4 Ihe nzuzu na -atụba akpụkpọ ahụ gị na itule

Ndinaya

• 1. Cheta microbiome gị.
• 2. Debe homonụ nke ọma.
• 3. Na -alụso mgbanwe mgbanwe oge.
• 4. Chebe akpụkpọ ahụ megide ụzarị UV na-adịghị ahụ anya.
• Nyochaa maka

A na-atụpụ akụkụ ahụ gị kacha ukwuu - akpụkpọ ahụ gị ngwa ngwa. Ọbụlagodi ihe na -enweghị mmerụ ahụ dị ka mgbanwe nke oge nwere ike ime ka ịchọọ ihe nzacha Insta kacha mma iji mebie mmebi ma ọ bụ ọbara ọbara. Ebe ọ bụ na idozi nsogbu ahụ nwere ike were izu ma ọ bụ ọbụna ọnwa, ịchọpụta onye mere ya bụ isi ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị njikere.

N'ebe a, onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ Adam Friedman, MD, prọfesọ na-arụkọ ọrụ na Mahadum George Washington na-ekerịta nsogbu ndị nwere ike tụfuo akpụkpọ ahụ gị ka ọ ghara itule-yana otu esi ebuso ha agha.

1. Cheta microbiome gị.

Gut bacteria na -elebara anya ụbọchị ndị a, mana a na -ahụ microbiome yiri ya n'elu ahụ gị, gụnyere ihu. Ịusingụbiga ngwaahịa ụfọdụ ókè, ọkachasị ndị na -ehicha ihe nke na -ahapụ ihu gị ka ọ dị ọcha, nwere ike bute ihe a maara dị ka dysbiosis, ma ọ bụ enweghị ike nke microbiome akpụkpọ ahụ, ka Dr. Friedman na -ekwu, onye na -atụnyere mmetụta ya n'ibe oke ọhịa na gburugburu ebe obibi dị nro. Ihe si na ya pụta bụ akpụkpọ anụ nke 'dị oke ọcha,' nke na -ebute enweghị nje bacteria nke nwere ike ime ka ị nwekwuo ike inwe otutu, rosacea, ma ọ bụ ọbụna eczema na cirrhosis. N'ikpeazụ, microbiome akpụkpọ anụ nke na-adịchaghị iche pụtara na ọ na-esiri akpụkpọ ahụ ike ịlọghachi site na nrụgide kwa ụbọchị, ọ na-agbakwụnye.

Ntre nso ke akpanam? Maka otu, debe ụdị nje bacteria dị mma dị iche iche site na izere ihe ọ bụla nwere ike ihicha akpụkpọ ahụ, gụnyere ncha antimicrobial. "Echiche a bụ inye nkwado maka nje bacteria na -eto nke ọma," ka ọ na -ekwu. Ngwaahịa ndị nwere prebiotics ma ọ bụ postbiotics nwere ike ịba uru karịsịa iji mee ka nje bacteria dị mma na-eto eto ma na-ebi na akpụkpọ ahụ, ọ na-agbakwụnye. Gbalịa La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) nke nwere mmiri mmalite mmiri prebiotic iji nyere aka dozie akpụkpọ ahụ.

2. Debe homonụ nke ọma.

Mgbanwe nke homonụ n'ihi ịka nká, nchekasị, okirikiri gị kwa ọnwa, yana ọbụna usoro mgbatị ahụ ọhụrụ bụ ihe a na -ahụkarị. Ọ bụ ihe nwute, ahaghị nhata ndị a na-apụta ngwa ngwa na akpụkpọ gị-ọkachasị n'akụkụ agba gị ebe ebe mgbawa na-adịkarị. Ma ọbụlagodi na ọkwa homonụ dị n'ụdị nkịtị, mmeghachi omume akpụkpọ ahụ maka mgbanwe ọ bụla nke homonụ nwere ike ime ka ị nweta ihe mkpuchi gị. Ọ na-agbakwụnye, akpụkpọ ahụ gị na-aghọkwu mmetụta nke homonụ na oge.

Ọtụtụ oge, ụmụ nwanyị na -emehie nke ịhazigharị akpụkpọ anụ homonụ site na iru ude na -eme ka mmiri dị oke mmiri, nke nwere ike ime ka ihe ka njọ. Kama ịnwale, Dr. Friedman na-atụ aro Differin Gel Acne Treatment ($ 13; walmart.com), nke bụ naanị ndenye ọgwụ-naanị ngwaahịa dị ugbu a n'elu ụlọ ahịa yana ọ bara uru karịsịa maka nkwụsịtụ. Oge acupuncture nwekwara ike inye aka dozie homonụ maka nsonaazụ ogologo oge, ọ na-ekwu.

3. Na -alụso mgbanwe mgbanwe oge.

Ọdịiche dị na okpomọkụ na iru mmiri nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ kwụsị itule. Ndị mmadụ na-akpọkarị nkụ, akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara n'oge ọnwa oyi na akpụkpọ anụ na-agbawa agbawa n'ime ọnwa ndị na-ekpo ọkụ. Iji lụso mgbanwe akpụkpọ anụ oge, họrọ ngwaahịa na -edozi ọkwa pH nke anụ ahụ dịka Guinot's Macrobiotic Toning Lotion for skin oilier ($ 39; dermstore.com), ma ọ bụ Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), nke na -eweghachi mmiri ka ọ kpọọ nkụ. akpụkpọ ahụ site na ịgbalite mmeghari sel. Efrata gụnyere ammonium lactate na urea nwekwara ike inyere akpụkpọ ahụ aka ka ọ na -ehichapụ sel ochie maka ịdị mma karịa, ka Dr. Friedman na -ekwu. Na -enweghị ntụgharị ekwentị, ị ga -enwe “akpụkpọ anụ siri ike nke na mgbe ị na -akwagharị ga -agbaji wee gbajie,” ka ọ gbakwụnyere. (Njikọ: 5 Ihe Ị Kwesịrị Ịma Banyere Balance pH Akpụkpọ gị.)

4. Chebe akpụkpọ ahụ megide ụzarị UV na-adịghị ahụ anya.

Ụzarị ọkụ ultraviolet nke nwere ike ghara ịkpata ntachu bụkarị ihe nwere ike imebi akpụkpọ ahụ mgbe ị naghị a attentiona ntị, ka Dr. Friedman na -ekwu. Ebe ọ bụ na ọtụtụ mgbe ndị mmadụ enweghị ike ị nweta ụzarị ọkụ (ma ọ bụ ọkụ) site na ụzarị UV, ọ na -esiri ike ịghọta na ọbụlagodi ikpughe na ụbọchị ojii ma ọ bụ site na windo mechiri emechi nwere ike imetụta ahụike anụ ahụ, Dr. Friedman na -ekwu. Ihe si na ya pụta bụ mbufụt nke radieshon kpatara na sel akpụkpọ anụ mebiri emebi nke na -enweghị ike ịlaghachi nke ọma site na ikpughe anyanwụ.

Iji gbochie mmebi, iji SPF kwa ụbọchị-n'agbanyeghị ihu igwe-bụ igodo. Họrọ maka ihu anwụ dị ka Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), ma ọ bụ usoro na-ejikọ ihe mgbochi ịka nká na SPF dị ka Regenica Renew SPF 15 ($ 150; lovelyskin.com). "Ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịbụ ụbọchị mkpuchi anwụ," ka ọ na-ekwu.

Nyochaa maka