Yoga # 1 na-eme ka ahụ gị kwụsị ma mee ka ọ dị gị ka ọ dị ọhụrụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Oge ezumike juputara na oge obi ụtọ, ma nke a bụ ịnụ ụtọ ha. Enweghị ihe mere ị ga-eji nwee obi amamikpe maka ya-ọ bụ oge #treatyoself nke na-eduga n'ụzọ zuru oke na mmalite ọhụrụ nke Afọ Ọhụrụ (oge zuru oke iji kwe nkwa ime 2017 nke gị kacha mma).

Ọ bụrụ na ị na-eche gbuo ka emechara oriri shuga na oriri oriri a, ị nwere ike chọọ ihe ga -eme gị ahụ nke ọma. Nke ahụ bụ ebe yoga a na-agba ọsọ nke detox nke Sadie Nardini na-abata, na-eji otu mmegharị ahụ ga-agbanye ahụ gị ma mee ka ihe ọ bụla na-agagharị. Mee nke a n'ụtụtụ iji nye ahụ gị mmalite mmalite, gbakwunye ya na mgbatị ahụ gị ka ọ bụrụ ụzọ iji bulie ahụ gị maka mmega ahụ ka ọ bịa, ma ọ bụ mee ya ebe ọ bụla mgbe ị na-enwe mmetụta dị ka mkpochapu.

Soro Sadie na vidiyo dị n'elu, ma ọ bụ soro usoro dị n'okpuru maka detox yoga ngwa ngwa. (Dị ka ụdị Sadie? Ị ga-ahụkwa ya n'anya ka ọ na-erugharị yoga nkeji iri.

A. Guzoro n'akụkụ azụ nke ute ahụ. Kwụpụ ụkwụ aka nri gaa n'ihu ihe dị ka sentimita isii, gbadaa ala ka ịkụ aka n'ala ihe dịka sentimita iri n'ihu ụkwụ.

B. Jiri ụkwụ aka nri gbagọrọ agbagọ, bulie ụkwụ aka ekpe gị ka ọ rute n'akụkụ akuku azụ nke ime ụlọ ahụ. Pịa n'ọbụ aka ma welie ikiri ụkwụ aka nri ka ọ pụọ n'ala.

C. Na -eku ume ka ehulata ogwe aka na ụkwụ aka nri ntakịrị. Na-ekupụ ume, ma gbaa ụkwụ aka ekpe elu, na-awụpụ ụkwụ aka nri n'ala, na-agbanye n'ọbụ aka. Na -eku ume ka ehulata ihe niile na etiti, wee kupuo ụkwụ. Tinyegharịa ihe dị ka nkeji 1.

D. Were ezumike site n'igbu ikpere n'ala n'ala, nọdụ ala ka hips dị n'elu ikiri ụkwụ. Kechie aka n'azụ hips gị ma gbatịa ka imepe obi. Gbanye n'ihu n'elu ụkwụ ma bulie ogwe aka gaa na mbara igwe.

Tinyegharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

Nyochaa maka