Probiotics: ihe ha bụ, ihe ha bụ maka na otu esi ewere ha

Ndinaya

• Gịnị bụ probiotics maka?
• Otu esi ewere probiotics
• 1. Probiotic nri
• 2. Probiotic Mmeju
• Childrenmụaka hà nwere ike iburu probiotics?
• Ihe dị iche n'etiti Prebiotic na Probiotic

Probiotics bụ bacteria bara uru nke na-ebi n’ime eriri afọ ma melite ahụike zuru oke nke ahụ, na-eweta abamuru dịka ịkwado mgbaze na ịmịkọrọ ihe na-edozi ahụ, na iwusi sistemu ike ọgụ.

Mgbe eriri afọ nke eriri afọ adịghịzi, nke na-eme mgbe ojiji nke ọgwụ nje ma ọ bụ mgbe ị na-enweghị nri ahụike na nke ziri ezi, eriri afọ na-agwụkarị na eriri afọ, nke na-adịghị enyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ aka wee hapụ ahụ nwere ike ibute ọrịa.

Gịnị bụ probiotics maka?

Isi uru nke probiotics gụnyere:

1. Ọgụ ma gbochie nsia ọrịa dị ka colitis, ọrịa bowel syndrome, mgbaka ọrịa Crohn na nsia mbufụt;
2. Na-alụso ọrịa ọgụ dị ka ọrịa kansa, candidiasis, hemorrhoid na mamịrị tract ọrịa.
3. Melite mgbaze bya alụ-ọgu;
4. Ọgụgụ afọ ntachi na afọ ọsịsa,ịchịkwa eriri afọ;
5. Mee ka nri na-edozi ahụ, dị ka vitamin B, calcium na ígwè;
6. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, site n'ịbawanye mmepụta nke mkpụrụ ndụ ihe nchebe a na-akpọ macrophages;
7. Gbochie mgbasa nke nje ọjọọ na eriri afọ;
8. Nyere aka igwu lactose, ọkachasị ndị nwere nkụkọ ekwe lactose;
9. Gbochie nsogbu dika oke ibu, cholesterol dị elu na ọbara mgbali elu;
10. Gbochie allergies na anabataghị nri;
11. Nyere aka melite ọnọdụ, ebe ọ bụ na achọpụtara mmekọrịta dị n'etiti ngụkọta nke ahịhịa afọ na mbelata ọrịa ndị dị ka ịda mba na nchekasị;
12. Enyemaka na ọgwụgwọ nke autismNke a bụ n'ihi na ụfọdụ ọmụmụ egosila na iji probiotics nwere ike inwe mmetụta ọ bụghị naanị na ogo eriri afọ, kamakwa na ọkwa omume, na-eme ka ikike itinye uche na ntị.

A na-amalite amalite ịmalite osisi ahịhịa na-arụ ọrụ nke ọma na probiotics site na ọmụmụ, ọkachasị mgbe amụrụ nwa ahụ site na ọmụmụ nkịtị na mgbe a na-enye ya ara ara naanị n'oge nwata.

Otu esi ewere probiotics

E nwere ụzọ abụọ dị mkpa iji tinye ọgwụ probiotics: nke mbụ bụ site na ịba ụba oriri nke probiotics sitere n'okike, dịka yogọt ma ọ bụ kefir, dịka ọmụmaatụ, nke ọzọ bụ site na iji mgbakwunye probiotic.

1. Probiotic nri

Capsules probiotic

Fọdụ nri bara ọgaranya na probiotics ndị sitere n'okike. Fọdụ n'ime nri ndị a gụnyere:

• Ezigbo yogọt: ha bụ isi na usoro kachasị mfe nke probiotics na ahịa, mana enwekwara yogurt nsụgharị nke na-eme ka nje bacteria bara uru dị ndụ;
• Kefir: bụ ngwaahịa a gbara ụka na yist na nje bacteria yiri yogọt, mana o nwere ọdịnaya dị elu nke probiotics. Hụ ihe banyere kefir;
• Mmiri ara ehi gbara ụka: bụ ngwaahịa pụrụ iche nke na-enwekarịLactobacillus gbakwunyere ụlọ ọrụ ahụ, ya na Yakult bụ onye a ma ama;
• Kombucha: ihe ọ drinkụ drinkụ na-egbu egbu nke emere site na tii ojii;
• ​Ngwa sitere na soy Oriental, akwụkwọ nri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka Miso, Natto, Kimchi na Tempeh, nke a pụrụ ịzụta na ụlọ ahịa pụrụ iche;
• Sauerkraut: a na-eme ya site na gbaa ụka nke kabeeji ọhụrụ ma ọ bụ akwụkwọ kabeeji;
• Pickles: iji mee nri a, a na-etinye kukumba ahụ na mmiri na nnu, na-enye ohere itegharị ruo nwa oge;
• Yist achicha: bụ ihe ọkụkụ nke nwere yist na nje bacteria na-ahụkarị na gburugburu ebe obibi, enwere ike iji ya mee ihe maka ịkwadebe ngwaahịa dị iche iche, dịka achịcha, achịcha na achịcha.

Na mgbakwunye na nri ndị a, ụfọdụ chiiz nwere ike ịnwe ọdịbendị dị ndụ nke microorganisms nwere probiotic, ọ dị mkpa ka ị gụọ akara oriri na-edozi ahụ iji gosipụta nje bacteria.

Iji mee ka ahịhịa ahụ dị mma, ọ ga-adị mma ma ọ dịkarịa ala nweta ihe oriri 1 nke probiotics kwa ụbọchị, ọkachasị n'oge na mgbe eji ọgwụ nje mee ihe, nke na-ebibi na -emepụta ahịhịa nsị ahụike.

Mụtakwuo maka nri probiotic na vidiyo na-esonụ:

2. Probiotic Mmeju

Na mgbakwunye na nri, probiotics nwekwara ike iwesa n'ụdị mgbakwunye na capsules, mmiri mmiri ma ọ bụ sachets, nke a ga-agwakọta na mmiri ma ọ bụ mmiri okike ndị a ga-eri. Ihe atụ ụfọdụ bụ PB8, Simfort, Simcaps, Kefir Real na Floratil, a ga-ahụ ya na ụlọ ahịa ọgwụ na ụlọ nri na-edozi ahụ.

E nwere ọtụtụ ụdị nke mgbakwunye, nke gụnyere n'etiti 1 na 10 dị iche iche nke probiotics. Ndị kachasị mkpa bụ:

• Bifidobacteria animalis: na-enyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na mgbakwunye na inye aka na mgbaze na ịlụ ọgụ megide nje bacteria site na nri rụrụ arụ;
• Bifidobacteria bifidum: nọ na eriri afọ na obere, na-enyere aka na mgbaze nke ngwaahịa mmiri ara ehi;
• Bifidobacteria breve: ha nọ na eriri afọ na eriri afọ ma nyere aka ịlụ ọgụ megide nje na nje.
• Bifidobacteria ogologo oge: ọ bụ otu n'ime ụdị probiotics kachasị dị na eriri afọ ma na-enyere aka iwepu nsị na ahụ;
• Lactobacillus acidophilus: bụ ikekwe ụdị kachasị mkpa nke na-enyere aka na absorption nke nri dị iche iche, na mgbakwunye na ịlụso ọrịa ọgụ na ịkwalite mgbaze. Gị L. acidophilus ha nọkwa na ikpu, na-enyere aka ịlụ ọgụ megide ọrịa;
• Lactobacillus reuteri: nọ ugbu a karịsịa n'ọnụ, afọ na obere eriri afọ, ịbụ ihe dị mkpa megide ibute ọrịa site na H. pylori;
• Lactobacillus rhamnosus: nọ na eriri afọ ma nwee ike inye aka ịlụ ọgụ ngwa ngwa afọ ọsịsa, ọkachasị mgbe ị na-aga mba ndị ọzọ. Ọ nwekwara ike inye aka na-emeso ihe otutu, eczema na ọrịa Candida sp.;
• Lactobacillus fermentum: nyere aka na-egbochi ngwaahịa na toxins wepụtara n'oge mgbaze, na-emeziwanye gburugburu ebe obibi maka uto nke osisi nsia;
• Saccharomyces boulardii: na-enyere aka ịgwọ afọ ọsịsa nke ọgwụ nje ma ọ bụ afọ ọsịsa nke ndị njem na-akpata.

Ihe dị iche iche nke probiotics, yana ọnụọgụ nke nje n'ime pill ọ bụla, ọ ka mma mmeju ahụ, n'ihi na ọ ga-akwado mmepe ngwa ngwa nke ahịhịa nsị dị mma.

Otu esi eri: ọ na-atụ aro na emeju nwere n'etiti 2 na 10 ijeri ifịk bacteria, ọ dị mkpa ka na-agụ ekwukwa n'akwụkwọ labeelu nke ngwaahịa, nke kwesịrị na-egosi ego nke microorganism kwa dose na nke nje, n'ihi na ọ dị mkpa ịhọrọ nke kacha mma dị na ọnọdụ a ga-emerịrị.

A na-atụ aro ka ị jiri mgbakwunye maka izu 4 ma ọ bụrụ na enweghi mmelite ọ bụla n'oge ahụ, ihe kachasị mma bụ ịnwale mgbakwunye ọzọ. Ekwesịrị itinye ọgwụ probiotics tupu ma ọ bụ obere nri, ka nri ahụ na-enyere nje bacteria aka ịlanarị gastric acid wee rute eriri afọ, ebe ha nwere ike ịba ụba ngwa ngwa.

Ọ dị mkpa icheta na oriri nke probiotics n'ụdị mmeju ma ọ bụ ihe oriri bara ụba na nje ndị a, ọ dịkwa mkpa ịnọgide na-enwe nri ahụike dị mma na fiber, dịka eriri bụ isi ihe oriri maka probiotics, na-akwado ndụ ha na eriri afọ .

Childrenmụaka hà nwere ike iburu probiotics?

Dị ka ọtụtụ ọmụmụ sayensị si kwuo, probiotics nwere ike iweta ọtụtụ uru nye ụmụaka, ọkachasị n'ihe banyere afọ ọsịsa, nnukwu eriri afọ ma ọ bụ ọnọdụ akọwapụtara nke ọma, dịka ọrịa ọnya afọ, dịka ọmụmaatụ.

Otú ọ dị, enweghi ihe akaebe na-akwado iji ọgwụ probiotics kwa ụbọchị na ụmụaka, karịsịa ebe ọ bụ na a maghị mmetụta dị ogologo oge ọ ga-ekwe omume. Ya mere, a na-atụ aro ka nwatakịrị ahụ na-ewere probiotic naanị n'oge a kapịrị ọnụ yana na nduzi nke pediatrician, onye kwesịrị igosi ụdị probiotic kachasị kwesị ekwesị, yana ọgwụ ahụ.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ ga-ekwe omume ịgụnye probiotics n'ụzọ nkịtị na nri nwa ahụ n'emeghị mmetụta ndị ọzọ, site na ị inụ yogọt na bifides nọ na-arụ ọrụ, dịka ọmụmaatụ.

Ihe dị iche n'etiti Prebiotic na Probiotic

Ọ bụ ezie na probiotics bụ nje bacteria dị mma nke na-emeju afọ, prebiotics bụ akwara ndị na-eri nri maka probiotics yana na-akwado ndụ ha na ịba ụba na eriri afọ.

Examplesfọdụ ihe atụ nke prebiotics eke bụ oat, eyịm, galik, unere na-acha akwụkwọ ndụ na banana biomass, dịka ọmụmaatụ.