Ihe ị ga -atụ anya n'oge klaasị ikuku mbụ gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịnwale klas mgbatị ahụ ọhụrụ maka oge mbụ bụ ihe na-atụ egwu mgbe niile, ma mgbe ọ na-agụnye ịgbado n'akụkụ elu ma na-ekpuchi ahụ gị dị ka burrito, ihe egwu na-ebuli elu.N'agbanyeghị nke ahụ, klaasị ikuku nwere ike bụrụ mgbanwe nnabata site na mmega ahụ gị na-enwe mmetụta dị elu mgbe niile, ma ị ka nwere ike ịtụ anya uru anụ ahụ na nke uche. (Dịka ọmụmaatụ, ndị a 7 Ways Aerial Yoga Will Were Your Workout to the Next Level.) Klas nke ikuku abụghị naanị banyere yoga ọzọ-ndị ọzọ ngwakọ dị ka aerial barre, Pilates, silks, na okporo osisi dị n'ofe mba ahụ. Nke a bụ ihe ị ga -ama tupu ịga klaasị mbụ gị.

1. Hapụ akwa kwesịrị ekwesị

N'adịghị ka ụfọdụ klaasị yoga ebe ọ nwere ike ịdị mma iyi akwa ogologo ọkpa na tankị uwe elu, uwe siri ike kacha mma maka klaasị ikuku. Gaa maka leggings na elu nke nwere aka uwe, nke ga-egbochi akpụkpọ anụ ahụ ka ọ ghara ịkụnye ya n'ọnọdụ ụfọdụ ma mee ka uwe gị ghara ịfegharị na hammock (dị ka Harrison AntiGravity Hammock), nke na-eji otu akwa akwa, ma ọ bụ silks. , nke nwere akwa akwa abụọ dị ogologo. Ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ gị akpọọ nkụ, nke nwere ike ime ka ọ na -amị amị, tụlee iyi sọks ma ọ bụ mkpuchi aka maka ijigide ya, na -atụ aro Christopher Harrison, onye mepụtara AntiGravity Fitness.

2.Were uche mepere emepe bia

Harrison kwuru, sị: "Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị aghọta etu ha siri nwee ike ime nke ọma n'ifefe. Kwere onwe gị ma ekwekwala ka uche gị nweta nke ọma. Ọ nwere ike were obere oge, mana were ya na hammock ma ọ bụ silk bụ ala gi. Nke ahụ na -eme ka ọ dịrị gị mfe ịhapụ ịfe. Ego: Ebe mmegharị ahụ bụ ihe ọhụrụ nye gị, ị ga -enwe mmetụta nke mmụọ nsọ ma rụchaa ya naanị otu klaasị. Harrison kwuru, "Mgba ọsọ endorphin post-AntiGravity dị adị.

3. Adịla isi maka ahịrị azụ

Enwere ike ịnwa gị ịga nri maka akụkụ azụ nke ime ụlọ, mana rapara n'ihu ma ọ bụ n'etiti, ka azụ na-aghọ ihu mgbe ị na-ekpudo ihu, na-echetara Harrison.

4.Jikere maka ntụgharị

Ọbụlagodi na ị kpọrọ asị ịme ihe na -emegharị emegharị na mmega ahụ yoga gị mgbe niile, makụọ ha mgbe ị nọ n'ogbugbu. Deborah Sweets, onye njikwa ahụike otu na Crunch na New York City na -ekwu, "N'ime yoga ikuku, ị nwere ohere pụrụ iche nke ga -agbaghari kpamkpam n'enweghị ike ndọda. Ọ ga-adịkwa ka ị ga-adaba na yoga ikuku n'ihi na ị nwere ihe mgbochi iji kwado gị, nke na-eme ka ịga isi na mbụ ntakịrị egwu. "Ntugharị bụ isi uru nke klas n'ihi na ha na-agbatị ma na-ahapụ esemokwu na ọkpụkpụ azụ, yana imebi ahụ site na ịhịa aka na usoro lymphatic." (Ị maara na e nwere ọbụna ihe mgbochi ike ndọda?)

5.Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ị naghị eme mgbanwe a

Ọ bụrụ na enweghị mgbanwe, klaasị a zuru oke maka gị, Harrison kwuru, n'ihi na ịgbatị na ịgbatị ga -enyere gị aka iwulite mgbanwe. Ewezuga ịgbatị agbatị na ịdị ike, ị ga -ejikwa hammock ma ọ bụ silk maka mwepụ nke myofascial, nke nwere ike inye aka mee ka uru ahụ kwụsịlata, na -agbakwụnye Sweets.

6.Na -atụ anya ịgbatịnaike

Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ịgba ume na klaasị, Sweets kwuru. Isi gị ga na -arụ ọrụ oge niile iji mee ka ị kwụsie ike n'oge poses ma ị ga -eji ahụ elu gị jide onwe gị mgbe a kwụsịtụrụ gị. Na Airbarre, ị ga -ejikwa ụgbụ mmiri sepụ n'elu ụwa maka mmegharị ọdịnala dịka nnukwu ụgbọ elu, nke siri ike karịa iji balet ọdịnala n'ihi na hammock adịghị akwụsi ike, na -agba gị ume itinye aka nke ọma site na isi na ụkwụ. .

Nyochaa maka