Etu esi amata ma gwọọ ọrịa Vitamin E

Ndinaya

• Gịnị mere vitamin E ji dị mkpa?
• Otu esi edozi erughi
• Nri
• Mgbakwunye
• Ego ole ka ị chọrọ?
• Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin E na onye nọ n'ihe ize ndụ?
• Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị
• Kedu ihe bụ ebumnuche?

Gịnị mere vitamin E ji dị mkpa?

Vitamin E bụ vitamin abụba nwere ike ịgbanye abụba nwere agwa antioxidant na - enyere gị aka igbochi sistemu gị. Ọ na-adịkarị na ụdị nri dịgasị iche iche yana agbakwunyere ụfọdụ ngwaahịa nri iji nyere gị aka ịbawanye nri gị.

Maka nke a, ịkọlite ​​ụkọ vitamin E pere mpe belụsọ ma inwere ọnọdụ ahụike na-akpata ya. Nnukwu vitamin E nwere ike ibute ihe ize ndụ nke ọbara ọgbụgba.

Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịmalite inwe otu n'ime mgbaàmà ndị a:

• ihe isi ike na ije ije ma obu nhazi
• mgbu mgbu ma ọ bụ adịghị ike
• nsogbu anya
• izugbe

Otu esi edozi erughi

I kwesiri igbali imezi ihe a na-enyo enyo na vitamin E mgbe ị kpọtụrụ dọkịta gị. Ihe mgbakwunye nwere ike ibute nsogbu, yabụ ọ kacha mma iri nri dị mma nke gụnyere ọtụtụ nri bara ụba na vitamin E.

Nri

Nwere ike ịchọta vitamin E n'ọtụtụ nri. Ndị a gụnyere:

• mkpụrụ na mkpụrụ, dị ka almọnd, mkpụrụ sunflower, ahụekere, na ahụekere peekere
• dum grains
• mmanụ gbara akwụkwọ nri, ọkachasị oliv na sunflower
• akwukwo nri
• akwa
• mkpụrụ osisi e wusiri ike
• kiwi
• mango

Mgbakwunye

Ọ bụ ezie na ịnwe ihe mgbakwunye bụ ụzọ ewu ewu iji tinye vitamin na mineral na nri gị, ị kwesịrị ịkpachara anya banyere ị takingụ vitamin E n'ụdị mgbakwunye.

Nchịkọta nri na ọgwụ nri na U.S. anaghị achịkwa ya, ya mere ọ nwere ike isi ike ịchọpụta ogo ihe ndị ahụ.

Ọbụna ma ọ bụrụ na ịzụta ihe mgbakwunye site na aha ọma, enwere ohere na ọ nwere ike igbochi ọgwụ ndị ọzọ ị na-ewere.

Fọdụ ọgwụ nwere ike ịmetụta gụnyere:

• ọgwụ mgbochi
• antiplatelet
• simvastatin
• niacin
• ọgwụ ọgwụ
• ọgwụ rediotherapy

Ebe ọ bụ na anaghị achịkwa ha, ọ nwere ike ịbụ ihe edoghị anya vitamin E ị na-enweta. Iji maa atụ, ụfọdụ ihe mgbakwunye nwere naanị otu ụdị vitamin E. Ahụ gị chọrọ ụdị ndị ọzọ achọpụtara n'ọtụtụ ebe nri dị. Ọ dị mma mgbe niile ịnweta nri gị site na nri niile, karịa mgbakwunye.

Ihe mgbakwunye na - etinyeghị vitamin - nwere ike ịnwe vitamin E karịa karịa ịchọrọ. Nke a nwere ike ibute nsonaazụ ma bute nsogbu ọzọ.

Ego ole ka ị chọrọ?

Ndị okenye na ụmụaka dị afọ 14 na okenye chọrọ vitamin milligrams 15 (mg) kwa ụbọchị.

Undermụaka nọ n'okpuru afọ a chọrọ ọgwụ pere mpe kwa ụbọchị:

• afọ 1 ruo 3: 6 mg / ụbọchị
• afọ 4 ruo 8: 7 mg / ụbọchị
• afọ 9 ruo 13: 11 mg / ụbọchị

Womenmụ nwanyị ndị na-enye ara ara kwesịrị inweta 19 mg kwa ụbọchị.

Ikpokọta nri ole na ole kwa ụbọchị ga-enyere gị aka inweta nri vitamin E gị. Ọmụmaatụ:

• Otu ounce nke mkpụrụ sunflower nwere 7.4 mg nke vitamin E.
• Mbadamba abụọ nke butterekere butter nwere 2.9 mg nke vitamin E.
• Otu ọkara iko akwụkwọ nri nwere 1,9 mg nke vitamin E.

Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin E na onye nọ n'ihe ize ndụ?

Vitamin E erutala nwere ike si na ihe na-akpata ọnọdụ. Ọtụtụ ọnọdụ na - egbochi ahụ gị inwe ike ịmịnye abụba nke ọma, gụnyere nri ndị nwere abụba na - edozi ahụ dị ka vitamin E.

Nke a gụnyere:

• ala ala pancreatitis
• cholestasis
• ọrịa cystic
• isi biliary cirrhosis
• Ọrịa Crohn
• ọrịa eriri afọ

N'ọnọdụ ụfọdụ, ụkọ vitamin E na-ebute mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-adịghị ahụkebe a maara dị ka ataxia. Ọnọdụ a na-adabere n'ọrịa na-emetụta ahụ ike na nhazi. Ọ bụ ịzụlite ụmụaka n'etiti.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị

Gaa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà metụtara ụkọ vitamin E ma nwee ọnọdụ nke na-emetụta ike ahụ gị ịmịnye abụba.

Dọkịta gị ga-ekpebi ihe kacha mma ị ga-eme maka ụkọ vitamin E gị. Ọ bụ ezie na mgbanwe mgbanwe nri bụ ọgwụgwọ mbụ, dọkịta gị nwere ike ikpebi na mgbakwunye dị elu ma ọ bụ mgbakwunye vitamin E nwere mmiri kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị.

Ga-ewere ọgwụ vitamin E naanị na nlekọta dọkịta gị.

Kedu ihe bụ ebumnuche?

Ozugbo emere nchoputa, ị nwere ike ịrụ ọrụ na dọkịta gị iji mepụta atụmatụ ọgwụgwọ dabara na mkpa gị. Nke a nwere ike inye aka weghachite ogo vitamin E gị ma belata ihe mgbaàmà ọ bụla ị nwere ike ịnwe.

Ma ọ bụrụ na ahapụghị ya, mgbaàmà gị nwere ike njọ ka oge na-aga. Nke a nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ ma nwee ike imetụta ụdị ndụ gị niile.