Otu esi egbochi oke ọbara mgbali elu

Ndinaya

• Na nchikota
• Gịnị bụ ọbara mgbali?
• Kedu ka esi amata ọbara mgbali elu?
• Nye nọ n’ihe egwu maka ọbara mgbali elu?
• Kedụ ka m ga-esi gbochie ọbara mgbali elu?

Na nchikota

Ihe kariri 1 n’ime ndi okenye ato n’ime U.S. nwere obara mgbali elu, ma o bu ọbara mgbali elu. Ọtụtụ n'ime ndị ahụ amaghị na ha nwere ya, n'ihi na ọ nweghịkarị ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị. Nke a nwere ike ịdị ize ndụ, n'ihi na ọbara mgbali elu nwere ike ibute ọnọdụ egwu ndụ dịka nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Ozi ọma ahụ bụ na ị nwere ike igbochi ma ọ bụ mesoo ọbara mgbali elu. Nchoputa oge mbu na mgbanwe ndu ndi obi di nma nwere ike ime ka obara mgbali ghara imebi ahuike gi.

Gịnị bụ ọbara mgbali?

Ọbara mgbali bụ ike nke ọbara gị nke na-akwatu mgbidi akwara gị. Oge ọ bụla obi gị tiri, ọ na-atụba ọbara n’ime akwara. Ọbara gị na-adịkarị elu mgbe obi gị na-akụ, na-awụpụ ọbara. A na-akpọ nke a systolic pressure. Mgbe obi gị zuru ike, n’etiti iti, ọbara mgbali gị ga-ada. A na-akpọ nke a nsogbu diastolic.

Ọgụ ọbara ọbara gị na-eji nọmba abụọ a. Ọtụtụ mgbe nọmba systolic na-abịa n'ihu ma ọ bụ karịa nọmba diastolic. Dịka ọmụmaatụ, 120/80 pụtara systolic nke 120 na diastolic nke 80.

Kedu ka esi amata ọbara mgbali elu?

Ọbara mgbali elu anaghị enwekarị ihe mgbaàmà. Yabụ naanị otu ụzọ iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịnwee ya bụ iji nweta nlele ọbara mgbali oge niile n'aka ndị na-elekọta ahụike gị. Onye na-enye gị ọrụ ga-eji nlele, stethoscope ma ọ bụ ihe mmetụta elektrọnik, na akwa mgbịrịgba ọbara. Ọ ga - agụ abụọ ma ọ bụ karịa na nhọpụta dị iche iche tupu ịme nchoputa.

Maka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, onye nlekọta ahụike na-atụle ịgụ ọbara mgbali elu na ihe nkịtị maka ụmụaka ndị ọzọ bụ otu afọ, ogo, na okike.

Ndị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala kwesịrị idobe ọbara mgbali elu ha n'okpuru 130/80.

Nye nọ n’ihe egwu maka ọbara mgbali elu?

Onye ọ bụla nwere ike ịmalite ọbara mgbali elu, mana enwere ụfọdụ ihe nwere ike ime ka ihe egwu gị dịkwuo elu:

• Afọ - Ọbara mgbali na-ebilikarị ka afọ
• Agbụrụ / Agbụrụ - Ọbara mgbali elu na-ahụkarị na ndị okenye Amerịka
• Ibu ibu - Ndị buru oke ibu ma ọ bụ buru oke ibu nwere ike ibute ọbara mgbali elu
• Mmekọahụ - Tupu afọ 55, ụmụ nwoke nwere ike ịrịa ọbara mgbali elu karịa ụmụ nwanyị. Mgbe afọ 55 gachara, ụmụ nwanyị nwere ike ibute ya karịa ụmụ nwoke.
• Ndụ - Omume ụfọdụ nke ibi ndụ nwere ike ibute ohere gị maka ọbara mgbali elu, dị ka iri oke sodium (nnu) ma ọ bụ ezughị potassium, enweghị mmega ahụ, ị ​​drinkingụbiga mmanya na-aba n’anya ókè, na ise anwụrụ.
• Akụkọ banyere ezinụlọ - Akụkọ ihe mere eme n’ezinaụlọ gbasara ọbara mgbali elu na-ebute ihe ize ndụ nke ibute ọbara mgbali elu

Kedụ ka m ga-esi gbochie ọbara mgbali elu?

Can nwere ike inye aka gbochie ọbara mgbali elu site na ibi ndụ dị mma. Nke a pụtara

• Iri nri siri ike. Iji nyere aka ijikwa ọbara mgbali gị, ị kwesịrị ịbelata oke sodium (nnu) ị na-eri ma bawanye ụba potassium na nri gị. Ọ dịkwa mkpa iri nri ndị nwere obere abụba, yana ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka niile. Atụmatụ nri DASH bụ ihe atụ nke atụmatụ iri nri nwere ike inyere gị aka belata ọbara mgbali gị.
• Na-emega ahụ. Mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ịkwado ibu dị mma ma belata ọbara mgbali gị. Should kwesịrị ịgbalị inwe mmega ahụ siri ike nke ọkara ma ọ dịkarịa ala elekere 2 na ọkara kwa izu, ma ọ bụ mmega ahụ siri ike nke ikuku maka awa 1 na 15 nkeji kwa izu. Omume aerobic, dị ka ịgagharị ije, bụ mmega ahụ ọ bụla nke obi gị na-akụsi ike na ị na-eji ikuku oxygen karịa ka ọ na-adị.
• Bụ na a ike ibu ibu. Ibu ibu ma ọ bụ ibubiga ibu ókè na-eme ka i nwekwuo ọbara mgbali elu. Intanọgide na-enwe ezigbo ahụ ike nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ọbara mgbali elu ma belata ihe ize ndụ gị maka nsogbu ahụike ọzọ.
• Machi mmanya na-egbu. Ụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị dị elu. Ọ na-agbakwunye calorie ndị ọzọ, nke nwere ike ibute ibu ibu. Mụ nwoke ekwesịghị ị moreụ ihe ọ drinksụ drinksụ abụọ kwa ụbọchị, ụmụ nwanyị ekwesịghịkwa ị haveụ otu iko mmanya.
• Anaghị ese anwụrụ. Sịga na-eme ka ọbara mgbali elu gị dị elu ma na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka nkụchi obi na ọrịa strok. Ọ bụrụ na ị naghị a smokeụ sịga, amalitela. Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, gwa onye nlekọta ahụike gị ka o nyere gị aka ịchọta ụzọ kacha mma ị ga-esi kwụsị ya.
• Ijikwa nchekasị. Learningmụta otú ị ga-esi zuru ike ma jikwaa nrụgide nwere ike ime ka ahụike na ahụike gị dịkwuo mma ma belata ọbara mgbali elu. Usoro nlekọta nchekasị gụnyere imega ahụ, ige egwu, itinye uche n'ihe dị jụụ ma ọ bụ udo, yana ịtụgharị uche.

Ọ bụrụ na ịnweela ọbara mgbali elu, ọ dị mkpa igbochi ya ka ọ njọ ma ọ bụ kpatara nsogbu. Ikwesiri inweta nlekọta ahụike oge niile ma soro usoro ọgwụgwọ ị nyere gị. Atụmatụ gị ga-agụnye ndụmọdụ gbasara ibi ndụ ahụike na ikekwe ọgwụ.

NIH: National Heart, Lung, na Ọbara Institute

• Ntuziaka Mgbali Ọbara emelitere: Mgbanwe ndụ dị mkpa