Gịnị kpatara ihu m ji acha uhie uhie mgbe m na -emega ahụ?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enweghị ihe ọ bụla dị ka mmetụta nke iwe ọkụ na ọsụsọ site na mgbatị cardio dị mma. Ị na -enwe mmetụta dị ịtụnanya, juputara n'ike, ma na -ebilite na endorphins, yabụ kedu ihe kpatara ndị mmadụ ji na -ajụ ma ọ dị mma? Ị hụperetụ ọsụsọ nke gị n'ime enyo ime ụlọ ịwụ, ihu na -adịghị ahụkebe, ihu uhie mara mma nke na -eleghachi azụ na -ewerekwa gị na mberede. Chere-ị dị mma?

Akpụkpọ anụ gị na-acha uhie uhie nwere ike ọ gaghị ama nke ọma, mana ọ bụghị ihe kpatara mkpu. N'ezie, ọ bụ naanị ihe ịrịba ama na ị na-arụsi ọrụ ike ma na-ewuli elu okpomọkụ. Mgbe oke ahụ gị bidoro ịrịgo, ọsụsọ na -agba gị ka ị jụọ oyi, mana ọ na -agbasakwa arịa ọbara dị na akpụkpọ gị iji belata oke ahụ gị niile. Ihu gị na -acha ọbara ọbara n'ihi na ọbara na -ekpo ọkụ, nke ikuku oxygen na -agbago n'elu akpụkpọ ahụ gị, nke na -enyere okpomọkụ aka ịpụ na ya wee gbochie gị ikpo oke ọkụ.

Gaa n'ihu ma gaa n'ihu na -emega ahụ ma ọ bụrụhaala na ahụ adị gị mma na enweghị akara ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na ị chọpụta na ihu gị na-agba agba na-esonyere ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, ọsụsọ karịa ka ọ na-adị, ma ọ bụ ọgbụgbọ, mgbe ahụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ okpomọkụ, nke nwere ike ime n'èzí n'ụbọchị okpomọkụ na iru mmiri. Ịrụ ọrụ n'ime ụlọ na -ekpo ọkụ ma ọ bụ n'oge dị elu bụ ihe egwu n'ezie, yabụ ọ bụrụ na ị nwee mgbaàmà ndị a, kwụsị imega ahụ ozugbo, banye n'ime ebe ọ na -ajụ oyi, tọpụ akwa siri ike (ma ọ bụ wepu ya kpamkpam), ma drinkụọ nnukwu mmiri dị jụụ.

Iji gbochie ike ọgwụgwụ, jide n'aka na ị na -a plentyụ ọtụtụ mmiri tupu na n'oge mgbatị ahụ gị. Ọ bụrụ na ị hụrụ mgbatị ahụ n'anya n'èzí, gbalịa na-emega ahụ n'oge ehihie mgbe okpomọkụ kachasị dị ala, dị ka n'isi ụtụtụ. Ọ na -enyekwa aka ịgba ọsọ n'okporo ụzọ dị n'oké ọhịa ma ọ bụ n'okporo ụzọ ikuku dị nso na ọdọ mmiri ma ọ bụ osimiri. Nke a bụ ndụmọdụ ndị ọzọ gbasara otu esi adị jụụ mgbe ị na -arụ ọrụ na -ekpo ọkụ yana otu ị ga -esi gbakee mgbe mgbatị ahụ dị ọkụ na iru mmiri gasịrị.

Edemede a pụtara na mbụ na Popsugar Fitness.

Ihe ndị ọzọ sitere na Popsugar Fitness:

Kedu ihe kpatara ụkwụ m ji egbu mgbu mgbe m na -agba ọsọ?

Ihe Njehie 10 kacha agba ọsọ nke ị na -eme

Ọrụ mgbatị abụọ ọ ga -enyere m aka ifelata ngwa ngwa?

Nyochaa maka