ma nọdụ ala, na-eche etu azụ gị ga - eme akara ga - abanye n'ime ala ma gbadaa na mbara igwe.

Lelee ọbụna ihe mbido poses ebe a.

Wepụ

E nwere ọtụtụ yoga poses ndị dị mma maka nrụgide nrụgide. Ndị a bụ naanị ntọala na ebe dị mma ịmalite. Cheta, ebumnuche yoga n'ịgwọ ọrịa psoriasis bụ mbelata nrụgide, yabụ zuru ike, kuo ume, ma nwee oge dị jụụ.