Ọ dị mma iji egbe ịhịa aka n'ahụ anụ ụlọ?

Ndinaya

• Ndị ọkachamara na -eji egbe ịhịa aka n'ahụ anụmanụ?
• Yabụ, ị nwere ike iji egbe ịhịa aka n'ahụ anụ anụ gị?
• Nyochaa maka

Mgbe ihe karịrị afọ iri nke na-ege mama m mkpesa banyere ya na-enweghị ike idi n'ụkwụ cramps na post-mmega ahụ mgbu nke mere ka ọ na-esiri ya ike isi n'àkwà bilie n'ụtụtụ, splurged na elu-tech ịhịa aka n'ahụ egbe ka o nwee ike mechaa tinye. ihe mgbu ndị ahụ na njedebe. Ma mgbe mbụ ọ gbapụrụ VYBE Pro Percussion Massage Gun (Zụrụ ya, $150, amazon.com), ọ pụtara ozugbo na ọ bụghị naanị ya ga-eji ya eme ihe nke ọma: nwamba anyị dị afọ 12. tụfuru aka na ya, nyere mwakpo ahụ na -eme mkpọtụ ntakịrị mkpachapụ anya, wee mebie azụ azụ ya ozugbo megide ya. Ọdụ ya tụrụ aka na mbara igwe ka purrs si n'ahụ ya na -ama jijiji na -apụta. Ọ nọ n'igwe ojii itoolu.

N'ime ọnwa ise kemgbe, nwamba abụọ nọ n'ezinaụlọ anyị ekwuola na egbe ịhịa aka n'ahụ bụ nke ha. Oge ngwa mgbake ahụ na-ebi ndụ, kitties abụọ ahụ na-ahapụ ihe ọ bụla ha na-eme - ma ọ na-ewere otu n'ime iri na abụọ ha na-ehi ụra kwa ụbọchị ma ọ bụ na-apụ na crunchies - wee gbaga na ya maka mbibi. N'ezie, ebe ọ bụ nne nwamba na -eguzosi ike n'ihe ọ bụ, nne m na -ejigide ya ka ha na -eji ọ rubụ na -ete ụkwụ ha na isi ya n'isi isi ụfụfụ na -awụlikwa elu, na -ahapụ ya n'akpụkpọ anụ.

Anụ ụlọ m bụ nwata abụghị naanị ụmụaka ajị anụ nwere ihe maka ngwaọrụ mgbake ndị a: Nnyocha YouTube ngwa ngwa na -egosi na ọtụtụ ndị nkịta na nkịta enweela mmasị - ma ọ bụ ikekwe nwee obere mmasị na - egbe ịhịa aka nke ndị nwe ha. .

N'agbanyeghị m abụọ agadi kitties '- na ndị ọzọ nke internet anu ulo'--apụghị ịgbagha agbagha maka ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ egbe, echiche nke ibu-ike ngwaọrụ pounding megide obere ozu ha anọkọghị na m. Ya mere, akpọrọ m Matt Brunke, DVM, CCRP, CVPP, CVA, CCMT, onye diplomate nke American College of Veterinary Sports Medicine and Rehabilitation na onye isi ahụike nke Ụlọ Ọrụ Ịwa Ahụhụ - Mweghachi na Virginia, iji chọpụta otú ọ dị nchebe. iji egbe ịhịa aka n'ahụ na anụ ụlọ gị.

Ndị ọkachamara na -eji egbe ịhịa aka n'ahụ anụmanụ?

Ọ bụrụ na ị na-akpọrọ gị anụ ụlọ ka a isi na-elekọta anụ anụmanụ maka kwa afọ nlele, Ohere inweta bụ na ha na-agaghị agbaji a ịhịa aka n'ahụ egbe na-amalite na-agba ọsọ ya n'elu anụ gị ahu, kwuru Dr. Brunke. Otú ọ dị, a zụrụ ụfọdụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa anụmanụ na ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ ma nwee ike iji aka ha, egbe ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ ngwá ọrụ ndị ọzọ na nwamba, nkịta, ịnyịnya, na ihe ọ bụla e kere eke dị n'etiti, ọ na-akọwa. "Enwere ike ịnwe akwara nke abụọ na-agbatị site na ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkịta nwere ike ịdọka ACL ha, yabụ anyị ga-eme ọtụtụ ịwa ahụ na nhazigharị maka ndị ahụ," Dr. Brunke na-ekwu. "Ọ bụ mgbe ahụ ka ị ga -eji ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ jiri aka gị ma ọ bụ ngwaọrụ dị ka egbe ịhịa aka, iji nyere aka mee ka uru ahụ kwụsị. Mgbe ahụ, anyị nwere ike mee ka ahụ dị ha mma ma mee ka ha sie ike."

N'ikwu okwu n'ozuzu, ịgwọ nwa ajị ajị gị ka ọ daa nwere ike meere ha ihe ọma. Ịhịa aka n'ahụ - n'agbanyeghị otu esi eme ya - nwere ike inye aka belata ihe mgbu, melite mgbasa na mpaghara ị na -elekọta, tọpụ akwara na adhesions siri ike, ma melite nloghachi lymphatic (ikike sistemụ lymphatic gị nwere ị nweta oke mmiri na -asọpụ na sel. na anụ ahụ laghachiri n'ọbara gị), nke na -ebelata ọzịza, ka Dr. Brunke na -ekwu. Iji egbe ịhịa aka n'ahụ rụọ ọrụ ahụ, ọ nwere ike nyere aka wepu ibu ahụ n'aka onye dọkịta, ka ọ gbakwụnyere. "N'agbanyeghị ụdị anụmanụ ị na -emeso - mmadụ, nkịta, ma ọ bụ ịnyịnya - egbe ịhịa aka n'ahụ na -enye gị ohere iwepụta ntakịrị ike, na -agbanwe agbanwe," ka ọ kọwara. "Ọ bụrụ na ị na-ahụ ndị ọrịa 10 kwa ụbọchị - n'agbanyeghị ụdị onye ọrịa ha bụ - aka gị nwere ike ịgwụ gị ike, yabụ egbe ịhịa aka n'ahụ na-enye anyị ohere ịnye ndị ọrịa anyị niile ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe n'ụbọchị niile. . " (Njikọ: egbe ịhịa aka a bụ naanị ihe na -ebelata ahụ mgbu m)

Mgbe onye ọkachamara na-ahụ maka ọgwụgwọ ọrịa anụmanụ kpebiri iji egbe ịhịa aka n'ahụ mee ihe iji gboo ọnọdụ ahụike ma ọ bụ nye anụ ụlọ ụfọdụ TLC, kpọmkwem ihe mgbakwunye na ihe onwunwe, yana ntọala ike ejiri, ga-adabere n'ogo nke anụmanụ na mpaghara ahụ. a na-agwọ ya, Dr. Brunke kwuru. (Ịnyịnya nwere ike ịnagide ike na ugboro ugboro karịa, sịnụ, Chihuahua, ọ na-akọwa.) Ma ọtụtụ mgbe, ndị na-agwọ ọrịa anụmanụ ga-eji isi ụfụfụ dị nro, nke nwere obere bọl tennis na ntọala kachasị ike dị, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike. ọ bụrụ na ọ dị ha mma, ọ kọwara. Ha ga -araparakwa n'iji ya n'apata ụkwụ, azụ, ubu na triceps, na -etinye nkeji ise ruo nkeji iri na mpaghara ọ bụla, ọ kọwara.

Yabụ, ị nwere ike iji egbe ịhịa aka n'ahụ anụ anụ gị?

Na nkenke, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya ma ọ bụrụ na a zụrụghị gị kpọmkwem ebe ị ga-ezere na nrụgide itinye, Dr. Brunke kwuru. Nke ahụ pụtara, na ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị nwe anụ ụlọ, ọtụtụ nwere ike ịgahie ụzọ."Ike nke egbe ịhịa aka n'ahụ na -ewepụta bụ maka ndị mmadụ, yabụ ọ bụrụ na ị na -ejighị ya mee ihe karịa ọgịrịga gị na nkịta gị ma ọ bụ pusi gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na i jiri ya mee ihe na -ezighi ezi, ị nwere ike mebie ma merụọ ngụgụ ha," ka Dr. Brunke na -ekwu. N'ihi oke ike ahụ, oke bekee, nnụnụ, hamsters na obere anụmanụ ndị ọzọ nwere nnukwu ọkpụkpụ na -enwu enwu ekwesịghị ịnata ọgwụgwọ egbe.

Nke ahụ apụtaghị na ịnweghị ike ime ihe dị ka anụ ụlọ gị. "Ị nwere ike iji ya maka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ mgbake site n'ịwa ahụ orthopedic, kamakwa ka ị matakwuo anụ ụlọ gị. Ọ bụrụ na ị na -azụ ha ma na -ete ha aka [mgbe niile], ị mara ka ha na -esi emeghachi omume. Ọ bụrụ na ha dị nro ma ọ bụ nwee ahụ mgbu. ụbọchị na mmetụ ịhịa aka n'ahụ ahụ, ị ​​maara na ọ dị ihe na -adịghị mma, yabụ na ọ bụkwa ụzọ dị mma maka ndị nne na nna na -azụ anụ ka ha ga -esi na -egbo mkpa anụ ụlọ ha. " (Ịhịa aka n'ahụ na -enyekwa ụmụ mmadụ ọtụtụ uru ahụike na nke anụ ahụ.)

Iji nye pooch gị ma ọ bụ kitty gị mma, gbadaa n'ala n'akụkụ ha mgbe ha zuru ike wee nye ha ọnya dị nro, na -efe efe site n'ọnụ ọnụ imi ruo n'ọdụ, usoro ịhịa aka n'ahụ a na -akpọ effleurage, ka Dr. Brunke kwuru. . Ị nwekwara ike na -eme petrissage, usoro nke gụnyere ikpu ume n'apata ụkwụ gị na triceps, ka ọ na -ekwu.

Ọ bụrụ na ị ka nwere mmasị iji egbe ịhịa aka n'ahụ na anụ ụlọ gị, depụta oge gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ bụ ọkachamara na nhazigharị na ọgwụgwọ egwuregwu mbụ, Dr. Brunke kwuru. Ọ na-akọwa, sị: "Ọ na-akacha mma ka gị na dọkịta anụmanụ na-ekwurịta ihe mere ị ga-eji na-eji ya eme ihe. "Ọ bụrụ na anụ ụlọ gị ka emeziri ACL ha ma ọ bụ na ha nwere ihe mberede, gbajie ụkwụ ha, ma edozi ya, ọ bụrụ na ị na-eji ụfọdụ n'ime ngwaọrụ ndị a ngwa ngwa n'ebe ndị ahụ na-agwọ ọrịa, anyị nwere ike imebi ụfọdụ mgbake ahụ ma ọ bụ mee ka mgbake ahụ kwụsị. . " Ọ bụrụ na onye dibịa bekee chere na ọgwụgwọ egbe ịhịa aka n'ahụ nwere ike ịba uru, ha nwere ike kuziere gị ka esi eji ngwaọrụ ahụ na onye ibe gị n'enweghị nsogbu, Dr. Brunke kwuru. (metụtara: CBD maka anụ ụlọ ọ dị mma ma ọ bụ dị ize ndụ?)

N'ezie, a pụghị ịkwụsị ụfọdụ anụ ụlọ ndị kpebisiri ike na ndị na-atụghị egwu. Yabụ ọ bụrụ na anụ ọhịa gị ma ọ bụ Great Dane na -abịa na -agba ọsọ na ụda egbe ịhịa aka gị na -ama jijiji wee chụpụ gị ka ị mee ihe, gbanye ike ahụ ka ọ na -agbada n'ụzọ niile, kpachara anya nke ọma na mpaghara ọ na -akụ. chọọ ihe mgbaàmà ọ bụla nke ahụ erughị ala, ọ na -ekwu. A sị ka e kwuwe, belụsọ ma ị na -eme nke ọma na woofs na meows, anụ ụlọ gị enweghị ike ịgwa gị gbanyụọ ya.

Nyochaa maka