9 Uru Ahụ Ike nke Vitamin B6 (Pyridoxine)

Ndinaya

• 1. Nwere ike melite ọnọdụ ma belata Mgbaàmà nke ịda mba
• 2. Nwere ike ịkwalite Ahụike Brain ma belata ihe egwu Alzheimer
• 3. Nwere ike igbochi ma gwọọ anaemia site na inye aka na mmepụta ọgwụ Hemoglobin
• 4. Nwere ike ịba uru n'ịgwọ Mgbaàmà nke PMS
• 5. Nwere ike inye aka na-agwọ ọgbụgbọ n'oge ime ime
• 6. Nwere ike igbochi akwara akpọchi wee belata ihe egwu ọrịa obi
• 7. Nwere ike inye aka igbochi Ọrịa Cancer
• 8. Nwere ike ịkwalite ahụike anya na igbochi ọrịa anya
• 9. Nwere ike ịgwọ Ọrịa Jikọtara Na Ọrịa Ogbu Ogbu
• Vitamin B6 Isi mmalite nri na mgbakwunye
• Mmetụta Na-akpata Mmetụta Ọtụtụ Vitamin B6
• Isi Okwu

Vitamin B6, nke a makwaara dị ka pyridoxine, bụ vitamin nwere ike ịgbakwunye mmiri nke ahụ gị chọrọ maka ọtụtụ ọrụ.

Ọ dị mkpa na protein, abụba na carbohydrate metabolism na okike nke mkpụrụ ndụ ọbara uhie na ndị na-ahụ maka ntanetị (1).

Ahụ gị enweghị ike ịmepụta vitamin B6, yabụ ị ga-enwerịrị ya na nri ma ọ bụ mgbakwunye.

Imirikiti ndị mmadụ na-enweta vitamin B6 zuru oke site na nri ha, mana ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịnọ n'ihe egwu maka ụkọ.

Iri vitamin B6 zuru oke dị mkpa maka ahụike kachasị mma yana ọ nwere ike igbochi ma gwọọ ọrịa na-adịghị ala ala ().

Nke a bụ uru ahụike 9 nke vitamin B6, nke sayensị na-akwado.

1. Nwere ike melite ọnọdụ ma belata Mgbaàmà nke ịda mba

Vitamin B6 na-arụ ọrụ dị mkpa na nhazi ọnọdụ.

Nke a bụ obere n'ihi na vitamin a dị mkpa maka ịmepụta neurotransmitters nke na-achịkwa mmetụta uche, gụnyere serotonin, dopamine na gamma-aminobutyric acid (GABA) (3,,).

Vitamin B6 nwekwara ike rụọ ọrụ na mbenata ogo dị elu nke amino acid homocysteine, nke ejikọtara ya na ịda mba na nsogbu ndị ọzọ metụtara uche (,).

Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ihe mgbaàmà nke ịda mba na-ejikọta obere ọbara na oriri nke vitamin B6, karịsịa na ndị toro eto na-enwe nnukwu ihe ize ndụ maka ụkọ vitamin B (,,).

Otu nnyocha e mere na ndị okenye 250 toro eto chọpụtara na ọbara vitamin B6 na-enwe ụkọ na-enwe okpukpu abụọ nke ohere nke ịda mbà ().

Otú ọ dị, iji vitamin B6 gbochie ma ọ bụ mesoo ịda mbà n'obi egosighi na ọ dị irè (,).

Nnyocha afọ abụọ a na-achịkwa n'ihe dị ka ụmụ nwoke 300 ndị okenye na-enweghị nkụda mmụọ na mbido chọpụtara na ndị na-ewere mgbakwunye na B6, folate (B9) na B12 agaghị enwe ike ịda mbà n'obi ma e jiri ya tụnyere otu placebo ().

Na nchikota Ejikọtara ogo nke vitamin B6 na ndị okenye na ịda mbà n'obi, mana nyocha egosighi na B6 bụ ọgwụgwọ dị irè maka nsogbu ọnọdụ uche.

2. Nwere ike ịkwalite Ahụike Brain ma belata ihe egwu Alzheimer

Vitamin B6 nwere ike rụọ ọrụ n'imeziwanye ụbụrụ ụbụrụ na igbochi ọrịa Alzheimer, mana nchọpụta ahụ na-emegiderịta.

N'otu aka, B6 nwere ike ibelata ogo ọbara homocysteine ​​nwere ike ịbawanye ohere nke Alzheimer (,,).

Otu nnyocha na ndị okenye 156 nwere nnukwu ọnọdụ homocysteine ​​na mmerụ ahụ dị nro chọpụtara na ị takingụ nnukwu ọgwụ B6, B12 na folate (B9) belatara homocysteine ​​ma belata imefusị na mpaghara ụfọdụ nke ụbụrụ nwere ike ịnwe Alzheimer ().

Otú ọ dị, ọ bụghị ihe doro anya ma ọ bụrụ na ibelata homocysteine ​​na-asụgharị na mmụba nke ụbụrụ ma ọ bụ na-eme nwayọọ nwayọọ na-adịghị mma.

Otu ikpe a na-achịkwa nke a na-achịkwa na ndị okenye 400 nwere obere Alzheimer dị nwayọọ na-achọpụta na nnukwu doses nke B6, B12 na folate na-ebelata ogo homocysteine ​​mana ọ naghị adalata na ụbụrụ ụbụrụ ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Tụkwasị na nke ahụ, nyocha nke ọmụmụ 19 kwubiri na ịgbakwunye na B6, B12 na folate naanị ma ọ bụ na nchikota emeghị ka ụbụrụ rụọ ọrụ ma ọ bụ belata ihe ize ndụ nke Alzheimer ().

Nyocha ọzọ nke na-eleba anya na mmetụta nke vitamin B6 naanị na ọkwa homocysteine ​​na ụbụrụ dị mkpa iji ghọta ọrụ nke vitamin a iji meziwanye ahụ ike ụbụrụ.

Na nchikota Vitamin B6 nwere ike igbochi mbelata nke ụbụrụ site na ibelata ogo homocysteine ​​nke ejikọtara na ọrịa Alzheimer na ncheta ncheta. Agbanyeghị, ọmụmụ egosighi arụmọrụ nke B6 iji meziwanye ahụike ụbụrụ.

3. Nwere ike igbochi ma gwọọ anaemia site na inye aka na mmepụta ọgwụ Hemoglobin

N'ihi ọrụ ya na mmepụta hemoglobin, vitamin B6 nwere ike inye aka na igbochi na ịgwọ ọrịa anaemia nke enweghị ().

Hemoglobin bụ protein na - ewepụta ikuku oxygen na sel gị. Mgbe i nwere hemoglobin dị ala, mkpụrụ ndụ gị anaghị enweta ezigbo oxygen. N'ihi ya, ị nwere ike ịmalite ọrịa anaemia ma daa mbà ma ọ bụ ike gwụrụ.

Nnyocha ejikọtara obere vitamin B6 na anaemia, ọkachasị ụmụ nwanyị dị ime na ụmụ nwanyị tozuru etozu ịmụ nwa (,).

Otú ọ dị, a na-eche na ụkọ vitamin B6 dị obere na ọtụtụ ndị toro eto, yabụ enwere oke nyocha banyere iji B6 na-agwọ anemia.

Otu ihe ọmụmụ gbasara otu nwanyị dị afọ 72 nke anaemia n'ihi obere B6 chọpụtara na ọgwụgwọ na ụdị kachasị nke vitamin B6 dị mma mgbaàmà ().

Nnyocha ọzọ chọpụtara na ị takingụ 75 mg nke vitamin B6 kwa ụbọchị n'oge afọ ime belatara mgbaàmà nke anaemia na ụmụ nwanyị 56 dị ime bụ ndị na-anabataghị ọgwụgwọ na iron ().

Achọkwuru nnyocha iji ghọta irè nke vitamin B6 n'ịgwọ ọrịa anaemia na ọnụ ọgụgụ ndị ọzọ karịa ndị nwere ihe ize ndụ ka ukwuu maka ụkọ vitamin B, dị ka ụmụ nwanyị dị ime na ndị okenye

Na nchikota Gettingghara inweta vitamin B6 zuru oke nwere ike iduga hemoglobin na anaemia dị ala, yabụ ịgbakwunye vitamin a nwere ike igbochi ma ọ bụ mesoo nsogbu ndị a.

4. Nwere ike ịba uru n'ịgwọ Mgbaàmà nke PMS

Ejirila Vitamin B6 mee ihe iji gwọọ ihe mgbaàmà nke ọrịa premenstrual, ma ọ bụ PMS, gụnyere nchekasị, ịda mba na iwe.

Ndị nchọpụta na-enyo enyo na B6 na-enyere aka na mgbaàmà mmetụta uche metụtara PMS n'ihi ọrụ ya na ịmepụta neurotransmitters na-achịkwa ọnọdụ.

A ọnwa atọ ọmụmụ n'elu 60 premenopausal inyom chọpụtara na-ewere 50 mg nke vitamin B6 kwa ụbọchị mma PMS mgbaàmà nke ịda mbà n'obi, iwe na ike ọgwụgwụ site 69% ().

Otú ọ dị, ụmụ nwanyị ndị natara placebo kọkwara na mgbaàmà PMS dị mma, nke na-egosi na ịdị irè nke vitamin B6 mgbakwunye nwere ike ịbụ na akụkụ ụfọdụ maka mmetụta placebo ().

Obere ihe omumu ozo choputara na 50 mg nke vitamin B6 tinyere 200 mg nke magnesium kwa ubochi na-ebelata ihe mgbaàmà PMS, tinyere mgbanwe ngbanwe obi, mgbakasi obi na nchekasị, n'ime oge nke otu nwoke ().

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-ekwe nkwa, ha na-ejedebe site na obere obere nha na obere oge. Nnyocha ndị ọzọ banyere nchekwa na ịdị irè nke vitamin B6 iji meziwanye mgbaàmà PMS dị mkpa tupu enwee ike ikwu ().

Na nchikota Researchfọdụ nnyocha egosiwo na nnukwu vitamin B6 nwere ike ịdị irè na-ebelata nchekasị na nsogbu ọnọdụ ndị ọzọ metụtara PMS n'ihi ọrụ ya na ịmepụta neurotransmitters.

5. Nwere ike inye aka na-agwọ ọgbụgbọ n'oge ime ime

Ejirila Vitamin B6 mee ọtụtụ afọ iji gwọọ ọgbụgbọ na ọgbụgbọ n'oge ime ime.

N'ezie, ọ bụ ihe dị na Diclegis, ọgwụ a na-ejikarị agwọ ọrịa ụtụtụ ().

Ndị na-eme nchọpụta amachaghị ihe kpatara vitamin B6 ji enyere aka na ọrịa nke ụtụtụ, mana ọ nwere ike bụrụ n'ihi na B6 zuru oke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị oke mkpa n'ịhụ ime ime ahụike ().

Otu nnyocha na ụmụ nwanyị 342 na izu mbụ nke 17 nke afọ ime ha chọpụtara na mgbakwunye kwa ụbọchị nke 30 mg nke vitamin B6 belatara mmetụta nke ọgbụgbọ mgbe ụbọchị ise gwọchara ya, ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Nnyocha ọzọ tụnyere mmetụta nke ginger na vitamin B6 na ibelata ngosipụta nke ọgbụgbọ na ọgbụgbọ n'ime ụmụ nwanyị 126 dị ime. Nsonaazụ gosiri na ị na-ewere 75 mg nke B6 kwa ụbọchị belata ọgbụgbọ na ọgbụgbọ site na 31% mgbe ụbọchị anọ gasịrị ().

Ihe ọmụmụ ndị a na-egosi na vitamin B6 dị irè n'ịgwọ ọrịa nke ụtụtụ ọbụlagodi n'ime oge erughị otu izu.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ị takingụ B6 maka ọrịa ụtụtụ, gwa dọkịta gị tupu ịmalite mgbakwunye mgbakwunye ọ bụla.

Na nchikota Ejirila vitamin B6 na ọgwụ nke 30-75 mg otu ụbọchị dị ka ọgwụgwọ dị mma maka ọgbụgbọ na ọgbụgbọ n'oge ime ime.

6. Nwere ike igbochi akwara akpọchi wee belata ihe egwu ọrịa obi

Vitamin B6 nwere ike igbochi akwara akwara ma belata ọrịa ọrịa obi.

Nnyocha na-egosi na ndị nwere obere ọbara nke vitamin B6 nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu abụọ nke ọrịa ọrịa obi ma e jiri ya tụnyere ndị nwere ọkwa B6 dị elu ().

Nke a nwere ike ịbụ n'ihi ọrụ B6 na-ebelata ogo homocysteine ​​dị elu metụtara ọtụtụ usoro ọrịa, gụnyere ọrịa obi (,,).

Otu nnyocha chọpụtara na oke oke na vitamin B6 nwere ọbara dị elu nke cholesterol ma mepụta ọnya nke nwere ike ịkpata njigide akwara mgbe ekpughere ya na homocysteine, ma e jiri ya tụnyere oke nwere oke B6 ().

Nnyocha mmadụ na-egosikwa mmetụta bara uru nke B6 na igbochi ọrịa obi.

Otu ikpe a na-achịkwa n'ọchịchị na 158 ndị okenye nwere ahụike nwere ụmụnne nwere ọrịa obi kewara ndị otu abụọ, otu nke natara 250 mg nke vitamin B6 na 5 mg nke folic acid kwa ụbọchị maka afọ abụọ na onye ọzọ natara placebo ().

Ndị otu nke were B6 na folic acid nwere obere homocysteine ​​na obere ule obi mgbe ha na-emega ahụ karịa otu a na-etinye ebe ahụ, na-etinye ha n'ihe ize ndụ zuru oke nke ọrịa obi ().

Na nchikota Vitamin B6 nwere ike inye aka belata ogo homocysteine ​​dị elu nke na-eduga n'ịbelata akwara. Nke a nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

7. Nwere ike inye aka igbochi Ọrịa Cancer

Inweta vitamin B6 zuru oke nwere ike belata ihe ọghọm ị nwere ịrịa ụdị ọrịa kansa ụfọdụ.

Ihe kpatara B6 nwere ike inye aka igbochi ọrịa kansa edoghị anya, mana ndị na-eme nchọpụta na-eche na ọ metụtara ikike ya ịlụ ọgụ mbufụt nke nwere ike itinye aka na kansa na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala (,).

Nyochaa nke ọmụmụ 12 chọpụtara na nri oriri zuru oke na ọkwa ọbara nke B6 jikọtara ya na obere ihe egwu nke ọrịa kansa. Ndị mmadụ nwere nnukwu ọbara B6 nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50% obere ihe ize ndụ nke ịmalite ụdị ọrịa kansa a ().

Nnyocha na vitamin B6 na ọrịa ara ure na-egosikwa njikọ dị n'etiti ogo ọbara B6 zuru oke na mbelata ọrịa, ọkachasị na ụmụ nwanyị postmenopausal ().

Agbanyeghị, nyocha ndị ọzọ gbasara ogo vitamin B6 yana ọrịa kansa achọpụtabeghị mkpakọrịta (,).

Achọkwuru nnyocha na-agụnye ọnwụnwa ndị a na-ahụkarị na ọ bụghị nanị ọmụmụ ihe ọmụmụ iji chọpụta ọrụ vitamin B6 na-egbochi igbochi kansa.

Na nchikota Fọdụ nnyocha ọmụmụ na-atụ aro njikọ dị n'etiti oriri na-edozi ahụ nke ọma na ogo nke vitamin B6 na mbelata ihe ize ndụ nke ụdị ụfọdụ nke ọrịa kansa, mana ọ dị mkpa nyochakwu.

8. Nwere ike ịkwalite ahụike anya na igbochi ọrịa anya

Vitamin B6 nwere ike rụọ ọrụ na igbochi ọrịa anya, ọkachasị ụdị nhụhụhụhụhụ ọhụụ na-emetụta ndị toro eto a kpọrọ akpọ macular degeneration (AMD).

Ọmụmụ ihe jikọtara ọkwa dị elu nke na-ekesa homocysteine ​​yana ọnụọgụ nke AMD (,).

Ebe ọ bụ na vitamin B6 na-enyere aka belata ọbara dị elu nke homocysteine, ịnweta B6 zuru oke nwere ike belata ihe ize ndụ gị na ọrịa a ().

A afọ asaa ọmụmụ ihe karịrị 5,400 nwanyi ahụ ike ọkachamara chọpụtara na-ewere a kwa ụbọchị emeju nke vitamin B6, B12 na folic acid (B9) budata belata AMD n'ihe ize ndụ site 35-40%, tụnyere a placebo ().

Ọ bụ ezie na nsonaazụ ndị a na-egosi na B6 nwere ike rụọ ọrụ na igbochi AMD, ọ na-esiri ike ịkọ ma ọ bụrụ na B6 naanị ga-enye otu uru ahụ.

Nnyocha a jikọtara ọkwa dị ala nke vitamin B6 na ọnọdụ anya nke na-egbochi veins nke jikọtara na retina. Nnyocha a na-achịkwa n'ihe karịrị mmadụ 500 chọpụtara na ọkwa ọbara B6 kachasị ala nwere njikọ dị ukwuu na ọrịa retinal ().

Na nchikota Vitamin B6 na-agbakwunye nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa macular (AMD). Ọzọkwa, ogo B6 zuru oke nwere ike igbochi nsogbu metụtara retina. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha.

9. Nwere ike ịgwọ Ọrịa Jikọtara Na Ọrịa Ogbu Ogbu

Vitamin B6 nwere ike inye aka belata mgbaàmà ndị metụtara ọrịa ogbu na nkwonkwo.

Ọrịa dị elu nke ahụ na-akpata ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ebute ọrịa nwere ike ibute ogo vitamin B6 (,).

Otú ọ dị, o doro anya ma ọ bụrụ na ịgbakwunye na B6 na-ebelata mbufụt na ndị nwere ọnọdụ a.

Otu ọmụmụ ụbọchị 30 na ndị okenye 36 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo chọpụtara na 50 mg nke vitamin B6 na-agbazi ogo ala nke B6 kwa ụbọchị mana ọ belataghị mmepụta nke ụmụ irighiri ihe na-akpata ahụ n'ime ahụ ().

N'aka nke ọzọ, ọmụmụ ihe na ndị okenye 43 nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nke were 5 mg nke folic acid naanị ma ọ bụ 100 mg nke vitamin B6 na 5 mg nke folic acid kwa ụbọchị gosipụtara na ndị natara B6 nwere obere ọkwa nke mkpụrụ ndụ pro-inflammatory mgbe Izu 12 ().

Ihe ndị na-emegiderịta onwe ha nke ọmụmụ ndị a nwere ike ịbụ n'ihi ọdịiche dị na vitamin B6 na ogo ọmụmụ.

Ọ bụ ezie na ọ dị ka nnukwu ọgwụ vitamin B6 nwere ike inye ndị mmadụ ọrịa ogbu na nkwonkwo na-egbu oge, ọ dị mkpa ka a chọkwuo nyocha.

Na nchikota Mbufụt metụtara na ọrịa ogbu ogbu na nkwonkwo nwere ike belata ọbara etoju nke vitamin B6. Plementgbakwunye ya na B6 dị elu nwere ike inye aka dozie adịghị ike ma belata mbufụt, mana nyocha dị mkpa iji gosipụta mmetụta ndị a.

Vitamin B6 Isi mmalite nri na mgbakwunye

Nwere ike nweta vitamin B6 site na nri ma ọ bụ mgbakwunye.

Ọnụ ego a na-atụ aro kwa ụbọchị (RDA) maka B6 bụ 1.3-1.7 mg maka ndị okenye karịrị 19. Ọtụtụ ndị toro eto nwere ike nweta ego a site na nri kwesịrị ekwesị gụnyere nri vitamin-B6 bara ọgaranya dị ka toki, chickpeas, tuna, salmọn, poteto na unere (1).

Nyocha ndị gosipụtara ojiji nke vitamin B6 iji gbochie ma gwọọ nsogbu ahụike na-elekwasị anya na mgbakwunye karịa isi nri.

Ejila ọgwụ nke 30-250 mg nke vitamin B6 kwa ụbọchị na nyocha na PMS, ọrịa ụtụtụ na ọrịa obi (,,).

Ihe B6 ndị a dị elu karịa RDA ma mgbe ụfọdụ ha na vitamin B ndị ọzọ. O siri ike ịtụle ma ọ bụrụ na ịba ụba nke B6 site na isi nri nwere otu uru ahụ maka ọnọdụ ụfọdụ nke mgbakwunye nwere ike inye.

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ị vitaminụ ihe mgbakwunye vitamin B6 iji gbochie ma ọ bụ lebara nsogbu ahụike anya, gwa onye na-ahụ maka ahụike gị gbasara nhọrọ kachasị mma maka gị. Na mgbakwunye, chọọ mgbakwunye nke nwalere nke atọ nwalere maka ogo.

Na nchikota Imirikiti mmadụ nwere ike ịnweta vitamin B6 zuru oke site na nri ha. N'ọnọdụ ụfọdụ, ị Bụ vitamin B6 dị ukwuu site na ihe mgbakwunye n'okpuru nlekọta nke dọkịta nwere ike ịba uru.

Mmetụta Na-akpata Mmetụta Ọtụtụ Vitamin B6

Inweta vitamin B6 nke ukwuu site na mgbakwunye nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma.

Ogwu Vitamin B6 enweghi ike ibute site na isi nri nri nke B6. Ọ ga-afọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume iwere ego ya na mgbakwunye naanị na nri.

Morenara ihe karịrị 1,000 mg nke B6 na-agbakwunye kwa ụbọchị nwere ike ịkpata mmebi akwara na mgbu ma ọ bụ ụfụ na aka ma ọ bụ ụkwụ. Edere ụfọdụ n'ime mmetụta ndị a mgbe naanị 100-300 mg nke B6 kwa ụbọchị ().

Maka ebumnuche ndị a, oke ngwụcha nke vitamin B6 bụ 100 mg kwa ụbọchị maka ndị okenye (3,).

Onu ogugu nke B6 iji jikwaa onodu onodu ike di otutu kariri onu ogugu a. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị iwere karịa oke elu a na-anabata, kpọtụrụ dọkịta gị.

Na nchikota Otutu vitamin B6 site na ihe mgbakwunye nwere ike imebi irighiri akwara na ngwụcha oge. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị ị takingụ mgbakwunye B6, gwa onye na-elekọta ahụike gị gbasara nchekwa na usoro onunu ogwu.

Isi Okwu

Vitamin B6 bụ vitamin nwere ike ịgbakọ mmiri site na nri ma ọ bụ mgbakwunye.

Ọ dị mkpa maka ọtụtụ usoro na ahụ gị, gụnyere ịmepụta neurotransmitters na ịhazi ọkwa homocysteine.

Ejila B6 dị elu iji gbochie ma ọ bụ mesoo ụfọdụ ahụike, gụnyere PMS, afọ metụtara macular degeneration (AMD) na ọgbụgbọ na ọgbụgbọ n'oge ime ime.

Inweta B6 zuru oke site na nri gị ma ọ bụ mgbakwunye bụ ihe dị oke mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike ma nwee ike ịnweta uru ahụike ndị ọzọ mara mma.