Nọgidenụ na-enwe ahụ ike na-aga: Echiche nri dị mma maka njem

Ndinaya

• Nyochaa maka

Njem njem na-achọkarị ọgba aghara, ịkwakọ ngwaahịa na nkeji ikpeazụ, ma ọ bụrụ na ị dị ka m, were ara na-aga n'ụlọ ahịa iji nweta ihe ndị dị mkpa iji dobe ezigbo eriri afọ iji gbochie ịbanye na nri ọdụ ụgbọ elu na-adịghị mma. Yabụ, maka ndị njem ibe m niile nọ ebe ahụ, ị ​​ga-enwe mmasị na ntuziaka nri a dị mfe nke m jikọtara ọnụ site n'enyemaka nke ọkachamara nri, Food Network Star na onye na-ede akwụkwọ kacha mma, Lisa Lillien. Dị ka ọtụtụ n'ime anyị, Lisa na -eri nri. Ya mere ọ tụgharịrị uche ya ka ọ bụrụ akwụkwọ akụkọ jupụtara na ndụmọdụ, aghụghọ na ndụmọdụ nri nri, na dị ka nke ahụ, a mụrụ nwa agbọghọ agụụ! Nke a bụ ụfọdụ echiche agbakọtara n'etiti mụ na Lisa maka ihe ị ga-akwakọba n'ihe ị ga-eji na-akwado maka ụgbọ elu ọzọ ị ga-abanye.

Ezigbo nri na -aga:

1. Apụl. Saa, kechie na akwa nhicha akwụkwọ ma tinye n'ime akpa rọba. Lisa hụrụ Fujis n'anya.

2. ngwugwu nke otu oatmeal. Ụzọ Nature hụrụ m n'anya. Ofe Miso ozugbo bụkwa nri dị mma, nri dị mfe. Naanị rịọ maka mmiri ọkụ na ụgbọ elu na voila!

3. Tii. M na-eweta nke m n'ihi na enwere m ụdị aha m masịrị (Yogi). Gbalịa chamomile iji nyere aka zuru ike. Ọzọkwa, jụọ maka mmiri ọkụ.

4. Ghichaa mkpụrụ osisi a mịrị amị. Gbalịa Funky enwe. Ihe a na-agakarị nke enwere ike ịnweta dị ka mkpụrụ osisi akpọnwụ, mkpụrụ na ngwakọta ụzọ nwere ike ịdị elu na kalori.

5. ngwugwu Calorie 100. Lisa na-atụ aro almọnd, pistachios ma ọ bụ kuki ma ọ bụrụ na ịchọrọ ihe na-atọ ụtọ.

6. Ogwe ike. Ọpụrụiche K, Luna na mpaghara mmanya riri m ahụ. Lisa hụrụ n'anya Kashi Layered Granola Bars ọhụrụ na Peanutty Dark Chocolate. Ọ na -atụ aro Corazonas Oatmeal Squares.

8. Jerky. Jerky bụ nri zuru oke iji mee ka afọ ju gị, n'ihi na ọ nwere nnukwu protein na obere abụba na kalori.

7. Ihe ụtọ dị mma. Maka ọgwụgwọ dị ụtọ nwaa VitaTops, nhọrọ ụtọ calorie 100, ma ọ bụ swiiti Skinny Cow ọhụrụ - ha na-atọ ụtọ!

N'ikpeazụ, echefula ịtinye chịngọm, mints, na nsí ezé na mpekere ezé n'ime ihe ị na -aga. Ha atọ ga -egbu agụụ. Maka chịngọm, Lisa na -atụ aro Mmetụta Dessert Extra (ọkachasị ụtọ ụtọ achịcha apụl ọhụrụ).

Ịbịanye aka na nkwekọrịta ruo mgbe ọdịda,

Renee

Nyochaa maka