Ihe kpatara Yoga na-ekpo ọkụ na-eme ka ị na-eche isi ọwụwa

Ndinaya

• Mee ka ọ dị ọkụ.
• Tụlee ọnọdụ gị.
• Hydrate!
• Nyochaa maka

Mgbe oge okpomọkụ dara, ọ bụ ihe okike ịchọọ klaasị yoga na -ekpo ọkụ iji kpoo gị ọkụ. Mana mgbe ụfọdụ, nnọkọ kpụ ọkụ n'ọnụ na tebụl nwere ike bụrụ mgbatị ahụ na -adịghị mma nke na -ahapụ gị ka nwata na -alụ ọgụ mgbakasị ahụ. (Njikọ: Kedu ka o kwesịrị ịdị na klaasị yoga na -ekpo ọkụ?)

Gịnị na -enye? Dizziness nke na-eme naanị n'oge yoga na-ekpo ọkụ (gụọ: ị nweghị ọnọdụ ahụike ama ama) nwere ike ịbụ n'ihi ngwakọta nke poses na okpomọkụ. Luke Belval, C.S.C.S., bụ́ onye ntụzi nyocha na Korey Stringer Institute na Mahadum Connecticut na-akọwa, sị: “Ahụ́ gị kwesịrị ịgbasi mbọ ike ibuga ọbara n’ahụ́ gị n’oge mmega ahụ́ n’oge okpomọkụ.

N'ọnọdụ ụfọdụ-ọkachasị mgbe ejikọtara ya na mmegharị ndị siri ike ijide ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ejide iku ume-nke a nwere ike ịnapụ akụkụ ahụ gị ndị ọzọ, gụnyere ụbụrụ gị, ọbara. Ntughari, nke na -agbazi ọbara mgbali, bụ nzaghachi anụ ahụ gị maka nke a, Belval kwuru.

Na mgbakwunye, n'ime ụlọ dị ọkụ karịa ahụ gị, ị na-enye ọkụ site na ọsụsọ (ọtụtụ). Ma ọ bụ ezie na nke ahụ na-eme ka obi dị gị mma, ọ na-ebelatakwa ụda mmiri n'ime ahụ, na-ebelata ọbara mgbali n'ihu, na-eme ka dizziness dịkwuo njọ, ka Roger Cole, Ph.D., onye nkụzi Iyengar yoga kwadoro nke dabeere na Del Mar, CA.

Ndị nwere ọbara mgbali ala ga -amalite nwere ike nwekwuo ike ọgwụgwụ, dịka onye ọ bụla mebiri thermoregulation ma ọ bụ ọnọdụ ahụike dị ka vertigo, Belval kwuru. Mana isi ọwụwa nwekwara ike ịdị iche site na oge ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike nwee nkụda mmụọ n'oge klaasị Bikram mbụ nke ụtụtụ isii. Ịchọta oge kacha mma maka nke gị ahụ ime omume nwere ike inye aka n'akụkụ okwu a, Cole kwuru. (Leekwa: Echiche Ọ bụghị-Zen nke ị nwere na Yoga na-ekpo ọkụ)

Ọ bụ ezie na ahụ mmadụ nwere ike ime ihe ndị dị ịrịba ama (ee, ọbụlagodi na -eme onwe ya ka ọ nwee mmega ahụ n'ime ọkụ), ndị ọkachamara kwenyere na ị gaghị emecha. Kwaa onwe gị ma ọ bụrụ na ị nwee nkụda mmụọ. Ọ bụrụ na ị na -enwe nkụda mmụọ n'oge ọtụtụ oge yoga na -ekpo ọkụ, hụ onye na -ahụ maka ahụike ka ọ mata nsogbu ahụike ọ bụla. Ihu ọkụ nwere ike bụrụ akara nke ihe ka njọ, ma ọ bụ na ị na -achọ ịda mba. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ̀ na-abịa, kwụsịtụ, tụlee ndụmọdụ atọ ndị a maka oge ọzọ.

Mee ka ọ dị ọkụ.

Belval na -ekwu, "nnabata okpomoku na -apụtakarị n'ime ụbọchị iri ruo ụbọchị 14 nke ikpughe." Yabụ ọ bụrụ na ị wabara ozugbo, tụlee ịlaghachi azụ wee bido na klaasị na -ekpo ọkụ wee wulite nke nta nke nta.

Ma atụla anya ọrụ ebube. Ọ bụrụ na mmetụta ahụ adịgide, klas ndị na-ekpo ọkụ nwere ike ọ gaghị abụ maka gị. Michele Olson, Ph.D., onye prọfesọ na-ahụ maka sayensị egwuregwu na Mahadum Huntingdon dị na Montgomery, AL na-ekwu, "Ọbụna ndị ezigbo mma nwere nnabata maka oke okpomọkụ ha nwere ike idi."

Tụlee ọnọdụ gị.

Tụlee Savasana ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ike gwụ gị. "Mmetụta ndọda nke ị dinara ala na -enyere aka weghachi ọbara mgbali na obi na ụbụrụ," Cole na -ekwu. Mafere ntụgharị dị ka nkịta na-agbada na mpịakọta ihu, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ị chere na ha ga-enyere aka, ebe ha na-ebuli mmetụta nhụsianya, ka Heather Peterson nke CorePower Yoga na-ekwu. Ọnọdụ nwa bụ nhọrọ ọzọ ma ọ bụrụ na ọ dị gị mma, ka Cole na -agbakwụnye.

Nke kachasị mkpa: Were ume ngwa ngwa, nke miri emi, nke nwere ike inye aka na-ebuga oxygen n'ime ahụ dum ma nyere mmetụta ahụ aka ịgafe.

Hydrate!

Ekwela ka klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ akpọnwụọla - enweghị H2O nwere ike ime ka mbelata ọbara mgbali elu nke na-akpata dizziness ka njọ, Belval na-akọwa. Kama ịtụ anya aghụghọ nke iko asatọ kwa ụbọchị, drinkụọ dị ka akpịrị ịkpọ nkụ gị si dị n'ụbọchị ahụ niile ma jiri ụcha mmamịrị gị mee nyocha, ọ na-atụ aro. “Ọbara mmamịrị nke dị obere ka lemonade dị mma karịa mmamịrị nwere agba gbara ọchịchịrị nke dị ka ihe ọ appleụ appleụ apụl.Mmamiri doro anya nwere ike ịbụ ihe na-egosi na ị na-aṅụbiga mmanya ókè."

Ọ bụrụ na ị nwere karama kpuchiri oghere, Peterson na-atụ aro iweta mmiri ice iji dobe ihe (nke ukwuu) ngwa nju oyi.

Nyochaa maka