Ihe mere ị ga -eji tụgharịa uche tupu ụbọchị mbụ ọ bụla

Ndinaya

• 1. Ọ ga -eme ka obi jụrụ ndị ahụ niile ~.
• 2. Ị ga-elekwasị anya na ebe a na ugbu a.
• 3. Ọ ga-emeghe uche na obi gị.
• 4. Ị ga-enwekwu mmasị na ihe ị chọrọ na mkpa.
• 5. Ọ ga-ajụkwa ụbọchị gị.
• Nyochaa maka

Ọsụsọ na-agba, aka na-ama jijiji, obi na-agba ọsọ, afọ kekọtara ọnụ - mba, nke a abụghị etiti mgbatị ahụ HIIT. Ọ bụ nkeji ise tupu ụbọchị mbụ, ma eleghị anya ụjọ na -atụ gị. Enwere ihe gbasara ụbọchị mbụ (ọkachasị ụbọchị kpuru ìsì ma ọ bụ ụbọchị ịntanetị, ebe ị na -ezute onye IRL na nke mbụ ya mgbe) nke nwere ike iziga gị na tizzy zuru oke. Ịhọrọ uwe na-eme ka obi sie gị ike na ịpụga mgbatị ahụ nwere ike iju gị ahụ na enwere m mmetụta '' endorphins '', mana nke ahụ ekwesịghị ịbụ naanị ihe a ga-eme na listi nlele ụbọchị mbụ gị.

Tụgharịa, ntụgharị uche nwere ike ịbụ naanị nọmba-otu ihe uche na ahụ gị kwesịrị ịtọ maka roulette nke bụ ụwa mkpakọrịta nwoke na nwanyị nke oge a: eharmony jikọtara ya na ngwa ntụgharị uche Kwụsị, iku ume & Chee echiche na-eduzi ọmụmụ nke ndị ọrụ ha na achọpụtala na ntụgharị uche nwere nnukwu uru maka ndụ mkpakọrịta nwoke na nwaanyị gị.

Ha jiri ndị otu 311 eharmony jikwa Kwụsị, Breathe & Chee echiche na ndị otu 311 ndị ọzọ na -ejighị ngwa ntụgharị uche (mana ha bụ ọgbọ, okike, ọnọdụ ma debanye aha maka eharmony n'otu oge). Ha chọpụtara na ndị ọrụ na-atụgharị uche na-abanye na ngwa mkpakọrịta nwoke na nwanyị pasent 81 ugboro ugboro, na-enyocha pasent 92 karịa profaịlụ egwuregwu ha karịa ndị na-adịghị atụgharị uche, egwuregwu ha na-elekwa ya anya pasent 53 karịa. Na onye na-agba ụkwụ: Kwụsị, iku ume & chee na ndị ọrụ nwere pasent 85 ọzọ egwuregwu na ụzọ abụọ ha nwere ike iji boos (gụọ: ha na-ezigara ibe ha ozi n'ezie).

Ma ewerela okwu eharmony maka ya. N'ebe a, ihe niile mere ị ga-eji mee ntụgharị uche ka ọ bụrụ ihe kacha mkpa na ndepụta nlele gị tupu ụbọchị (OK, that, and jamming to Beyonce).

1. Ọ ga -eme ka obi jụrụ ndị ahụ niile ~.

Obere oge zen nwere ike ịbụ ọgwụ dị jụụ tupu ụbọchị emee otu ụzọ ahụ ọ nwere ike isi mee ka obi dajụọ gị tupu ị lakpuo ụra ma ọ bụ n'oge ịpụpụ, ma ọ bụ nyere aka belata nchekasị kpamkpam.

"Tupu ụbọchị mbụ, uche gị nwere ike ịmalite ịgba ọsọ," ka Amy Baglan, onye guzobere MeetMindful, ngwa mkpakọrịta nwoke na nwaanyị na-ejikọta ndị mmadụ raara onwe ha nye ibi ndụ n'uche. "Mkparịta ụka uche a na -adọpụ uche bụ ihe ndị Buddha na -akpọ 'uche enwe.'" Gbalịa ịnọdụ ala na ịtụgharị uche maka nkeji iri. "Ọ nwere ike ime ihe dị ịtụnanya iji mee ka ike ahụ na -adịghị ike zuru ike ma mee ka ị laghachi n'ọnọdụ ziri ezi ka ị wee nwee ike igosipụta onwe gị dị ka ihe ịtụnanya," ka ọ na -ekwu.

A ga -atụ anya irighiri irighiri akwara (ị maara, ~ nru ububa ~). (Ihe ijuanya-ha dịkwa mma maka gị!). Agbanyeghị, inwe nchekasị na -ezighi ezi maka ọnọdụ ahụ nwere ike mebie ụbọchị ahụ: "Ụbọchị mbụ na -adịwanye ihere ka nchekasị mmadụ na -enwe," ka Jill P. Weber, Ph.D., onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ikikere na ọkachamara maka Mindsail, ama ngwa ntụgharị uche."Ịtụgharị uche na imebiga ihe ókè bụ ihe na -egbu agụụ mmekọahụ ma na -ebuga gị ebe dị anya site n'igosipụta onye ị bụ n'ezie." Yabụ ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, ụbọchị ahụ nwere ike ịka njọ, ị ga-amalite ịtụ ụjọ ọbụna karịa-ziga gị n'ime egwu na-atụda ala.

Ọ bụrụ na ị na -echegbu onwe, ụbọchị ahụ ga -adị ka ihe ọ bụla Ụbọchị si hell, Iji anya n'oge ntụgharị uche nwere ike inye aka, ka Sanam Hafeez, Ph.D., onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nwere ikikere na onye nkụzi na Ụlọ Akwụkwọ Teachers, Mahadum Columbia. "Ọ bụ ụzọ dị mma isi kọwaa otú ịchọrọ ka ụbọchị ahụ ga-aga tupu o mee." Ọ dị mfe: Naanị mechie anya gị maka nkeji 10 ruo 15, kukuo ume, were were ya na ị na-ezute nnukwu mmadụ, na-enwe mkparịta ụka na-atọ ụtọ, ma na-enwe mmetụta dị mma.

2. Ị ga-elekwasị anya na ebe a na ugbu a.

"Ntụgharị uche na-enyere aka itinye onwe gị n'ọnọdụ ugbu a," Hafeez na-ekwu. Iwere nkeji ole na ole ịtụgharị uche ga -eziga gị n'ime ụbọchị ahụ site na uche dị ọcha (dị ka ihe fọdụrụ nke ụbọchị ọrụ nrụgide) wee debe echiche gị gbasara onye ahụ na mkparịta ụka n'ihu gị (ọ bụghị na nke mbụ gị, ma ọ bụ ụbọchị ahụ jọgburu onwe ya) ị nwere izu ụka gara aga). Ọ ga-enyere aka nix nchegbu banyere otú ị na-abịa gafee gị ụbọchị na ma ị ga-enwe njikọ ma ọ bụ na ị gaghị enwe, na-ekwu Weber, otú ị pụrụ n'ezie ịnụ ụtọ oge mgbe ọ na-eme ~ organic ~ .

BTW, mgbe ị na -atụgharị uche, ebumnuche abụghị Kwụsị na -eche echiche. "Ihe bụ isi bụ ime ohere na ndụ gị iji jikọọ na onwe gị n'ụzọ dị iche nke na-agụnye echiche dị ntakịrị na ịmatakwu maka ahụmahụ gị," Weber na-ekwu. "Akatọla onwe gị oge ọ bụla echiche gị na-eburu gị ụzọ ọzọ ma ọ bụ ị dọpụ uche gị ... mana mara ebe echiche gị na-eburu gị." (Nke a bụ ndụmọdụ niile ịchọrọ maka otu esi tụgharịa uche.)

3. Ọ ga-emeghe uche na obi gị.

Ọbụghị naanị na ntụgharị uche na-enyere aka mee ka ị ghara igosipụta ọsụsọ na-ama jijiji ruo ụbọchị ahụ, mana ọ ga-akwadebe uche gị na obi gị maka ohere nke ịmekọrịta mmadụ ọzọ. (Ma chee gịnị? E nwere ọbụna ntụgharị uche kpọmkwem maka inyere gị aka imeghe obi gị.)

Ichebara echiche na -eme ka ị matakwuo mmetụta gị na mmetụta ị na -enwe. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, ị ga-adọta ihe ndị ka mma na ndụ gị - nke ahụ gụnyere ndị mmadụ, Hafeez kwuru. O nwere ike ịbụ na ị maraworị na karma na-alọghachi azụ, mana ịdị mma na-emekwa. Ọ sịrị, "Ichebara echiche anyị echiche na -enye anyị ohere isi n'echiche na -adịghị mma, enweghị nchekwube, na -echegbu onwe anyị gaa na nke ziri ezi, nke nwere nchekwube nke na -ebuli anyị elu site n'ichegbu onwe anyị ma ọ bụ ịda mbà n'obi wee nwee olile anya na ịnụ ọkụ n'obi,"

Mmetụta a na-agabiga ụbọchị mbụ: Ịzụlite uche na-agba gị ume ka ị nweta idoanya na ijikwa ihe dịbu ka ihe mgbochi ụzọ ma ọ bụ nke ka njọ, njedebe nwụrụ anwụ, Baglan kwuru. "Ịtụgharị uche nwere ike inye aka n'ịnagide nsogbu ntụkwasị obi, idozi nsogbu ka ha na -ebilite, ime ka mmekọrịta chiri anya, na imebi usoro omume ochie. Ọ naghị eme n'otu ntabi anya, mana site n'ịrụ ọrụ na ọnụnọ ị nwere ike nweta mgbanwe dị ukwuu na ndụ mkpakọrịta gị."

4. Ị ga-enwekwu mmasị na ihe ị chọrọ na mkpa.

Ichebara onwe gị echiche ma ọ bụ ịmara onwe gị nwere ike inyere gị aka ịghara ịma onwe gị na mbụ-nke pụtara na ọ ka nfe karịa igosipụta ụbọchị na-atụgharịrị gị n'ezie, Weber kwuru. Ọ na-enyere gị aka ịmata onye ị nọ n'ime.na onye ị na -achọ n'èzí.

Ichebara echiche nwere ike inyere gị aka ịmata ụdị mmadụ ịchọrọ ịdọrọ, Hafeez kwuru. "Mgbe ị nwere ike itinyekwu uche na ihe ị chọrọ kama ihe ị achọghị, ihe ị chọrọ Batara ná ndụ gị,” ka ọ na-ekwu.” “Echiche anyị na-eme ka anyị dị adị.” (Naanị ihe ọzọ mere na ikwupụta onwe onye ziri ezi bụ eze.)

Ịmata ihe ị chọrọ nwere ike inyere gị aka ịhụ mmanya ahụ (ma ọ bụ anọ) wee kpebie n'eziokwu ma onye a ọ bara uru ụbọchị nke abụọ.

5. Ọ ga-ajụkwa ụbọchị gị.

Ekwentị ahụ nwere ike ịga n'ụzọ abụọ, mana ọ na-ewe naanị onye nwere uche iji gbanwee ọnọdụ ahụ n'ụzọ dị mma. Hafeez kwuru, "Ọ bụrụ na onye tụgharịrị uche na -ahụ nke ọma na ọ na -adịkwu mfe ịbanye na mmekọrịta, ike ahụ nwere ike imetụta onye nke ọzọ, na -eme ka ahụ ruo ha ala." Isi ihe: Nwee atụmanya dị mma ka ị wee nwee ekele maka ụbọchị ahụ, yana itinye oge niile na -achọ ihe kpatara na ị bụghị egwuregwu, ka ọ na -ekwu.

Na, dị ka ị nwere ike iche, ọ bụrụ ha abụọ ndị mmadụ na-egosi na nke a dị ịtụnanya mindset, sparks na-fọrọ nke nta na-ekwe nkwa ofufe: "Anyị ahụla na di na nwunye bụ ndị abụọ nwere a ntụgharị uche omume na-emekarị ka a ọgaranya njikọ na ibe ha," Baglan na-ekwu. "N'ọgwụgwụ nke ụbọchị, ntụgharị uche abụghị ka ọ bụrụ mgbọ ọlaọcha maka idozi nsogbu nwoke na nwanyị, mana ọ nwere ike inyere gị aka igosipụta njikere maka ahụmịhe miri emi na nke na-atọ ụtọ karị."

Oge ị ga -amị amị na Tinder, gbakwunye "onye hụrụ ntụgharị uche n'anya" na Bumble bio gị, ma ọ bụ mabanye na MeetMindful. Onye isi gị ma ọ bụ adaeze-na onye na-atụgharị uche-nwere ike ịnọ ebe ahụ na-efegharị (na ịtụgharị uche) maka gị.

Nyochaa maka