Ihe kpatara na ị na-agba ụta mgbe mgbatị ahụ siri ike

Ndinaya

• Malite na ntule onwe
• Chere, Ụkwara Track ọ bụ naanị ụkwara ume ọkụ na-ebute?
• Etu ị ga -esi mara na ọ bụ n'ezie Track Hack
• Otu esi ezere ya
• Nyochaa maka

Dị ka onye na-agba ọsọ, m na-agbalị ịnweta mgbatị ahụ m n'èzí dị ka o kwere mee iji mee ka ọnọdụ ụbọchị agbụrụ-na nke a bụ n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na m bụ a) onye obodo na b) onye bi na New York City, nke pụtara maka ọkara afọ (ọtụtụ n'ime afọ?) Ọ mara mma freaking oyi na ikuku si kinda ruru unyi. . N'agbanyeghi na ụkwara anaghị adịkarị, ọ na -eme nke ọma oge niile. Ya mere, emere m kpọmkwem ihe onye ọ bụla na-achọ ozi ga-eme: ajụrụ m Google. N'ụzọ dị ịtụnanya, enweghị ọtụtụ azịza sayensị dabere n'ebe ahụ.

Agbanyeghị, ihe m chọpụtara bụ ọnọdụ amachaghị nke akpọrọ 'track hack' ma ọ bụ 'track track' nye ndị na-agba ọsọ, 'ụkwara ndị na-achụ' 'ndị na-agba ịnyịnya, yana ọbụna' 'mbanye anataghị ikike' 'n'ụdị mpụga. Iji mụtakwuo gbasara ihe a, agara m soro Dr. Raymond Casciari, onye ọkachamara n'ọrịa pulmonologist (nke ahụ bụ dọkịta akpa ume) n'ụlọ ọgwụ St. Joseph na Orange, CA.Ya na ọtụtụ ndị na -eme egwuregwu Olympic na -arụkọ ọrụ kemgbe 1978, na n'adịghị ka ọtụtụ ịntanetị, ahụla ụdị ụkwara a na mbụ.

"Enwere naanị akụkụ atọ nke ahụ gị na -emekọrịta na mpụga ụwa: akpụkpọ ahụ gị, traktị GI gị, na ngụgụ gị. Na ngụgụ gị nwere nchekwa kachasị njọ nke atọ," Dr. Casiciari kọwara. "Ngụgụ gị dị nro nke ukwuu site na okike-ha ga-agbanwe oxygen site na akpụkpọ ahụ dị mkpa." Nke ahụ na-eme ka ha nwee ike ịmetụta ọnọdụ dị iche iche, gụnyere ma mgbatị gị na gburugburu ebe obibi. Na -echegbu na ị nwere ike na -ata ahụhụ site na mbanye anataghị ikike? Anyị nwere ihe niile ịchọrọ ịma ebe a.

Malite na ntule onwe

Tupu i were ihe ọ bụla gbasara ụkwara na-ebute mmega ahụ, Dr. Casiciari na-atụ aro ka eme nyocha onwe gị n'ozuzu gbasara ahụike gị ugbu a. Lelee ka ị na-eme n'ozuzu ya, ọ tụrụ aro. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ahụ ọkụ, ọ nwere ike bụrụ na ị na -arịa ọrịa akụkụ iku ume.

Mana enwerekwa ọnọdụ ndị ọzọ nwere ike ibute ụdị ụkwara a, yabụ Dr. Casiciari na -atụ aro ka gị na dọkịta gị banye na mbụ ka iwepu nnukwu nsogbu ahụike ọ bụla. "Jụọ onwe gị, 'Ọ nwere ike ịbụ ọrịa obi?' Ị nwere ike inwe arrhythmia? " Dr. Casiciari na-ekwu, ma jide n'aka na iji nlezianya kpochapụ nke ọ bụla n'ime nsogbu ahụike ndị a. (Gwa MD gị gbasara ọrịa Scary Medical Diagnoses Young Women Don't expect.)

Ọ nwere ihe ọzọ ọ hụrụ na ịrị elu? "Gastroesophageal reflux (GERD) -akpata ụkwara. Ọtụtụ reflux acid" -AKA nrekasi obi, nke mmadụ nwere ike nweta maka ọtụtụ ihe kpatara ya, nri adịghị mma gụnyere- "nke na-ebili esophagus na-akpata ụkwara," Dr. Casiciari na-ekwu. "Agbanyeghị, ụzọ ị ga -esi dị iche na ụkwara onye na -agba ọsọ bụ ịhụ mgbe ụkwara na -eme. Ụkwara onye na -agba ọsọ ga -eme mgbe ekpughere ya na -agba ọsọ, ebe ụkwara sitere na GERD nwere ike ịbụ oge ọ bụla: n'etiti abalị, ikiri ihe nkiri, kamakwa n'oge na mgbe agbachara ọsọ."

Chere, Ụkwara Track ọ bụ naanị ụkwara ume ọkụ na-ebute?

Ọnọdụ ọzọ dị mkpa ịwepụ bụ ụkwara ume ọkụ na-eme mgbatị ahụ, nke dị iche na njọ karịa ụkwara onye na-agba ọsọ. Ụkwara ume ọkụ nke mmega ahụ, n'adịghị ka mbanye anataghị ikike, bụ ọnọdụ ogologo oge nke na-adịru karịa nkeji ise ma ọ bụ iri nke na-eso oge ọsụsọ siri ike. Ọ bụghị naanị na ụkwara ga-aga n'ihu, kamakwa ị ga na-asụ ude-ihe na-agaghị eme na mbanye anataghị ikike-na ahụmịhe arụmọrụ belatara. N'adịghị ka ụkwara dị mfe, ụkwara ume ọkụ na -eme ka ngụgụ na -agbagharị ugboro ugboro, na -emechi ma na -afụ ọkụ nke ikuku na n'ikpeazụ na -ebute mbelata ikuku.

Dọkịta nwere ike ịnwale ụkwara ume ọkụ site na iji ngwa a maara dị ka spirometer. Naanị n'ihi na ị nweghị asthma mgbe ị bụ nwata apụtaghị na ị gaghị enwe ike ịmalite ya ma emechaa na ndụ gị. "Ụfọdụ ndị mmadụ bụ ndị na -ahụ maka ụkwara ume ọkụ," ka Dr. Casciari na -akọwa. "Ha amaghị na ha nwere ụkwara ume ọkụ, n'ihi na naanị ihe na-ebute ụkwara ume ọkụ bụ ikpughe n'ọnọdụ dị oke egwu, gụnyere mgbatị ahụ siri ike."

Malite na dọkịta gị maka ụdị ule ndị a, ọ na -atụ aro, hụ ọkachamara n'ọrịa akpa ume ma ọ bụ onye na -ahụ maka mmega ahụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà gị akwụsịghị.

Etu ị ga -esi mara na ọ bụ n'ezie Track Hack

Laghachi na ụkwara nke m: Dịka m kwuru, ọ na-abịa mgbe ogologo oge gachara, ọkachasị mgbe oyi na-atụ ma ọ bụ ikuku kpọrọ nkụ. Na -atụgharị, ọnọdụ abụọ ahụ bụ ihe Dr. Casiciari na -ezo aka dị ka ihe mgbakasị bronchial; ya mere, "track hack" abụghị ihe karịrị ụkwara nke na-ewe iwe. Ma ọ bụrụ na ibi n'obodo mepere emepe, enwere mmetọ karịa na ikuku-ọ na-ewekwa iwe. Dr. Casiciari kwenyere na m na-ekuku “benzenes, hydrocarbons na-ere ọkụ, na ozone,” bụ́ ndị na-akpata ụkwara. Ihe mgbakasị ndị ọzọ nwere ike ịgụnye pollen, uzuzu, nje bacteria, na ihe nfụkasị ahụ. (Eziokwu na-atọ ọchị: Broccoli nwere ike chekwa ahụ gị ka ọ ghara mmetọ.

N'otu aka ahụ, mbanye anataghị ikike egwu bụ ihe dị egwu. Dr Casiciari na -ekwu, "akpa ume gị na -emepụta mucous iji chebe onwe ha." Ọ sịrị, "Ọ dị ka ị tinye Vaseline n'ahụ gị niile ma ọ bụrụ na ị bụ onye na -egwu mmiri." "Ọ bụ oyi akwa nchekwa." Nke pụtara na ọ bụ ezie na mbanye anataghị ikike egwu gị ga-arụpụta ihe, ọ bụghị ihe ị ga-atụ ụjọ.

Ihe na -emekwa ka mbanye anataghị ikike bụrụ ihe pụrụ iche bụ na a na -ebutekarị ya n'ihi na anyị na -akwụsị iku ume site na imi anyị (n'ihi oke mbọ anyị na -agba) wee jiri ọnụ anyị kama. O di nwute, imi gị bụ nzacha ikuku ka mma karịa ọnụ gị.

"Mgbe ikuku kụrụ n'akpa ume gị, dị ka ọ dị, ọ na -adị 100 % iru mmiri ma na -ekpo ọkụ na ahụ ọkụ ebe ọ bụ na mucosa nke bronchus gị na -enwe mmetụta nke ukwuu maka ikuku oyi, nkụ," Dr. Casiciari na -ekwu. Ọ na -ekwu, "imi gị bụ ihe na -enye ọmarịcha iru mmiri na ikuku na -ekpo ọkụ, mana mgbe m na -emega ahụ n'ike, m na -achọpụta na ọ na -esiri ike [iku ume site na imi gị],"

Ihe ọzọ bụ na iku ume n'ọnụ naanị nwere ike bute ụkwara ahụ. Ọ sịrị, "Mgbe ị na -ebugharị nnukwu ikuku site na mucosa bronchial, ị na -ajụkwa oyi n'ezie,"

Otu esi ezere ya

Nke kachasị mkpa, mee ọbụghị jidere karama Robitussin. "Nke ahụ ga-ekpuchi naanị ihe mgbaàmà nke ụkwara onye na-agba ọsọ," Dr. Casiciari na-ekwu. Kama, gbalịa izere ihe mgbakasị ahụ. Yabụ, dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'abalị, ikuku nwere ike imetọ karịa; nwaa ịgba ọsọ n'ụtụtụ iji hụ ma nke ahụ ọ na -agbanwe ihe. N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ọ bụ ihu igwe oyi na-adị ka ọ ga-enweta gị, gbaba n'ime ụlọ kama (ma ọ bụrụ na ị nọ na igwe ịgba ọsọ, gbagowe ruo 1.0-nke ga-enyere aka iicomi ọnọdụ dị n'èzí, nke na-agbago na ala, n'adịghị ka eriri ahụ dị larịị. ).

Ndụmọdụ ọzọ bụ ịmepụta akị nke okpomọkụ n'akụkụ ọnụ gị iji mee ka ebe mmiri na-ekpo ọkụ ma nyere aka kpoo ume gị, Dr. Casiciari na-ekwu. Ọ na-eji ịchafụ jiri aka gị gbuo ya ma ọ bụ zụta balaclava ma ọ bụ onye na-ahụ maka ihu igwe iji mepụta akpa, ọ na-atụ aro, ma ọ bụrụ na ị ka ga-emega ahụ n'èzí. (Anyị nwere ọmarịcha ọsọ na -agba ọsọ n'oge oyi iji gbaghara mgbaghara gị "Ọ dị oke oyi ịgba ọsọ".)

Dr. Casiciari na-arụtụ aka na nyocha ọhụrụ, nke na-atụ aro na ị drinkingụ ma ọ bụ inụ caffeine tupu mgbatị ahụ nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ gị nke ị nweta mbanye anataghị ikike mgbatị ahụ, yana nwee ike inye aka na ụkwara ume ọkụ mgbatị ahụ. Ọ kọwara, "Caffeine bụ obere bronchodilator," nke pụtara na ọ na -enyere aka ịbawanye elu nke bronchi na bronchioles nke ngụgụ, na -eme ka ọ dị mfe iku ume.

Otú ọ dị, nzọ kachasị mma gị bụ ịmalite site na mmalite: Dr. Casciari na-atụ aro ịmalite site na akwụkwọ mgbaàmà nke ị nwere ike wetara dọkịta nke gị. "Nweta akwụkwọ ndetu dee ihe ụfọdụ," ka ọ na-ekwu. "Nọmba otu: Olee mgbe nsogbu ndị ahụ na -eme? Nọmba nke abụọ: Ogologo oge ole ka ọ na -adị? Nọmba atọ: Gịnị na -eme ka ọ ka njọ? Gịnị na -eme ka ọ ka mma?

N'ezie, enweghị m ụkwara ume ọkụ na-akpata mmega ahụ, mana m na-enwekarị mbanye anataghị ikike. Mana mgbe m gbasoro ndụmọdụ Dr. Casciari ma yikwasị olu m n'ọnụ m n'oge iri nri abalị nke izu ụka a, enwere m ike ịgwa gị na m chịrị ọchị nke ukwuu (na obere oge) mgbe m lọtara. Nke ahụ bụ obere mmeri m ga -eme ememe.

Nyochaa maka