Otu esi achọta nkpuchi ihu kacha mma maka ịrụ ọrụ

Ndinaya

• Ọ dị mma iyi nkpuchi ihu mgbe ị na -arụ ọrụ?
• Otu esi ahọrọ mkpuchi ihu maka ịrụ ọrụ
• Ihe nkpuchi ihu kacha mma maka ịrụ ọrụ
• Ihe mkpuchi ihu Reebok kpuchiri 3-ngwugwu
• N'okpuru Armor Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil ihu mkpuchi
• Athleta kwa ụbọchị Masks na-abụghị ọgwụ 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Nkpuchi ihu Uniqlo Airism (ngwugwu nke 3)
• Maskc Premium Soft-Touch Disposable Adult Mask 10-Pack
• Nyochaa maka

Iyi mkpuchi ihu maka ihe omume kwa ụbọchị na-ewe ụfọdụ mgbanwe, ọ bụrụgodị na ọ bụ naanị iji mee ngwa ngwa ngwa ahịa. Ya mere, ọ bụrụ na iku ume gị amalite ịdị arọ karị n'oge a na-awụlikwa elu squats, enwere ohere dị mma ị ga-enwe mmasị ịdọka ya ozugbo.

Ọ bụ ihe nwute, gyms bụ ihe ama ama maka ịgbasa nje na-ejupụtakwa na ndị mmadụ, yabụ na ha bụ otu n'ime gburugburu ebe ikpuchi ihu nwere ike ịkwụ ụgwọ n'ezie. Ọ bụrụ na mgbatị ahụ gị emepegharịala ma ịchọrọ inwe ahụ iru ala dịka o kwere mee mgbe ị na -arụ ọrụ na nkpuchi ihu, nke a bụ ihe niile ị kwesịrị ịma. (Ihe metụtara: Kwesịrị iyiri ihe mkpuchi ihu maka ịgba ọsọ n'èzí n'oge ọrịa coronavirus?)

Ọ dị mma iyi nkpuchi ihu mgbe ị na -arụ ọrụ?

N'oge a, erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na-atụ aro ugbu a iyi mkpuchi ihu na-abụghị nke ahụike "n'ebe ọha na eze na mgbe ndị mmadụ na-ebighị n'ụlọ gị, ọkachasị mgbe usoro ndọpụ mmekọrịta ndị ọzọ siri ike idowe." Yabụ ọ bụrụ na ị na -aga maka ịgba ọsọ n'èzí ebe ị na -agaghị anọ ndị ọzọ nso, ọ dịghị mkpa na ị ga -ekpuchi ihu. Ileta mgbatị ahụ ma ọ bụ ụlọ ihe nkiri ma ọ bụ ịrụ ọrụ na ndị ọzọ nwere ike ime ka ịdọpụ uche anụ ahụ ghara ịdị.

Nke ahụ kwuru, Healthtù Ahụ Ike Worldwa na -atụ aro ka ndị mmadụ ghara iyi mkpuchi ihu mgbe ha na -emega ahụ, "dịka nkpuchi nwere ike belata ike iku ume nke ọma," ka nzukọ a kwuru. Na mgbakwunye, ọsụsọ na -ekpuchi ihu nwere ike ọ bụghị naanị ime ka ọ sie ike iku ume, mana ọ nwekwara ike ịkwalite uto nke nje na -emerụ ahụ, dịka mkpebi WHO si dị n'okwu a.

Ka ọ dị ugbu a, enwebeghị ọtụtụ nyocha na mmetụta nke iyi ihe mkpuchi mgbe ị na -emega ahụ. Ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na mmetụta ha na mgbanwe ikuku oxygen/carbon dioxide nwere ike bute nsogbu n'oge mgbatị ahụ. Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., onye na -ahụ maka mkpụrụ ndụ ihe nketa na onye isi sayensị maka PN Medical na -ekwu, "Mmega ahụ, ọkachasị mgbatị ahụ siri ike, nwere ike bute nsonaazụ anụ ahụ." . "Mgbanwe nke usoro iku ume nwere ike ime ka enweghị aha na mgbanwe gas O₂ / CO₂, na-eduga ma ọ bụ obere carbon dioxide (hypocapnia) ma ọ bụ karịa ọkwa nkịtị nke carbon dioxide (hypercapnia) [n'ime ọbara]. Nke ahụ nwere ike imetụta oriri oxygen na nnyefe na akwara na ụbụrụ, ọ na-ekwu. "N'ihi ihe omume ahụike ndị a, iyi ihe mkpuchi ihu n'oge mmega ahụ nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, mkpụmkpụ ume, na adịghị ike anụ ahụ," ka ọ na-ekwu. (Rịba ama: Nke a bụ ọnọdụ dị iche na iyi mkpuchi ọzụzụ elu.)

Ọ bụrụ na ị ga-eyi ihe mkpuchi mgbe ị na-emega ahụ, Dr. Bausek na-atụ aro ka ị na-eku ume ise dị mma tupu itinye ya, ozugbo i tinyechara ya, mgbe ahụ, mgbe ị wepụsịrị ya, iji kwalite usoro iku ume dị mma n'oge mgbatị gị. (Ma eleghị anya, tụlee ịchekwa mgbatị ahụ HIIT siri ike maka oge ị na-achọghị iyi ihe mkpuchi.)

Agbanyeghị, nkwenye dị n'etiti ndị ọkachamara ahụike bụ na ihe mkpuchi akwa nwere ike ọ bụghị nke ọma nke ọma iji duga n'ịkwalite CO2 adịghị mma. "CO2 ga-eji nwayọọ nwayọọ na-ewulite na nkpuchi ka oge na-aga," onye nnọchi anya CDC gwara Reuters n'ihe gbasara akwa mkpuchi mkpuchi mkpuchi n'ozuzu. "Otú ọ dị, ọkwa nke CO2 nwere ike ịmalite na nkpuchi na-abụkarị ndị a na-anabata maka ndị na-ekpughe ya. Ị nwere ike inwe isi ọwụwa ma ọ ga-abụ na ị gaghị enwe mgbaàmà ndị a hụrụ na ọkwa dị elu nke CO2. Ihe mkpuchi ahụ nwere ike. na -enwe ahụ iru ala maka ọtụtụ ebumnuche gụnyere inwe mmetụta na CO2 na onye ahụ ga -enwe mkpali iwepu nkpuchi ahụ. Ntụgharị asụsụ: Ọtụtụ ndị mmadụ agaghị enwe mgbaàmà siri ike site na iyi akwa ihu. (Ihe metụtara: Ị nwere ike ịrụ ọrụ mgbe ị nwetasịrị ọgwụ mgbochi COVID-19?)

Gyms na ụlọ ihe nkiri na-emepe emepe gafee mba ahụ abịaruwo nsogbu ihu ihu dị iche iche-ụfọdụ chọrọ ka ndị na-elekọta ya kpuchie ihu ihu ebe ndị ọzọ bụ ihe nkpuchi ihu. Ụfọdụ na-arịọ ka ndị na-elekọta ya kpuchie nkpuchi mgbe ha na-anaghị arụ ọrụ siri ike. Ọ dabara nke ọma, ọ bụrụ na achọrọ ka ị kpuchie nkpuchi ma ọ bụ na ịchọrọ naanị iyi otu ihe, enwere ọtụtụ nhọrọ emebere ka ọ dịrị gị mma maka mmega ahụ.

Otu esi ahọrọ mkpuchi ihu maka ịrụ ọrụ

A na-enwe azụmaahịa mgbe niile ma a bịa n'ịzụ ahịa maka ihe mkpuchi ihu maka ojiji kwa ụbọchị. Ka ákwà mkpuchi na-esikwu ike karị, otú ahụ ka ọ ga-adị irè karị, ma otú ahụ ka ọ ga-esikwu ike iku ume. bụrụ nhọrọ a na -ewu ewu maka iji ya eme ihe kwa ụbọchị ebe ọ bụ na ihe ahụ na -emetụta nguzozi n'etiti iku ume na ike ọnya ụmụ irighiri mmiri.

Mgbe ị na -emega ahụ, ị ​​nwere ike chọọ ịgafe ume karịa ka ị gaara eme. Christa van Rensburg, MD, Ph.D. na-ekwu, "N'ụzọ dị mwute, anyị enweghị ihe akaebe sayensị iji kwado nke a, mana ọ dị ka ọ bara uru ịhọrọ ákwà dị ọkụ, ume iku ume, na mmiri na-ekpo ọkụ mgbe ị na-ahọrọ ihe mkpuchi ihu iji rụọ ọrụ," Christa van Rensburg, MD, Ph. D., dibia bekee na mmega ahụ, dibia bekee, na onye isi nke ogwu egwuregwu na Mahadum Pretoria na South Africa. "Ugbu a, nhọrọ kacha agbanwe agbanwe bụ ihe nkpuchi ejiri obere ngwakọta spandex-nke na-enye ntakịrị gbatịa-yana polyester nke na-afụ ọkụ ma na-eku ume. Owu dị mfe, polyesters, ma ọ bụ akwa arụmọrụ dịkwa mma ma dịkwa mma iji."

Enwekwara inye ma na -anabata mgbe ọ dabara. “Iji dị irè, ihe nkpuchi chọrọ mkpuchi siri ike na imi na ọnụ, mana nke ahụ ga -ebelata ikuku na iku ume dị irè,” ka Dr. van Rensburg na -ekwu. "Nke kachasị mma bụ ịhọrọ nkpuchi dabara nke ọma, mana ọ ka na -enye ohere iku ume nke ọma. Ọ nwere ike were ọnwụnwa na njehie." Maka otu ihe ahụ, nkpuchi e ji ihe ime ime mee nke na -egbochi ha ịdaba na imi na ọnụ gị nwere ike nwekwuo ahụ iru ala, ọ na -ekwu. (Njikọ: Ị kwesịrị ịzụta nkpuchi ihu ọla kọpa iji chebe megide COVID-19?)

Mgbe ị na -azụ ihe mkpuchi ihu, ị nwere ike ịhụ nkpuchi nwere obere valvụ n'ihu. Ha na -enye ohere ka iku ume dị mfe, mana ha ka dịkwa mma, ka Dr. van Rensburg na -ekwu. "Nsogbu bụ na naanị ha na -ekupụta ume na -eku ume ma ọ bụghị iku ume. Ihe nkpuchi ga -esi otu a rụọ ọrụ maka onye na -eyi ya ka ọ na -adị mma, mana ọ, ọ dị nwute, agaghị enwe ụmụ irighiri mmiri ha."

Ihe mkpuchi ihu nwere omume mmega ahụ adịghị esi ike ịbịa. Nnukwu ụdị uwe eji arụ ọrụ amalitela iji nkpuchi pụta maka ịrụ ọrụ, gụnyere ndị ezubere maka ịgba ọsọ ma ọ bụ ọzụzụ. Dịka ọmụmaatụ, n'okpuru Armor malitere n'oge na-adịbeghị anya Sportsmask (Zụrụ ya, $ 30, amazon.com, underarmour.com), nke rere n'ime otu awa. Emebere ya iji lebara ụfọdụ nhụsianya dị njọ nke ịrụ ọrụ n'ihe mkpuchi ihu. "A na-ahazi ihe mkpuchi egwuregwu Under Armor ka ọ nọdụ ala ma wepụ ihu gị, nke na-eme ka iku ume na ikwu okwu dị mfe. Ọ naghị abanye ma na-eku ume ka ị na-eku ume dị ka ihe mkpuchi akwa nwere ike, "ka Cara McDonough, osote onye isi oche nke ngwa na ikikere na kwuru. N'okpuru Armour. "Ọzọkwa, akwa na-emebi mmiri na-akpali ọsụsọ n'ime akwa dị n'ime ka ọsụsọ ghara iwuli elu na nkpuchi n'ihu imi na ọnụ, nke nwere ike belata iku ume." (Njikọ: Ihe nkpuchi ihu a na -eku ume nke ukwuu n'oge mgbatị ahụ, BF m na -ezu ohi nke m ka ọ na -agba ọsọ)

Ndị na-emepụta ihe na Reebok emepụtakwala atụmatụ mkpuchi ihu atọ nke ga-eme n'ọdịnihu. Ha bụ echiche naanị, mana ha nwere ike kọwapụta ihe mkpuchi ihu ihu n'ọdịnihu, yana njiri dị ka ogwe doro anya nke na -ekpughere ọdịdị ihu na ngwa ngwa mma. Ka ọ dị ugbu a, ika ahụ na-enye ngwugwu mkpuchi ihu polyester atọ nwere ike iku ume (Zụrụ ya, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Enweelarị ọtụtụ ihe mkpuchi dị arọ, nke na-eku ume maka ịrụ ọrụ ịhọrọ site na, na ụlọ ọrụ ndị na-eyi uwe na-arụsi ọrụ ike na-aga n'ihu na-elekwasị anya n'ịmepụta ihe mkpuchi ahụike. Gaa n'ihu ka ị hụ ọtụtụ nhọrọ ndị dị n'okpuru.

Ihe nkpuchi ihu kacha mma maka ịrụ ọrụ

Ihe mkpuchi ihu Reebok kpuchiri 3-ngwugwu

Ọ bụrụ na onye ọ bụla maara ka esi eme ngwa mgbatị primo - gụnyere ụfọdụ n'ime ihe mkpuchi kachasị mma maka ịrụ ọrụ - ọ bụ ndị folks na Reebok. Ihe mkpuchi ihu ọ bụla n'ime mkpọ atọ a bụ akwa dị nro, dị fechaa (nke bụ 93% polyester recycled, BTW!) Nke nwere ike iguzogide ịsacha na iyi mgbe niile nke na-abịa na ihe mkpuchi ihu ọzọ - na ọkachasị ihe mkpuchi ị na-eyi iji rụọ ọrụ. Kedu ihe ọzọ, ụmụ nwoke ọjọọ a na-anya isi iku ume. Naanị were ya site n'aka onye nyocha Amazon nke nwere kpakpando ise nke dere, "Nke a bụ naanị ihe nkpuchi m chọtara nke na-anaghị 'ara' mgbe m na-eku ume nke ukwuu na cardio. Ọ naghị adị oke arọ ma ọsụsọ na ọ naghị akpasu akpụkpọ m iwe

Zụrụ ya: Reebok ihu mkpuchi 3-Pack, $23, amazon.com; 20, reebok.com

N'okpuru Armor Sportsmask

N'enweghị mgbagha ọ bụ otu n'ime ihe mkpuchi kachasị mma maka ịrụ ọrụ (a na-ere ya na mbụ n'ime otu elekere), a na-eji akwa UA Iso-Chill mee Under Armor Sportsmask nke na-adị mma imetụ aka ọbụlagodi n'oge kacha agba ọsọ n'etiti oge ọkọchị wee wuo- na nchekwa UPF 50+ iji chebe akpụkpọ ahụ gị pụọ na ikuku. Dịka e kwuru n'elu, a haziri ya ka ọ bụrụ nkasi obi eyi ruo ọtụtụ awa, nke nwetara ya nkwado site n'aka ndị zara ya mbụ na ndị nkuzi mgbatị ahụ, dị ka puku kwuru puku nyocha Amazon si dị kpakpando ise. Otu onye zụrụ ahịa nwere obi ụtọ (onye bụkwa onye nkuzi ịgba egwu na onye nkuzi mgbatị ahụ) gara ọbụna kwuo, "M ga -alụ ihe nkpuchi a." (Njikọ: Ikwesịrị ịdị na-eme mkpuchi ihu abụọ iji chebe megide COVID-19?)

Zụrụ ya: N'okpuru Armor Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil ihu mkpuchi

Dị n'ụdị dị iche iche nke agba na ụkpụrụ site na nwa ruo daisies, ihe nkpuchi a kacha mma maka ịrụ ọrụ na-emeri ihe maka ịdị jụụ na enweghị isi. Nke pụtara, ọ bụrụ na ị na-achọ ihe nkpuchi na-eku ume maka ịrụ ọrụ nke dị mfe ịkwanye na ọsụsọ, mkpuchi a zuru oke maka gị. Ọ bụghị naanị na a na-eme ya kpamkpam site na akwa akwa eji emeghachi (emeri na-adịgide adịgide!) Ma ọ na-etukwa ọnụ mmiri mmiri na teknụzụ antimicrobial iji mee ka ihu gị dị ọhụrụ n'oge mgbatị ahụ gị.

Zụrụ ya: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil ihu nkpuchi, $16, dicksportinggoods.com

Athleta kwa ụbọchị Masks na-abụghị ọgwụ 5-Pack

Na-egosipụta loops ntị na-agbanwe agbanwe na akwa na-atọ ụtọ, Athleta's Everyday Masks ka emebere ka ọ dabara n'ụdị ihu dị iche iche nke ọma, yabụ ị nwere ike chekwaa ọsụsọ maka mgbatị ahụ wee zụta mkpọ ise na-enweghị ichegbu onwe gị maka nha. Ma ọ bụ ezie na mkpuchi ndị a mara mma nwere akwa akwa atọ maka nchebe kachasị, a na-ewere ha ụfọdụ n'ime ihe mkpuchi iku ume kachasị mma na ahịa, na-eme ka ha bụrụ nnukwu nhọrọ maka cardio, yoga, na mgbatị ọ bụla dị n'etiti. Otu onye zụrụ ihe nwere obi ụtọ (onye na-eyi uwe ndị a ụbọchị niile na klaasị) kwuru na "di ha enyela ụfọdụ n'ime ihe mkpuchi ha iwu maka ịgba ski!"

Zụrụ ya: Masks na-abụghị ọgwụ kwa ụbọchị 5-Pack, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Site na akwa na-agbatị agbatị, na-ekpuchi mkpuchi Onzie dị ka ụfọdụ nkpuchi kachasị mma maka ịrụ ọrụ nke ị nwere ike ịzụta. Ihe okike ndị a na -eku ume nwere eriri spandex dị nro nke na -adabaghị adaba na ntị gị yana akpa maka nzacha (Zụrụ ya, $ 5 maka 2, onzie.com). Site na mbipụta agụ owuru na-acha uhie uhie ruo na tee tee na-ekpo ọkụ, ihe mkpuchi ndị a na-eme mgbatị ahụ na-ebuga mmega ahụ gị ruo n'ụdị ọhụrụ. (metụtara: Agbalịrị m ọtụtụ ihe mkpuchi ihu na nke a bụ nke kachasị mma)

Zụrụ ya: Onzie Mindful Masks, $24 $14, onzie.com

Nkpuchi ihu Uniqlo Airism (ngwugwu nke 3)

A na-enweta ya n'ọtụtụ nha site na obere ruo XL, ihe mkpuchi ndị a kachasị mma maka ịrụ ọrụ na-egosipụta usoro nwere okpukpu atọ nke gụnyere akwa AIRism nke na-eme mmiri, ihe nzacha a na-asachapụ, yana akwa akwa nke na-egbochi pasent 90 nke ụzarị UV. Na ọbụlagodi ihe ndị ahụ niile, mkpuchi ihu - nke, dịka n'oge na-adịbeghị anya, na-abịa na mmiri mmiri, acha anụnụ anụnụ, na aja aja (yana OG ojii) - ka a na-ewere dịka otu n'ime ihe mkpuchi iku ume kacha mma maka mmega ahụ. "Onye nkuzi ahụike kwadoro m nkpuchi a n'ihi na adị m njikere ịlaghachi na mgbatị ahụ mana ụjọ na-atụ m inwe mgbatị ahụ n'ihe mkpuchi," ka otu onye nyocha dere. "Ikwesiri ịdị mma nke ukwuu nke na ọ na -adị gị ka ọ nweghị ihe ọ bụla n'ihu gị. Ọ ka na -enwetakwa ntakịrị ume iku ume ozugbo ịmalitere imebi ọsụsọ mana enwere ike ime ya nke ọma maka otu awa nke ọzụzụ ike!"

Zụrụ ya: Ihe mkpuchi ihu Uniqlo Airism (ngwugwu nke 3), $ 15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Disposable Adult Mask 10-Pack

A bịa na masks kachasị mma maka ịrụ ọrụ nke enwere ike ịtụfu, elela anya karịa mkpuchi mkpuchi ndị a kwadoro.(N'ụzọ dị oke egwu, a hụrụ Sarah Hyland ka ọ na-eyi otu mgbe ọ na-enweta ọgwụ mgbochi!) Maskc na-eji naanị ihe nkpuchi nwere ihe owuwu 3 nke na-enye nzacha A+ ma na-echekwa imi, ọnụ, na agba gị. Njirimara ndị ọzọ pụrụ iche gụnyere mmetụta dị fechaa, ihe na-eku ume nke ukwuu, na loops ntị dị nro nke, n'okwu ndị na-enyocha ya, "adọtala na ntị [ha]!"

Zụrụ ya: Ihe mkpuchi ndị okenye Soft-Touch a na-atụfukarị ihe mkpuchi 10-Pack, $18, amazon.com

Ozi dị na akụkọ a ziri ezi ka ọ dị n'oge akụkọ. Ka mmelite banyere coronavirus COVID-19 na-aga n'ihu, ọ ga-ekwe omume na ụfọdụ ozi na ndụmọdụ dị na akụkọ a agbanweela kemgbe mbipụta mbụ. Anyị na-agba gị ume ka ị jiri akụrụngwa dịka CDC, WHO na ngalaba ahụike ọha mpaghara gị wee na-enyocha mgbe niile yana ndụmọdụ na ndụmọdụ kacha ọhụrụ.

Nyochaa maka