Na-arụ ọrụ site n'ụlọ na ndagide

Ndinaya

• M dara mbà n'obi ma ọ bụ nwee mwute?
• Workingrụ ọrụ n’ụlọ na-akpata ịda mba?
• O nwere ike ime ka ụfọdụ ndị na-echegbu onwe ha
• Ihe 5 ime iji gbochie ịda mbà n'obi mgbe ị na-arụ ọrụ n'ụlọ
• 1. Kpọọ enyi gị
• 2. Dee ihe i kpebiri ime
• Ebee ka m ga-enweta ozi ndị ọzọ?
• Ihe ntụgharị uche
• NAMI Enyemaka
• Ihe ndi ADAA
• Gịnị bụ ịda mba?
• Olee otú ịnagide
• Wepu

Anyị na-ebi n'ọgbọ mgbe ọtụtụ n'ime anyị na-eme ihe ọgbọ ndị gara aga enweghị ike: ịrụ ọrụ site n'ụlọ.

N'ihi ịntanetị, ọtụtụ n'ime anyị na-enwe ike (na oge ụfọdụ achọrọ) ịrụ ọrụ ụbọchị anyị nke ọma, a na-akpọkwa telework. Ma nke ahụ ọ ga-abụ ihe karịrị akarị nke anyị agaghị emeli? Nwere obi nkoropụ dị egwu maka ndị ọrụ dịpụrụ adịpụ?

Ka anyị lebakwuo anya na azịza nke ajụjụ ndị a, yana ihe ị nwere ike ime iji chekwaa ahụike ọgụgụ isi gị.

M dara mbà n'obi ma ọ bụ nwee mwute?

Beingbụ onye na-eru uju bụ ihe mmadụ kwesịrị iji ndụ ya mee. O nwere ike ịbịa n'ihi ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi.

Ọ bụrụ na ịnweta mgbanwe dị ukwuu na ndụ gị, dịka njedebe nke mmekọrịta, dịka ọmụmaatụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ka ị nwee mwute. Ọ bụ ezie na mwute nwere ike mechaa ghọọ ịda mba, ọ dị mkpa ịghọta na ịda mba bụ ọnọdụ ahụike ahụike ọgụgụ isi.

Oge nke oke ịda mba na-adịgide ma ọ dịkarịa ala izu 2 n'otu oge. Ọ bụ ezie na ọnọdụ dị egwu nke gburugburu ebe obibi nwere ike ịkpalite ha, ha nwekwara ike iyi ka ọ nweghị ebe ọ bụla.

Ọ bụrụ na ọnọdụ gị amalite igbochi ndụ gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ịmalite ịda mbà. Onye ọkachamara ahụike ahụike nwere ike inyere gị aka ịnata nchoputa ziri ezi ma nyochaa nhọrọ ọgwụgwọ dị iche iche.

Workingrụ ọrụ n’ụlọ na-akpata ịda mba?

N'ihe banyere ịrụ ọrụ nke ọma bụ ihe na - akpata nkụda mmụọ nke ndị ọrụ, nsonaazụ ya agakọ.

O nwere ike ime ka ụfọdụ ndị na-echegbu onwe ha

Nkwupụta 2017 sitere na European Foundation maka Mmelite nke Ọnọdụ na Ọnọdụ Ọrụ na-atụ aro na pasent 41 nke ndị ọrụ dịpụrụ adịpụ na-akọ ọkwa dị elu nke nrụgide ma e jiri ya tụnyere naanị 25 pasent nke ndị ibe ha na-arụ ọrụ n'ọfịs.

Nchegbu nke uche na-emetụta ịda mbà n'obi. N'ikwu ya, enwere obere ihe akaebe na-ejikọ ọrụ dịpụrụ adịpụ na ịda mbà n'obi.

Ihe 5 ime iji gbochie ịda mbà n'obi mgbe ị na-arụ ọrụ n'ụlọ

Nke mbụ, kweta na o siri ike. Workingrụ ọrụ n'ụlọ nwere ike isi ike. Ọ nwere ihe ịma aka na uru pụrụ iche n'okpuru ọnọdụ nkịtị, hapụ naanị n'oge nrụgide pụrụ iche dịka ọrịa na-efe efe.

1. Kpọọ enyi gị

Nwere ike ịnwe enyi dekọọ ozi gbasara ụbọchị ha ma ziga ya n'ụzọ gị. I nwekwara ike ime otu ihe ahụ.

Ikwu okwu na ekwentị ma ọ bụ site olu nkata online. Nanị ịnụ olu enyi gị ma ọ bụ onye òtù ezinụlọ gị nwere ike inyere gị aka inwekwu mmekọrịta na mmekọrịta, ma nwee ike iwepu mmetụta nke ịnọ iche.

2. Dee ihe i kpebiri ime

Mmetụta ịda mbà nwere ike ịbanye na nrụpụta ọrụ gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ụlọ. Inwe ndepụta nke ebumnuche nwere ike iru gị n'ihu nwere ike inyere gị aka iji anya nke uche gị hụ ihe ị chọrọ iru.

Ebee ka m ga-enweta ozi ndị ọzọ?

Enwere otutu akụrụngwa dị maka ndị chere na ha nwere ike ịda mba, ma ọ bụ ndị chọrọ ịchọkwu ozi maka ahụike ọgụgụ isi na ọdịmma onwe ha.

Ihe ntụgharị uche

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ iji kwalite onwe gị na usoro ọrụ gị site na ụlọ, ngwa ntụgharị uche nwere ike inye gị oge ị ga-eji duzie ma ọ bụ mepụta omume ọhụrụ.

Headspace bụ a na-ewu ewu na-atụgharị uche na ngwa. Ọ na-enye obere akụkụ dị na ọba akwụkwọ n'efu maka ụra na ntụgharị uche bụ isi.

Itationtụgharị uche nwere ike imetụta ọnọdụ na mgbaàmà nke nchekasị na ịda mbà n'obi n'ụzọ dị mma.

Na mgbakwunye na ngwa ntụgharị uche, enwere ngwa ndị elekwasịrị anya na mkpali.

NAMI Enyemaka

National Alliance on Mental Disease (NAMI) dị na United States na-enye ozi n'efu, ziri ezi, na nke ọhụụ banyere ahụike ahụike. Ha na-enyekwa ntinye aka.

Iji jikọọ na NAMI, kpọọ ha na 800-950-6264 ma ọ bụ zitere ha ozi na [email protected].

Ihe ndi ADAA

Xitù Nchegbu na ịda mba nke America (ADAA) nwekwara ọtụtụ ihe onwunwe na weebụsaịtị ha, yana ozi ziri ezi na ihe niile site na mgbaàmà ịda mbà n'obi ruo n'inyocha ọrịa isi. Ha na-enye webụsaịtị ha n'ọtụtụ asụsụ dị iche iche.

Gịnị bụ ịda mba?

Ihe dị ka 1 na 15 ndị ​​okenye na-emetụta ịda mbà n'obi na afọ ọ bụla, dị ka American Psychiatric Association (APA) si kwuo.

Mmetụta ịda mba bụ ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi zuru oke ma dị njọ nke nwere mmetụta na-adịghị mma na otu mmetụta gị, echiche, na omume gị.

Ndị dara mbà n’obi nwere ike inwe mwute ma ọ bụ ghara inwe mmasị n’ihe ndị ha na-emebu na mbụ. Mee elu mee ala, nke a nwere ike imetụta ikike ha ịrụ ọrụ. APA kwuru na mmadụ isii n’ime mmadụ isii ọ bụla ga-ada mbà n’obi n’oge ụfọdụ na ndụ ha.

Fọdụ n'ime ihe mgbaàmà kachasị nke ịda mbà n'obi bụ:

• enweghị ume
• obi dara mbà
• nsogbu na-ehi ụra ma ọ bụ na-ehi ụra
• mgbanwe na agụụ

Nchoputa na-abia mgbe mgbaàmà siri ike ruo ma ọ dịkarịa ala izu 2.

Olee otú ịnagide

Usoro ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi na-esite n'ụdị ọgwụgwọ ruo n'ọgwụ. Okwu nke ọ bụla dị iche.

Ọ bụrụ na ị nwere ịda mba, ikekwe ị ga-ahụ nchikota nke ọgwụgwọ na-arụ ọrụ karịa naanị otu. Ọkachamara ahụike ahụike ọgụgụ isi nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe ga-akacha baara gị uru.

Wepu

Inwe nhọrọ iji rụọ ọrụ site n'ụlọ bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-enwe obi ụtọ, mana ọ dị mkpa icheta na ọ bụghị maka mmadụ niile.

Ka oge na-aga, ị ga-achọpụta na ị na-arụ ọrụ nke ọma karịa mgbe ndị ọrụ ibe gị gbara gị gburugburu na gburugburu ebe obibi. Ọ dịịrị gị ikpebi ihe kachasị mma maka ahụike ọgụgụ isi gị.

Buru n'uche na enwere obere ozi ma ọ bụ enweghị ozi na-ejikọ ọrụ dịpụrụ adịpụ na mmepe nke ịda mbà n'obi.

Ọkachamara ahụike nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ị na-enwe mwute ma ọ bụ nkụda mmụọ ma nweta nlekọta gị chọrọ. Cheta, ịnweta nkwado kwesịrị ya: Ọtụtụ ndị nwere ịda mba na-anata ọgwụgwọ na-ebi ndụ ahụike.