Odee: Roger Morrison
OfbọChị Okike: 28 Septemba 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Mee 2025
Anonim
Bọchị ịtụrụ ime: otu esi agbakọ ụbọchị m tụụrụ ime - Ahụ Ike
Bọchị ịtụrụ ime: otu esi agbakọ ụbọchị m tụụrụ ime - Ahụ Ike

Ndinaya

Ntanye bụ oge akara ụbọchị mbụ nke afọ ime ma na - eme mgbe spam na - enwe ike ifatilaiza akwa, na-ebute usoro afọ ime.

Ọ bụ ezie na ọ bụ oge dị mfe ịkọwa, ịnwa ịchọpụta ụbọchị ọ mere bụ ihe siri ike, n'ihi na nwanyị anaghị enwekarị mgbaàmà ọ bụla ma nwee ike inwe mmekọrịta na-enweghị nchebe na ụbọchị ndị ọzọ dị ime.

Ya mere, a na-agbakọ ụbọchị ịtụrụ ime na nkeji 10, nke na-anọchite anya oge ebe njikọta nke àkwá ahụ ga-abụrịrị.

A na-atụrụ ime ụbọchị iri na otu ruo iri abụọ na otu mgbe ụbọchị mbụ nke oge ikpeazụ gị gachara. Ya mere, ọ bụrụ na nwanyị ahụ maara ụbọchị mbụ nke ịhụ nsọ ya, ọ nwere ike ịkọwa ụbọchị 10 nke ịtụrụ ime nwere ike ime. Iji mee nke a, gbakwunye ụbọchị 11 na 21 ruo ụbọchị mbụ nke oge ikpeazụ gị.

Iji maa atụ, ọ bụrụ na oge ikpeazu pụtara na Machị 5, ọ pụtara na nchepụta ahụ ga-abụrịrị n’agbata Machị 16 ruo 26.


2. Gbakọọ site na iji atụmatụ ụbọchị nke nnyefe

Usoro a yiri nke ịgbakọ ụbọchị nke nsọ ikpeazụ ma jiri ya, ọkachasị, ụmụ nwanyị na-echetaghị mgbe ụbọchị mbụ nke nsọ ha ikpeazụ bụ. Ya mere, site na ụbọchị nke dọkịta kwuru na ọ ga-eweta, ọ ga-ekwe omume ịchọpụta mgbe ọ nwere ike ịbụ ụbọchị mbụ nke oge nsọ ikpeazụ wee gbakọọ oge maka ịtụrụ ime.

N'ozuzu, dọkịta na-eme atụmatụ ịnyefe maka izu 40 mgbe ụbọchị mbụ nke oge ikpeazụ gachara, yabụ ọ bụrụ na ị wepụ izu 40 ndị ahụ na ụbọchị nwere ike ịmịnye gị, ị ga-enweta ụbọchị nke ụbọchị mbụ nke oge ikpeazụ tupu ịtụrụ ime . Site na ozi a, enwere ike gbakọọ oge nke ụbọchị 10 maka ịtụrụ ime, na-agbakwunye ụbọchị 11 ruo 21 na ụbọchị ahụ.

Ya mere, n'ihe banyere nwanyị nwere ụbọchị inyefe nke 10 November, dịka ọmụmaatụ, izu 40 kwesịrị iji chọpụta ụbọchị mbụ nke oge nsọ nwanyị ikpeazụ ya, nke a ga - abụ 3 nke February. Ruo ụbọchị ahụ, anyị ga-agbakwunye ụbọchị iri na otu na ụbọchị iri abụọ na otu iji chọpụta ụbọchị iri gafere maka ịtụrụ ime, nke gaara abụ n’agbata abalị iri na anọ na iri abụọ na anọ nke ọnwa Febụwarị.


Isiokwu Gị

Usoro ise mgbatị ahụ Abụ n'efu

Usoro ise mgbatị ahụ Abụ n'efu

Ndụmọdụ mgbatị ahụ n'efu # 1: Jikwaa ya. Ejila ume (dịka ọmụmaatụ, na -emegharị ahụ gị elu na azụ) kama ịnọghị na -arụ ọrụ ahụ. Mee ka uru ahụ dị n'etiti gị na-agbakọta n'ime u oro mmeghar...
Ngwá ọrụ mgbatị ahụ ọhụrụ mara mma maka ngụkọta anụ ahụ - gbakwunyere, otu esi eji ya

Ngwá ọrụ mgbatị ahụ ọhụrụ mara mma maka ngụkọta anụ ahụ - gbakwunyere, otu esi eji ya

Ọ gwụla ma ị nwere mgbatị mgbatị ahụ dị mma (yay maka gị!), Ngwa mmega ahụ n'ụlọ nwere ike dina n'ala ụlọ ihi ụra gị ma ọ bụ tụnye ya nke ọma n'akụkụ uwe gị. Tupu ịmara ya, kettlebell , ih...