Ihe Mere Ị Ga -eji Na -agba Ekele Ekele

Ndinaya

• Ị nwere ike ịkwụsị ịchụ PRs maka otu nkeji.
• Ị ga -enwe mmetụta nke mmụọ.
• Ị nwere ike ịmụta ịgbatị onwe gị.
• Ị ga -ahụ mantras ọhụrụ na -ada ụda.
• Ị nwere ike ịrụ ọrụ site na nsogbu ma ọ bụ mmetụta siri ike.
• Ị ga-eme ka mmekọrịta gị na ndị nọ gị nso sie ike.
• Nyochaa maka

Ewu ewu nke Turkey trots bụ nnukwu. Na 2016, ihe dị ka mmadụ 961,882 zọrọ ụkwụ na agbụrụ 726, dị ka Running USA si kwuo. Nke pụtara na mba niile, ezinụlọ, ndị na-agba ọsọ na-anụ ọkụ n'obi, na ndị na-agba ọsọ otu ugboro n'afọ na-ezukọta ọnụ iji ruo kilomita ole na ole tupu ha enye ekele, na-aga azụ maka sekọnd, ma ọ bụ na-ehi ụra maka ụra.

N'ezie, a kagburu ọtụtụ ụgbọ mmiri toki n'afọ a n'ihi COVID-19, mana naanị n'ihi na ịnweghị ike kwụ n'ahịrị wee soro ìgwè ndị na-agba ọsọ na-eyi uwe toki apụtaghị na ị nwere ike ịga naanị gị gbadaa. n'ime ezi mmụọ nke ezumike. (Lee: Otu esi aga njem ezumike n'oge Coronavirus)

N'afọ a, gịnị ma ị nwaa ihe ntakịrị ntụgharị uche dịka ọsọ ekele. Kama ịnakwere ihe kpatara gị maka ịgba ọsọ - na -esiwanye ike, na -agba ọsọ ọsọ, na -adịkwa mma; na-ekpochapụ isi gị; ịtọhapụ mmụọ asọmpi gị - ịgba ọsọ ekele na-echetara gị ihe niile ị nwere ekele maka ya. Ọ bụkwa ihe kacha eme ngwa ngwa maka ụbọchị ọjọọ - ma ọ bụ afọ (hi, 2020). Ọ dịghịkwa mkpa ịdebanye aha ma ọ bụ ịdịpụrụ adịpụ nke ọha: Dịkwa mma ka ị ga -eme maka ọsọ ọ bụla ọzọ (oge a enweghị isi, tracker, ma ọ bụ ihe ndọpụ uche ọ bụla) wee chee maka ihe niile ị nwere ekele.

Achọpụtara m echiche a afọ ole na ole gara aga mgbe m nọ n'ọnọdụ dị oke egwu. Agara m ọsọ iji kpochapụ isi m, mana kama nke ahụ, enwere m iwe na ndị na -agafe agafe na ọkụ na -acha ọbara ọbara. Mgbe ahụ echetara m otu okwu m nụtụrụla: "Ị gaghị enwe ekele na iwe n'otu oge." Yabụ, ekpebiri m: "tụgharịa nke a, ọ nweghị ihe ọzọ na -arụ ọrụ," m wee malite ime ndepụta.

Site n'igbu ụkwụ ọ bụla, apụrụ m akụ m nke ọma. Enwere m ekele maka nne na nna m ochie. Enwere m ekele maka àkwá a gwakọtara agwakọta na achịcha na -ekoghị eko. Enwere m ekele maka ndị na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe ị gafere. Enwere m ekele maka ahụ m na-ehi ụra, na-arụsi ọrụ ike. Enwere m ekele maka iberibe Reese.

Ọ tụrụ m n'anya, ndepụta ahụ tolitere ma tolite na kilomita ọ bụla na-agafe ma mmetụta ọjọọ m niile malitere ịpụpụ. Ọ nweghịkwa ndị isi. Ị nwere ike inwe ekele maka ihe ndị na -adịghị mkpa na ihe dị mkpa. Nke ahụ bụ aghụghọ. A na -echetara gị ihe mberede niile nwere kama ihe niile ị choro.

N'ikpeazụ, anọ m n'ihe: Igosipụta ekele nwere ọtụtụ uru ahụike dịka inyere gị aka ịrahụ ụra nke ọma, iwetulata mbufụt n'ime obi gị, na iwulite njikọ ndị ọzọ. Ime ya mgbe ị na -agba ọsọ (ekele maka mgbakwunye nke ọmarịcha endorphins niile na -agba ọsọ) na -eme ka ahụmịhe ahụ nwekwuo ume ọhụrụ n'uche.

Meghan Takacs, onye nchịkwa ọsọ USATF na onye nkuzi agbaziri nke ọma na Performix kwuru Ụlọ New York City.

Ọ bụ ezie, ee, ịgba ekele nwere ike ime ka ị nwekwuo ekele n'ozuzu, ọ nwekwara ụfọdụ uru ndị ọzọ (gụnyere uru arụmọrụ!). Nke a bụ ụfọdụ uru ndị ọzọ dị n'ịgba ọsọ ekele:

Ị nwere ike ịkwụsị ịchụ PRs maka otu nkeji.

Ịgba ekele anaghị abụ maka ọsọ. Ị naghị eme ọsọ ọsọ na akara mita 400 ma ọ bụ na-enyocha Garmin gị. Ị naghị eme njem n'ọsọ mgbaru ọsọ marathon gị. Ị na-eche banyere ndị enyi ị maara kemgbe ọtụtụ iri afọ ma ọ bụ ndị enyi ọhụrụ bụ ndị sụrụ ngọngọ na ndụ gị, na ka ị nwere chi ọma ịmara ha.

Takacs na-ekwu, "Ọ na-amasị m ilele ekele na-agba ọsọ dị ka 'ntụgharị uche na-agagharị agagharị." Ọ dị mkpa icheta, karịsịa maka ndị na-amalite, ka ị ghara ikwe ka ijeụkwụ na ogologo oge bụrụ isi ihe ị na-elekwasị anya ma a bịa n'ịgba ọsọ. Kama ilekwasị anya, ma ọ bụ na -ekwusi ike banyere, ọsọ na ọsọ, ị na -eji oge a aga n'ihu n'uche na anụ ahụ. "

Ị ga -enwe mmetụta nke mmụọ.

Takacs na -ekwu - ihe anyị niile nwere ike iji ugbu a kwuru, "Ichebara echiche mgbe ị na -agba ọsọ bụ isi ihe na -enweta ụdị kachasị n'etiti ndị na -agba ọsọ ntachi obi. "Ụkpụrụ ọrụ ị nwere na mgbatị ahụ gị na -enyefe ozugbo na ụkpụrụ ọrụ ị nwere na ndụ gị niile. Nke ahụ bụ ihe ntachi obi na -agba bụ maka ya. ka ị na -amụta na imebi oke gị na -ewelite ntọala echiche gị. ”

Ị nwere ike ịmụta ịgbatị onwe gị.

Takacs na-ekwu, "Ana m agwa ndị mmadụ mgbe niile ka ha na-agba ọsọ 'dabere ngwa ngwa': echekwala ọsọ gị n'oge ọsọ niile, ma mee ka mbọ gị na-agbasie ike site na idobe usoro iku ume gị na ọnụego obi gị otu oge." Nke a ga-abata dị mma n'oge mgbatị ahụ na-agba ọsọ, dịka ọmụmaatụ, ebe ịchọrọ ịchọta na ịtọ ọsọ nke gị maka oge ọsọ na oge ezumike.

Ị ga -ahụ mantras ọhụrụ na -ada ụda.

Ịmepụta ihe na ndepụta gị nwere ike ịghọ mantra na-emegharị nwayọọ nwayọọ. Ị naghị atụgharị maka ihe nkiri kachasị ọhụrụ na ụlọ ọrụ ma ọ bụ ihe ị kwesịrị ikwu mgbe ị chọpụtara na Sharon si na ndekọ ego zuru yogọt gị na ngwa nju oyi. Ị naghị eche maka ụbọchị Tinder ahụ gụrụ gị. Mgbe echiche na-adịghị mma na-abata, weghachi mmata gị na ebe ị nọ na ihe ị na-ahụ ugbu a: ọmarịcha akwụkwọ ndụ! Ọdọ mmiri mara mma! Onye agbata obi enyi! Tụkwasa m obi, ụzọ a ga-aba uru n'ime maịl ole na ole gara aga nke marathon. (Ịgba ọsọ ekele dị ka ịgba ọsọ na -agba ọsọ, nke nwekwara ike inye aka mebie mgbochi uche na nke anụ ahụ.)

Ị nwere ike ịrụ ọrụ site na nsogbu ma ọ bụ mmetụta siri ike.

Takacs na -ekwu, "Ịgba ọsọ ekele bụ ụzọ dị mma iji nagide ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị." Ịgba ọsọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mfe, nnwere onwe, na ụzọ dị irè iji nagide nrụgide na ịtụgharị uche na nsogbu na/ma ọ bụ ịtụgharị uche. ” (Gaa n'ihu na -arụ ọrụ site na ihe mgbe ịmechara ọsọ site na ide na otu n'ime akwụkwọ akụkọ ekele ndị a.)

Ị ga-eme ka mmekọrịta gị na ndị nọ gị nso sie ike.

Ha adịghịkwa mkpa ka gị na gị gbaa ọsọ! Otu enyi m na-agba ọsọ gwara m na ya zutere otu nwanyị na-agba ọsọ Boston Marathon bụ onye na-ebu kaadị 26 na ya, ka o wee nwee ike iche banyere onye dị mkpa n'otu kilomita ọ bụla. N'ebe a, ọ nọ n'ọsọ asọmpi kasịnụ n'ụwa, o wee họrọ iche echiche banyere ebo ya nọ n'ụlọ. Ị nwekwara ike ime nke a n'oge ịgba ekele, nyekwa onye ị hụrụ n'anya mile ọ bụla. Soro enyi na -agba ọsọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ma kerịta ibe gị ndepụta gị.

N'ikpeazụ, chee echiche ịgba ọsọ ekele dị ka ụzọ pụrụ iche isi mesoo onwe gi. Ọ bụ mmetụta dị mma n'oge ọ bụla ịchọrọ ncheta maka etu ndụ gị siri dị ukwuu. (Ma ọ bụrụ na ị hụrụ ya n'anya, tụlee ịme omume ekele gị n'èzí na-agba ọsọ.) Enweghị m ike iche echiche maka ụzọ kwesịrị ekwesị isi malite Ekele karịa site n'inye ekele maka ihe niile ị nwere, onye ọ bụla ị na - na ee, ihe ọ bụla ị na -achọ iri - ka ị na -enwe ekele maka ahụ gị maka kilomita niile (ma nke ihe atụ na nke nkịtị) ọ na -ebuga gị.

Nyochaa maka