Otu esi amata ma cholesterol gi dị elu

Ndinaya

• Ule iji tụọ cholesterol
• Ihe ị ga - eme iji hụ na nsonaazụ ziri ezi nke ule ahụ
• Ihe ị ga - eme mgbe cholesterol dị gị elu

Iji chọpụta ma cholesterol dị gị elu, ịkwesịrị ịme nyocha ọbara n'ime ụlọ nyocha, ọ bụrụ na nsonaazụ ya dị elu, karịa 200 mg / dl, ọ dị mkpa ịhụ dọkịta iji hụ ma ịchọrọ ị medicineụ ọgwụ, mee gbanwee nri gị na / ma ọ bụ mụbaa mmega ahụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na e nwere akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ nke cholesterol dị elu, ọ dị mkpa ịnwale ule ọbara otu ugboro n'afọ site na afọ 20 iji chọpụta nsogbu ahụ n'oge.

N'ozuzu, cholesterol dị elu anaghị akpata mgbaàmà, agbanyeghị, mgbaàmà nke cholesterol dị elu nwere ike ịpụta mgbe ụkpụrụ dị oke elu, site na obere elevation na akpụkpọ ahụ, nke a na-akpọ xanthomas.

Ule iji tụọ cholesterol

Thezọ kachasị mma iji chọpụta cholesterol dị elu bụ site na nyocha 12 na-ebu ọnụ ọbara, nke na-egosi ọnụọgụ cholesterol zuru oke na ụdị abụba niile dị n'ọbara dịka LDL (cholesterol ọjọọ), HDL (ezigbo cholesterol) na triglycerides.

Otú ọ dị, ụzọ ọzọ dị ngwa ịmara ma ọ bụrụ na cholesterol gị dị elu bụ ime nyocha ngwa ngwa site na ndapụta ọbara site na mkpịsị aka gị, nke enwere ike ịme na ụfọdụ ahịa ọgwụ, dịka nyocha glucose ọbara maka ndị ọrịa mamịrị, ebe nsonaazụ na-apụta na nkeji ole na ole agbanyeghị, ọ nweghị ule dị otú ahụ na Brazil.

Otú ọ dị, ule a abụghị ihe ọzọ maka nyocha nke ụlọ nyocha, mana nsonaazụ ya nwere ike ịmụrụ anya iji hụ dọkịta ma kwesịrị iji ya maka nyocha ma ọ bụ nyochaa ndị maaralarị na ha nwere nchoputa nke cholesterol dị elu, mana ndị chọrọ inwe Nyocha oge niile.

Ya mere, lee ihe ezigbo cholesterol dị na: Ihe ntụgharị maka cholesterol. Agbanyeghị, ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga kwesịrị idebe kọlestrọl ọbụlagodi na ụkpụrụ dị n'okpuru karịa iji zere nsogbu obi.

Ihe ị ga - eme iji hụ na nsonaazụ ziri ezi nke ule ahụ

Tupu ịmalite ule ọbara, ị kwesịrị:

• Ngwa maka awa iri na abụọ. Ya mere, iji lee ule ahụ na 8: 00 n'ụtụtụ, ọ dị mkpa ịnwe nri ikpeazụ gị na 8: 00 na nke kachasị ọhụrụ.
• Zere ị drinkingụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya na ụbọchị 3 tupu ule ọbara;
• Zere omume nke mmega ahụ siri ike dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ọzụzụ ogologo oge na 24 gara aga.

Tụkwasị na nke ahụ, n'ime izu abụọ tupu ule ahụ, ọ dị mkpa ịnọgide na-eri nri na-enweghị nri ma ọ bụ na-eribiga nri ókè, nke mere na nsonaazụ ahụ na-egosipụta ọkwa cholesterol gị.

A ghakwara ịkwanyere nlezianya ndị a ùgwù n'ihe banyere ule ngwa ngwa na ahịa ọgwụ, nke mere na nsonaazụ ahụ dị nso na nke ahụ n'ezie.

Ihe ị ga - eme mgbe cholesterol dị gị elu

Mgbe nsonaazụ ọbara na-egosi na cholesterol dị elu, dọkịta ahụ ga-enyocha mkpa ọ dị ịmalite ọgwụ dịka nyocha maka ihe ndị ọzọ metụtara ọrịa dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, oke ibu, akụkọ ntolite ezinụlọ nke dyslipidemia. Ọ bụrụ na ndị a anọghị, na mbụ, a na-agwa onye ọrịa banyere nri na omume mmega ahụ na, mgbe ọnwa atọ gachara, a ga-enyocha ya ọzọ, ebe a ga-ekpebi ma ọ ga-amalite ọgwụ. Ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ nke ọgwụgwọ cholesterol.

Iji nyere aka na-achịkwa cholesterol, ị kwesịrị ị na-eri nri ziri ezi ma na-emega ahụ oge niile. Ọ dịkwa mkpa izere iri nri esiri esi, anụ na-acha uhie uhie na sausaji, dịka soseji, soseji na ham, bụ ndị bara ọgaranya na trans na abụba abụba.

Usoro ọzọ maka iweda cholesterol dị elu bụ irikwu fiber site na irikwu mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ dị ka letus na kabeeji, ngwaahịa ọka niile na ọka dị ka ọka, flaxseed na chia.

Hụ otu nri gị kwesịrị isi bụrụ: Nri iji belata kọlesterol.