Ọgwụgwụ - nlekọta onwe

Ntachi obi bụ mgbe ị na-agaghị agafe oche mgbe ọ bụla ị na-eme. Uto gị nwere ike sie ike ma kpọọ nkụ, ọ na-esikwa ike ịgafe.

I nwere ike inwe afọ ojuju ma nwee ihe mgbu, ma ọ bụ ị nwere ike ịfụfụ mgbe ị chọrọ ịga.

Ọgwụ ụfọdụ, na ọbụna ụfọdụ vitamin, nwere ike ime ka afọ ghara ịgwụ gị. Can nwere ike ịsị na afọ ntachi ma ọ bụrụ na ịnweghị eriri zuru oke, na-a drinkụ mmiri zuru oke, ma ọ bụ na-emega ahụ nke ọma. Nwekwara ike ịsọ oyi ma ọ bụrụ na ị kwụsịrị ịga ụlọ ịwụ ahụ n'agbanyeghị na ị nwere agụụ ịga.

Gbalịa ịmara usoro ngagharị gị nke ọma, ka ị nwee ike igbochi afọ ntachi ka njọ.

Na-emega ahụ oge niile. Na-a moreụkwu mmiri ma na-eri ọtụtụ eriri. Gbalịa ịga ije, gwuo mmiri, ma ọ bụ mee ihe dịkarịa ala ugboro 3 ma ọ bụ 4 ugboro n’izu.

Ọ bụrụ na ọ na-agụ gị agụụ ịga ụlọ ịwụ ahụ, gaa. Echerela ma ọ bụ jide ya na.

I nwekwara ike ịzụ afọ gị ka ọ na-adị kwa mgbe. Ọ nwere ike inyere gị aka ịga ụlọ ịsa ahụ kwa ụbọchị n'otu oge. Maka ọtụtụ mmadụ, nke a bụ mgbe nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị gasịrị.

Gbalịa mee ihe ndị a iji belata afọ ntachi gị:

• Agbafere nri.
• Zere nri esichara ma ọ bụ ngwa ngwa, dị ka achịcha ọcha, achịcha dị iche iche, donuts, soseji, ngwa nri burgers, poteto ibe, na fries ndị France

Ọtụtụ nri dị mma laxatives ga-enyere gị aka ịmegharị eriri afọ gị. Nri ndị nwere fiber nwere ike ịkwaga ihe mkpofu n'ahụ gị. Tinye nri nwere eriri na nri gị nwayọ nwayọ, n'ihi na ị na-eri ọtụtụ fiber nwere ike ibute bloating na gas.

Na-a cupsụ iko 8 ruo 10 (2 ruo 2.5 L) nke mmiri mmiri, ọkachasị mmiri, kwa ụbọchị.

Jụọ onye na-ahụ maka ahụike gị etu eriri ọ ga-ewere kwa ụbọchị. Mụ nwoke, ụmụ nwanyị, na ndị ọgbọ dị iche iche nwere mkpa eriri dị iche iche kwa ụbọchị.

Ọtụtụ mkpụrụ osisi ga-enyere aka afọ ntachi. Berry, piich, aprịkọt, plums, mịrị, rhubarb, na prunes bụ ụfọdụ n'ime mkpụrụ osisi ndị nwere ike inye aka. Ekwela mkpụrụ osisi nwere akpụkpọ anụ oriri, n'ihi na ọtụtụ eriri dị na akpụkpọ ahụ.

Họrọ achicha, ndi ichi, pasta, achicha, na achicha achicha eji oka di iche, ma obu mee nke gi. Jiri osikapa agba aja aja ma ọ bụ osikapa ọhịa kama osikapa. Rie nkpuru ahihia di elu.

Akwụkwọ nri nwekwara ike ịgbakwunye eriri na nri gị. Vegetablesfọdụ akwụkwọ nri dị elu bụ asparagus, broccoli, ọka, skwọsh, na poteto (ka akpụkpọ ahụ ka dị). Salad ejiri salad, inine na kabeeji ga enyere aka.

Nri (agwa mmiri, agwa akị, chickpeas, soybean, na lentil), ahụekere, walnuts, na almọnd ga-agbakwunye ụdọ na nri gị.

Ihe oriri ndị ọzọ ị nwere ike iri bụ:

• Azụ, ọkụkọ, tolotolo, ma ọ bụ anụ ndị ọzọ tara ahụ́. Ndị a enweghị eriri, mana ha agaghị eme ka afọ ntachi ka njọ.
• Nri dị ka kuki mkpụrụ vaịn, osisi fig, na popcorn.

I nwekwara ike fesaa teaspoons 1 ma ọ bụ 2 (5 ruo 10 mL) nke flakes bran, mkpụrụ flax n'ala, ọka wit ọka, ma ọ bụ psyllium na nri ndị dị ka yogọt, ọka, na ofe. Ma obu, tinye ha na smoothie gi.

Nwere ike ịzụta softeners na ụlọ ahịa ọgwụ ọ bụla. Ha ga - enyere gị aka ịgafe stool mfe.

Onye na-enye gị ọrụ nwere ike ịdepụta ọgwụ laxative iji belata afọ ntachi gị. O nwere ike buru ogwu ma obu mmiri mmiri. Ejila ya ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ihe mgbu afọ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ agbọ. Ejila ya karịa izu 1 na-enweghị ịkpọtụrụ onye na-eweta gị. Ọ kwesịrị ịmalite ịrụ ọrụ na ụbọchị 2 ruo 5.

• Naanị were ọgwụ laxative oge niile ka ndị na-eweta ọrụ kwadoro. A na-ewerekarị ọtụtụ ndị laxatives rie na nri n'oge ụra.
• Nwere ike ịgwakọta laxatives ntụ ntụ na mmiri ara ehi ma ọ bụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi iji mee ka ọ dị mma.
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri mgbe niile (iko asatọ ruo iri, ma ọ bụ abụọ ruo 2,5 lita kwa ụbọchị) mgbe ị na-eji laxatives.
• Chekwaa ọgwụ na-egbu ume gị n'ụlọ nchekwa ọgwụ ebe ụmụaka agaghị enweta ya.
• Ewerela ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ ọ bụla ọzọ tupu gị na ndị na-eweta ọrụ gị ekwurịta okwu. Nke a gụnyere mmanụ ịnweta.

Fọdụ mmadụ na-enweta ahụ ọkụ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ akpịrị akpịrị mgbe ha na-a laụ ude. Womenmụ nwanyị ndị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara na ụmụaka na-erubeghị afọ 6 ekwesịghị ị laụ ndị laxatives na-enweghị ndụmọdụ nke onye na-eweta ọrụ.

Nnukwu laxatives na-akpụ dị ka Metamucil ma ọ bụ Citrucel nwere ike inye aka dọpụta mmiri n'ime eriri afọ gị ma mee ka oche gị dịkwuo ibu.

Kpọọ onye na-ahụ maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na

• Enwebeghị eriri afọ na ụbọchị 3
• Na-acha ọbara ọbara ma ọ bụ nwee ihe mgbu na afọ gị
• Nwee ọgbụgbọ ma ọ bụ tụfuo
• Nwee ọbara n’ime oche gị

Camilleri M. Nsogbu nke mmeghari eriri afọ. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 127.

Koyle MA, Lorenzo AJ. Nchịkwa nke nsogbu mposi. Na: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, ndị ọzọ.Ulology nke Campbell-Walsh. Agba nke iri na abụọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi nke 36.

Iturrino JC, Lembo AJ. Afọ ntachi. Na: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds.Ọrịa Cancer Sleisenger na Ọrịa Cancer nke Fordtran. Nke 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Isi nke 19.

• Mmetụta Fecal
• Mwepụ akụrụ
• Otutu sclerosis
• Ogwu prostatectomy
• Ọkụ

• Ọgwụgwụ - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Mmemme nlekọta eriri afọ
• Nri oriri na elu
• Otutu sclerosis - ihapu
• Ọkụ - ihapu

• Afọ ntachi