7 Egwuregwu kwa ụbọchị nke na-enyere ahụ gị aka idozi nrụgide na nchekasị

Ndinaya

• Nchịkọta
• Na-a gụ ginger iji mee ka ụbụrụ gị dị nkọ ma merie nrụgide
• Ginger uru:
• Brew maca iji dozie homonụ gị
• Maca uru:
• Chọrọ ịchọta m ọzọ? Gbanwee na matcha
• Matcha uru:
• Gbalịa reishi maka enyemaka enyemaka nchegbu
• Reishi uru:
• Iru maka apụl cider mmanya iji bulie ike
• Apple cider mmanya uru:
• Gbalịa turmeric maka ahụike uche zuru oke
• Uru turmeric:
• Ashwagandha: Ọhụrụ gị ịga adaptogen
• Ashwagandha uru:
• N'onwe Gị Ilu maka Nchegbu

Nchịkọta

Anyị niile anọwo ebe ahụ - na-eche na ọ dị ụfọdụ pep na-efu na nzọụkwụ anyị. Obi dị m ụtọ, e nwere eke (na tọrọ ụtọ!) Ngwọta na ụlọ nri gị.

Anyị bụ ndị nnukwu Fans nke brewing ike concoctions, ma ọ bụ dịghịzi-agbalite ero “kọfị” ma ọ bụ ehighị ụra nke ọma -ehi ụra ụra.

Ya mere, kama ịbịaru iko kọfị nke atọ ahụ maka mmụba ike ma ọ bụ mgbede abalị iji kwụsị nrụgide, anyị chịkọtara tonics asaa sitere n'okike nke jupụtara na ihe ndị na-eme kwa ụbọchị bụ ndị a maara dị ka ọgwụgwọ dị ike maka ịlụ ọgụ ike ọgwụgwụ, nchekasị na nrụgide. Chee echiche: apụl cider mmanya, matcha, ginger, na turmeric ịkpọ aha ole na ole.

Nọgide na-agụ iji chọpụta ihe ọ drinkụ drinkụ ọhụrụ kachasị atọ gị ụtọ.

Na-a gụ ginger iji mee ka ụbụrụ gị dị nkọ ma merie nrụgide

Jinja nwere uru gafere ekpomeekpo gị kacha amasị ma ọ bụ belata afọ iwe. Houselọ ike a nwere 14 ihe dị iche iche bioactive na antioxidant properties. Achọpụtawo ogige ndị a n'etiti ụmụ nwanyị meworo agadi ma nwee ike chebe ụbụrụ,, megide mmebi metụtara nrụgide oxidative.

Ihe omumu banyere umu anumanu egosiputakwala na ginger nwere ike igwọ ma belata nchekasị dị ka ọgwụ benzodiazepine.

Ginger uru:

• arụ ọrụ ụbụrụ ka mma
• antioxidant nkwado
• ọgwụgwọ maka nrụgide

Gbalịa ya: Brew a toner ginger (ọkụ ma ọ bụ oyi) maka ọgwụ nke ndị antioxidants siri ike. Ọhụrụ ginger bụ ụzọ ị ga-aga, ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịgbakwunye, usoro a tụrụ aro dịgasị iche.

Jinja enweghị ọtụtụ nsogbu dị egwu. Naanị jide n'aka na ị naghị adụbiga mmanya ókè (karịa gram 4) n'ihi na ọ nwere ike iwe iwe afọ gị.

Brew maca iji dozie homonụ gị

Mgbọrọgwụ Maca na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya - ọ bụkwa maka ezi ihe kpatara ya. Egosiputala ihe omuma a nke di na Peruvian ka o bawanye (na ikekwe, kwa). A na-egosikwa ya maka ịkwalite arụmọrụ mgbatị ahụ na ndị nwoke na-agba ígwè.

Ihe mgbochi hormone a bụkwa onye siri ike na-akwado nrụgide. Ogige osisi nke Maca (nke a na-akpọ flavonoids) nwere ike ịkwalite ọnọdụ dị mma na (dịka egosiri na ụmụ nwanyị postmenopausal).

Maca uru:

• nwekwuo ume
• echiche ziri ezi
• belata ọbara mgbali na ịda mba

Gbalịa ya: Naanị gwakọta ntụ ntụ n'ime ude gị kwa ụbọchị, iko kọfị, ma ọ bụ koko dị ọkụ (nke a bụ usoro nri dị ụtọ!). I nwekwara ike nwalee ezigbo ihe ọ Energyụ Energyụ a nke na-egosi mgbọrọgwụ. Iji hụ mmetụta, ị nwere ike ị youụ ihe ọ aboutụ drinkụ kwa ụbọchị maka izu 8 ruo 14.

Maca na-adịkarị mma maka ọtụtụ mmadụ ọ gwụla ma ị dị ime, na-enye nwa ara, ma ọ bụ nwee nsogbu thyroid.

Chọrọ ịchọta m ọzọ? Gbanwee na matcha

Sip matcha maka egbe dị ọcha, jitter-free. Matcha nwere flavonoids na L-theanine, nke bụ nsonaazụ izu ike ya. L-theanine na - eme ka ọnụọgụ ụbụrụ nke ụbụrụ na - abawanye, na - emeghị ụra.

Ejikọtara ya na caffeine, L-theanine nwere ike ịnwe na cognition. Tụle matcha jupụtakwara na antioxidants, vitamin, na nri, ọ nwere ike ịbụ ike dị egwu maka ịkụ ike ọgwụgwụ na ịkwalite ahụike gị dum.

Matcha uru:

• mmetụta dị mma na ọnọdụ
• na-akwalite izu ike
• na-enye ume dịgide

Gbalịa ya: Ime biya a iko matcha tii na-adaba adaba akpa ma ọ bụ tie elu a Ime Anwansi Matcha Tonic iji matcha ntụ ntụ. Caffeine dị na matcha dị ike! Nwere ike ịnwe mmetụta ya n'ime otu awa.

Dị ka ị nwere ike ịfefe kọfị na kọfị, ọ ga-ekwe omume ị drinkụbiga oke matcha. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịdị mma karịa, jigide otu iko ma ọ bụ abụọ kwa ụbọchị.

Gbalịa reishi maka enyemaka enyemaka nchegbu

Reishi mushrooms, nke a na-akpọ "Xanax nke okike," bụ ụzọ dị mma dị ukwuu iji kwụsị nrụgide. Nke a ero nwere onyinye triterpene, nke mara maka ya calming Njirimara. O nwekwara anticancer, mgbochi mkpali, mgbochi nchegbu, na ịda mbà n'obi.

Anụ anwansi a nwekwara ike ịkwalite ụra ka mma (dị ka egosiri na), na-eme ka ị zuru ike ma lekwasị anya ụbọchị gị niile.

Reishi uru:

• na-akwalite ụra zuru ike
• nwere antidepressant na mgbochi nchegbu Njirimara
• nwere ndị ọrụ dị jụụ

Gbalịa ya: Jiri ngaji nke reishi ntụ iji mee ka ọkụ ma ọ bụ tii na-ekpo ọkụ.

Ọ bụ ezie na nyocha gburugburu uru nke reishi ka ka na-efu, ihe dịnụ na-egosi na ha nwere ike jikọta ya na mmebi imeju. E wezụga nke ahụ, mmetụta ndị dị obere bụ obere (dịka afọ na-ewe iwe). Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-atụle ịgbakwunye na ero ndị a dị ka ndị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, ndị nwere nsogbu ọbara, ma ọ bụ onye ọ bụla chọrọ ịwa ahụ kwesịrị izere ya.

Iru maka apụl cider mmanya iji bulie ike

Apple cider mmanya nwere ihe karịrị nke ahụ vinaigrette ahụ dị ụtọ. Mkpụrụ vaịn a nwere ike inwe mmetụta kpọmkwem na gị, na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ọbụna ike ma na-egbochi ike ọgwụgwụ. Apple cider mmanya nwekwara dị ka potassium, nke nwere njikọ chiri anya na ogo ike anyị.

Apple cider mmanya uru:

• na-achịkwa ọbara shuga
• na-edebe ọbụna ogo ike
• nwere ike inye aka kwalite ahụike zuru oke

Gbalịa ya: Naanị ịgwakọta apụl cider mmanya n'ime mmiri ọkụ ma ọ bụ mmiri oyi ma ọ bụ gbalịa ime nke a Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Mgbe ị drinkingụsịrị mmanya, ị nwere ike ịnwe mmetụta ya n'ime minit 95.

Nnukwu ọgwụ apụl cider mmanya nwere ike ịkpata ụfọdụ mmetụta, gụnyere nsogbu nri, enamel ezé mebiri emebi, na akpịrị na-ere ọkụ. O nwekwara ike soro ọgwụ gị na-emekọrịta ihe, yabụ gwa dọkịta gị okwu ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ị itụ ya oge niile.

Gbalịa turmeric maka ahụike uche zuru oke

Turmeric lattes dị na ịntanetị, mana ọ bụ sayensị ka ha na-akwado ka ọ bụ naanị ụdị ejiji? Anyị nwere obi ụtọ ịkọ na turmeric na-eguzosi ike maka ewu ewu ya - karịsịa n'ihe gbasara ahụike ọgụgụ isi.

Ejikọtara Curcumin, ihe ndị na-eme bioactive nke achọpụtara na turmeric, na ọgwụgwọ, na ndị ọzọ - ikekwe n'ihi na ọ na-eme ka ogo serotonin na dopamine. Nyocha na ọ nwere ike ịdị irè dị ka Prozac nke nwere obere mmetụta dị obere.

Uru turmeric:

• na-eme ka ogo serotonin dị elu
• nwere ike inye aka belata nchegbu na ịda mba
• nwere ike ịdị irè dị ka antidepressants

Gbalịa ya: Gbalịa ihe a na-enye ume ọhụrụ iwe Turmeric Tonic maka obere ihe dị iche. Nsonaazụ nwere ike ọ gaghị abụ ozugbo, mana ọ bụrụ na ị na-a drinkụ ya kwa ụbọchị ruo izu isii, ị nwere ike ịmalite inwe mmetụta dị iche na mgbe ahụ.

Maka ihe ka ukwuu, turmeric dị mma iri nri. Mana ị nwere ike ịchọrọ izere ọtụtụ n'ime ya ma hụ na ị na-enweta ya site na isi iyi a tụkwasịrị obi. Nnukwu ọgwụ nke turmeric nwere ike ime ka akụrụ akụrụ, ebe ndị na-enweghị ntụkwasị obi na-enwekarị fillers.

Ashwagandha: Ọhụrụ gị ịga adaptogen

Ọ bụrụ na ị maghị adaptogen a, ọ bụ oge dị mma iji mụta ihe. Adaptogens bụ ihe na-eme ka ọ ghara imebi ihe na-enyere ahụ anyị aka ịnagide ma kwekọọ na nrụgide.

Ashwagandha kachasị bụ nnukwu ọmarịcha ọgụ. E gosipụtawo adaptogen a iji nyere aka na, lụso ike ọgwụgwụ ọgụ, na.

Ashwagandha uru:

• na-ebelata ahụ erughị ala hormone
• belata nchegbu
• na-egbochi ike ọgwụgwụ metụtara nrụgide

Gbalịa ya: Gbanye Ashwagandha Tonic a ka ọ hie ụra ma gbazee nrụgide. Ọ nwere ike were ị cupsụ iko abụọ kwa ụbọchị (yana) otu ọnwa tupu ị mata mmetụta ọ na-akpata.

Enweghi ihe omumu zuru oke iji kwuo kpọmkwem ihe di na ogwu a, ma ndi di ime choro izere ya, dika o nwere ike ibute ngwa ngwa. Ihe ize ndụ ọzọ nke ị ashụ ashwagandha bụ isi iyi. Sourcestụkwasị obi ntụkwasị obi agbasaghị inwe emerụ nwekwara.

Dị ka mgbe niile, buru ụzọ jụọ dọkịta gị tupu ị gbakwunye ihe ọ bụla na usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Ọ bụ ezie na ihe ka ọtụtụ ná ọgwụ ndị a, ihe ndị na-esi ísì ọma, na tii na-adị mma oriri, ị drinkingụbiga mmanya ókè n’ụbọchị pụrụ ịbụ ihe na-emerụ ahụ.

Yabụ, na ụdị ihe egwu egwu a niile dị ịtụnanya ịhọrọ, kedụ onye kachasị nwee obi ụtọ ịnwale nke mbụ?

N'onwe Gị Ilu maka Nchegbu

Tiffany La Forge bụ ọkachamara ọkachamara, onye na-eme nri, na onye edemede na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ gaa n'ihu Instagram.