Pompoirism: ihe ọ bụ, uru na otu esi eme ya

Ndinaya

• Abamuru nke pompoarism
• Otu esi eme omume pompoir
• Omume dị mfe iji kpoo perineum ahụ
• Mmega ahụ na bọọlụ Thai

Pompoirism bụ usoro nke na - enyere aka iji meziwanye ma nwekwuo obi ụtọ n'oge mmekọrịta chiri anya, site na mgbatị na izu ike nke akwara pelvic, n'ime ụmụ nwoke ma ọ bụ nwanyị.

Dị ka ọ dị na omume Kegel, mmemme ndị a na-eme ka akwara pelvic sie ike, na-egbochi ma na-alụ ọgụ urinary ma ọ bụ afọ ọgbụgba na hemorrhoid. Usoro a na - eme ka o kwe omume ịhịa aka ma pịa akụrụngwa nwoke na nwanyị site na uru nke ikpu n'oge mmekọrịta chiri anya, ebe ụmụ nwoke na - eme ka ike na arụmọrụ mmekọahụ ka mma.

Abamuru nke pompoarism

Fọdụ uru pompoarism nwere gụnyere:

1. Nnukwu obi ụtọ nke mmekọahụ, dị ka mkparịta ụka ndị a na-eme n'oge mmekọahụ na-eme ka mkpali mmekọahụ dịkwuo elu;
2. Mmelite nke nsonaazụ mmekọahụ, ma ndị nwoke ma ndị nwanyị dịka usoro ahụ na-ewusi mọzụlụ nke pelvic;
3. N'ime ụmụ nwoke, ọbara mgbali elu na-abawanye n'ime amụ, na-eme ka ụlọ ere;
4. N'ime ụmụ nwanyị, ọ na - enyere aka n'ịgwọ na igbochi urinary incontinence, na - eme ka ọrụ mmekọahụ ka mma ma na - enyere aka n'ịgwọ na igbochi eriri afọ.

Na mgbakwunye, n'ime ụmụ nwanyị omume omume ndị a na - eme ka ọ bụghị naanị inwe mmekọahụ, kamakwa afọ ime na ịmụ nwa, ka ọ na - enyere aka ike nke akwara na - akwado akpanwa na ibu afọ, yana ijikwa akwara maka ịmụ nwa na - eme ka ọ dị mfe. nwa puru. Mụtakwuo na Omume Kegel na Ime Ime Ọgụ iji lụọ Urinary Incontinence.

Otu esi eme omume pompoir

Practiceme ihe omume Pompoir ọ ga-ekwe omume ịme mmega ahụ dị mfe nke mgbatị na izu ike na-enweghị ngwa, ma ọ bụ jiri ojiji nke ngwa dịka ben wa, nke a makwaara dị ka bọọlụ Thai.

N'ime ụmụ nwoke, a ga-eme usoro a site na ibuli obere ibu site na ibute akwara nke amụ, nke na-eme ka nrụpụta ahụ sie ike na ogologo ma dị mfe iji gbochie orgasm.

Omume dị mfe iji kpoo perineum ahụ

Ndị a omume dị nnọọ mfe na-eme, dị na-eso ndị a:

1. Gha ụgha ma ọ bụ ịnọdụ ala n'ebe dị jụụ ma dị mma ma na-eku ume nwayọ na miri emi maka sekọnd ole na ole;
2. Mee nkwekọrịta pelvic siri ike, na-ejigide mkpịsị aka maka 2 sekọnd. Enwere ike ịnwe nkwekọrịta ahụ site na imechi mkpịsị ụkwụ na ikpu, ma ọ bụ dọrọ mpaghara ahụ dum n'ime;
3. Mgbe sekọnd abụọ gasịrị, mee ka uru ahụ gị zuru ike ma zuo ike maka sekọnd 8.
4. A ga-emegharị Nzọụkwụ 2 na nke 3 ruo oge 8 ruo 10 ugboro ugboro, ma emesịa na-atụ aro ka emee nkwekọrịta ikpeazụ nke ga - adị n’agbata 8 ruo 10 sekọnd n’usoro.

Lelee usoro ihe omume ndị a na vidiyo a:

A ga-eme ihe omume ndị a kwa ụbọchị iji mee ka akwara niile nke pelvic dị ike ma bụrụkwa nke a ga-eme oge ụfọdụ na ụkwụ ụkwụ yana mgbe ụfọdụ ụkwụ ga-adị iche.

Mgbe ị na-emega ahụ, ọ dị ezigbo mkpa ka nwanyị ahụ nwee ike hụ na ọ naghị ebute akwara afọ, nke a na-ahụkarị ụmụ nwanyị nwere mgbatị pelvic na-adịghị ike.

Mmega ahụ na bọọlụ Thai

Iji jiri bọọlụ ben-wa rụọ ọrụ ike, ọ dị mkpa ịgbaso usoro ndị a:

1. Tinye otu bọl n'ime ikpu ma gbalịa ịmị bọọlụ ndị na-esote site na iji mgbe ọ bụla enwere ike naanị ike mkpịsị aka nke musculature nke ikpu;
2. Mgbe ịtinye bọọlụ ahụ, usoro nchụpụ ahụ kwesịrị ịmalite, ịchụpụ bọọlụ ahụ site na ikpu otu n'otu na-eji karịsịa mkpịsị ụkwụ pelvic ezumike.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, a ga-eme ihe omume ndị a kwa ụbọchị, nke mere na enwere ike itinye bọọlụ ahụ ma chụpụ ya naanị site na mmegharị nke akwara pelvic. Tụkwasị na nke a, bọọlụ ndị a nwekwara ike inye aka ịzụlite mmetụta uche, karịsịa ma ọ bụrụ na ejiri ha n'ehihie ma ọ bụ ọbụna na-eje ije, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ha nwere obere bọọlụ na-eduga na-emegharị ahụ.