Vitamin A: Uru, erughị eru, nsị na ọtụtụ

Ndinaya

• Gịnị Bụ Vitamin A?
• Ọrụ na Ahụ Gị
• Uru Ahụ Ike
• Antioxidant nwere ike
• Ihe dị mkpa maka Ahụike Anya ma Na-egbochi Mmebi Macular
• Nwere ike ichebe megide ụfọdụ oria
• Dị Mkpa maka ọmụmụ na nwa ebu n'afọ
• Na-agba ume gị Sistem
• Eruchaa
• Isi nri
• Aro na Ntuziaka Ntuziaka
• Isi Okwu

Vitamin A bụ abụba-soluble potassium nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ gị.

Ọ dị adị na nri ị na-eri, enwere ike iri ya site na mgbakwunye.

Isiokwu a tụlere vitamin A, gụnyere uru ya, usoro nri, yana mmetụta nke ụkọ na nsị.

Gịnị Bụ Vitamin A?

Ọ bụ ezie na a na-ahụkarị vitamin A dị ka ihe na-edozi ahụ, ọ bụ n'ezie aha maka otu ogige ndị nwere abụba na-edozi, gụnyere retinol, retinal na retinyl esters ().

E nwere ụdị vitamin A abụọ dị na nri.

Vitamin A - preinol na retinyl esters - pụtara naanị na ngwaahịa anụmanụ, dị ka mmiri ara ehi, imeju na azụ, ebe provitamin A carotenoids bara ụba na nri osisi dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mmanụ ()

Iji jiri ha mee ihe, ahụ gị aghaghị ịgbanwe ụdị vitamin A ndị a na retinal na retinoic acid, ụdị vitamin ndị ahụ na-arụ ọrụ.

N'ihi na vitamin A bụ abụba na-agbaze abụba, ọ na-echekwa ya na anụ ahụ maka iji ya mee ihe n'ọdịnihu.

Ọtụtụ n’ime vitamin A dị n’ahụ gị ka a na-edobe n’ime umeji gị n’ụdị retinyl esters ().

A na-agbaji esters ndị a n'ime trans-retinol niile, nke na-ejikọta na protein retinol (RBP). Ọ ga - abanye n'ọbara gị, mgbe ahụ ahụ gị nwere ike iji ya ().

Vitamin A bụ okwu ọnụọgụ maka otu ogige nwere abụba nwere ike chọta na nri anụmanụ na osisi.

Ọrụ na Ahụ Gị

Vitamin A dị mkpa maka ahụike gị, na-akwado uto sel, ọrụ mgbochi, mmepe nwa ebu n’afọ na ọhụụ.

Ikekwe otu ọrụ kacha mara amara nke vitamin A bụ ọrụ ya na ọhụụ na ahụike anya.

Retinal, ụdị vitamin A na-arụ ọrụ, jikọtara ya na opsin protein iji mepụta rhodopsin, molekul dị mkpa maka ọhụhụ agba na ọhụụ dị nro ().

Ọ na - enyere aka ichekwa ma debe cornea - akwa nke kachasị anya gị - yana conjunctiva - akpụkpọ ahụ dị mkpa nke na - ekpuchi ihu gị na n’ime nku anya gị ().

Ọzọkwa, vitamin A na-enyere aka ịchekwa anụ ahụ dị ka anụ ahụ gị, eriri afọ, ngụgụ, eriri afo na ntị ime.

Ọ na-akwado ọrụ mgbochi site na ịkwado uto na nkesa nke mkpụrụ ndụ T, ụdị sel ọbara ọcha na-echebe ahụ gị pụọ na ọrịa ().

Kedu ihe ọzọ, vitamin A na-akwado mkpụrụ ndụ anụ ahụ dị mma, mmeputakwa nwoke na nwanyị na mmepe nwa ebu n'afọ ().

Vitamin A dị mkpa maka ahụike ahụike, ọhụụ, ọrụ mgbochi, uto sel, mmeputakwa na mmepe nwa ebu n'afọ.

Uru Ahụ Ike

Vitamin A bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka ahụike n’ọtụtụ ụzọ.

Antioxidant nwere ike

Ihe na-enye ihe oriri nke carotenoids dị ka beta-carotene, alpha-carotene na beta-cryptoxanthin bụ ndị bu ụzọ nweta vitamin A ma nwee ihe ndị na-akpata antioxidant.

Carotenoids na-alụ ọgụ na-enweghị ihe mgbochi-mkpụrụ ndụ na-emeghachi omume nke nwere ike imerụ ahụ gị site na ịmepụta nrụgide oxidative ().

Ejikọtara nchegbu na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala dị ka ọrịa shuga, ọrịa kansa, ọrịa obi na nghọta ().

A na-ejikọta nri ndị dị na carotenoids na obere ihe egwu nke ọtụtụ n'ime ọnọdụ ndị a, dịka ọrịa obi, ọrịa cancer akpa ume na ọrịa shuga (,,).

Ihe dị mkpa maka Ahụike Anya ma Na-egbochi Mmebi Macular

Dịka e kwuru n'elu, vitamin A dị mkpa maka ọhụụ na ahụike anya.

Intake intakeụ vitamin A n’ụzọ zuru ezu na-enyere aka ichebe onwe ya pụọ ​​n’ụfọdụ ọrịa anya, dị ka ọrịa macular degeneration (AMD).

Nnyocha na-egosi na ọkwa dị elu nke beta-carotene, alpha-carotene na beta-cryptoxanthin nwere ike belata ihe ize ndụ nke AMD site na 25% ().

Mbelata ihe ize ndụ a metụtara nchebe carotenoid nke nchebe nke anụ ahụ macular site na iweda ogo nke oxidative.

Nwere ike ichebe megide ụfọdụ oria

N'ihi antioxidant ha, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri bara ọgaranya nke carotenoid nwere ike ichebe megide ụdị ụfọdụ nke kansa.

Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ ihe karịrị 10,000 ndị okenye kpebiri na ndị na-ese anwụrụ ọkụ nwere oke ọbara nke alpha-carotene na beta-cryptoxanthin nwere 46% na 61% obere ihe ize ndụ nke ịnwụ site na ọrịa kansa akpa ume, n'otu n'otu, karịa ndị na-a smoụ sịga na-enwe obere nri nke ndị na-edozi ahụ ().

Ihe ọzọ bụ na, ọmụmụ-tube ọmụmụ na-egosi na retinoids nwere ike igbochi uto nke ụfọdụ mkpụrụ ndụ kansa, dị ka eriri afo, ara na ovarian cancer ().

Dị Mkpa maka ọmụmụ na nwa ebu n'afọ

Vitamin A dị mkpa maka mmeputakwa nwoke na nwanyị n'ihi na ọ na-ekere oke na spam na akwa.

Ọ dịkwa oke mkpa maka ahụike nwa, uto anụ ahụ nke nwa ebu n’afọ na mmezi ya, yana nwa ebu n’afọ ().

Ya mere, vitamin A bu ihe diri nne na nwa ebu n’afọ na ndi na-anwa itu ime.

Na-agba ume gị Sistem

Vitamin A na-emetụta ahụ ike site na nzaghachi na-akpali akpali nke na-echebe ahụ gị pụọ na ọrịa na ọrịa.

Vitamin A na-etinye aka na okike nke mkpụrụ ndụ ụfọdụ, gụnyere mkpụrụ ndụ B- na T, bụ ndị na-arụ ọrụ dị mkpa na mmeghachi ahụ na-egbochi ọrịa.

Enweghi ike n'ime ihe oriri a na-eduga n'ọtụtụ ọkwa nke mkpụrụ ndụ pro-inflammatory nke na-ebelata usoro nzaghachi na ọrụ ().

Vitamin A na-emetụta ahụike site na ịchekwa nrụgide oxidative na nlele, na-eme ka usoro mgbochi gị ma na-echebe megide ọrịa ụfọdụ.

Eruchaa

Ọ bụ ezie na ụkọ vitamin A dị obere na mba ndị mepere emepe dịka US, ọ bụ ihe a na-ahụkarị na mba ndị ka na-emepe emepe, ebe ndị a nwere ike ịnwe ohere ịnweta ụzọ nri nke vitamin A na-emezigharị na provitamin A carotenoids.

Ọrịa vitamin A nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike.

Dị ka WHO si kwuo, ụkọ vitamin A bụ isi ihe na-akpata ìsì mgbochi a na-egbochi egbochi ụmụaka na gburugburu ụwa.

Vitamin A erughi enwekwara ike na ihe ize ndụ nke ịnwụ site na-efe efe dị ka Measles na afọ ọsịsa (,).

Tụkwasị na nke ahụ, ụkọ vitamin A na-ebute ohere nke anaemia na ọnwụ nke ụmụ nwanyị dị ime ma na-emetụta nwa ebu n'afọ n'ụzọ na-adịghị mma site na igbu oge na mmepe ().

Mgbaàmà siri ike na-erughị eru nke vitamin A gụnyere okwu anụ ahụ dịka hyperkeratosis na acne (,).

Groupsfọdụ dị iche iche dịka ụmụ aka akaghi aka, ndị nwere cystic fibrosis na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye ara ara na mba ndị ka na-emepe emepe nọ n'ihe ize ndụ karịa nke vitamin A ().

Vitamin A erughi pụrụ iduga ìsì, mụbaa ọrịa n'ihe ize ndụ, afọ ime nsogbu na akpụkpọ mbipụta.

Isi nri

Enwere ọtụtụ ụzọ nri sitere na vitamin A na preitamin A carotenoids.

Ahụ gị na-edozi vitamin A na-etinyekwa ngwa ngwa karịa ihe ndị sitere na osisi nke provitamin A carotenoids.

Ike nke ahụ gị ịgbanwe carotenoids n'ụzọ dị irè, dị ka beta-carotene, n'ime vitamin A na-arụ ọrụ na-adabere n'ọtụtụ ihe - gụnyere mkpụrụ ndụ ihe nketa, nri, ahụike zuru oke na ọgwụ ().

Maka nke a, ndị na - eso nri sitere na osisi - ọkachasị ndị anaghị eri anụ - kwesịrị ịmụrụ anya banyere ị nweta nri bara ụba nke carotenoid.

Nri kachasị elu na vitamin A bụ:

• Akwa nkochi
• Imeju imeju
• Liverwurst
• Bọta
• Mmanụ imeju
• Ọkụkọ ọkụkọ
• Salmọn
• Chiiz Cheddar
• Imeju soseji
• Eze mackerel
• Trout

Nri dị elu na provitamin A carotenoids dị ka beta-carotene gụnyere (25, 26):

• Potatoestọ nduku
• Ugu
• Carọt
• Kale
• Akwụkwọ nri
• Dandelion elu
• Kabeji
• Chard nke Switzerland
• Uwe na-acha uhie uhie
• Collard elu
• Parsely
• Ogwu butter

Preamine vitamin A dị na anụmanụ nri dị ka imeju, salmon na akwa nkochi ime akwa, ebe provitamin A na-ahụ carotenoids na nri osisi, gụnyere ụtọ poteto, kale na kabeeji.

Aro na Ntuziaka Ntuziaka

Dị nnọọ ka ụkọ vitamin A nwere ike isi metụta ahụ ike n'ụzọ na-adịghị mma, ibubiga oke ókè pụkwara ịdị ize ndụ.

Onyinye a na-atụ aro kwa ụbọchị (RDA) maka vitamin A bụ 900 mcg na 700 mcg kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị, n'otu n'otu - enwere ike iru ya n'ụzọ dị mfe site na isoro nri nri niile (27).

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghara ịgafe oke elu a na-anabata (UL) nke 10,000 IU (3,000 mcg) maka ndị okenye iji gbochie nsị (27).

Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume iri vitamin A preformed gabiga ókè site na anụmanụ sitere na isi mmalite dịka imeju, a na-ejikarị nsị na-ejikọkarị ya na ị supplementụbiga ọgwụ oriri na ọgwụgwọ na ọgwụ ụfọdụ, dịka Isotretinoin (,).

Ebe ọ bụ na vitamin A nwere abụba-abụba, a na-echekwa ya n’ime ahụ gị ma nwee ike iru ogo adịghị mma karịa oge.

Vitaminnara vitamin A nke ukwuu nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu ma nwedịrị ike ịnwụ ma ọ bụrụ na etinye ya n'okirikiri dị elu.

Nnukwu vitamin A na-egbu egbu na-eme n'oge dị mkpirikpi mgbe otu, nke dị elu nke vitamin A na-eri ya, ebe a na-egbu egbu na-adịghị ala ala mgbe a na-etinye ihe karịrị 10 ugboro RDA n'ime oge dị ogologo ().

Mmetụta ndị kachasị emetụta nke vitamin A na-adịghị ala ala - nke a na-akpọkarị hypervitaminosis A - gụnyere:

• Ọgba aghara ọhụụ
• Nkwonkwo na ọkpụkpụ mgbu
• Agụụ na-adịghị mma
• Nausea na vomiting
• Nghọta ìhè anyanwụ
• Ntutu ntutu
• Isi ọwụwa
• Akọrọ akpụkpọ
• Imebi emebi
• Jaundice
• Igbu oge uto
• Ibelata agụụ
• Mgbagha
• Akpụkpọ anụ

Ọ bụ ezie na ọ na-adịkarị ala karịa ọrịa vitamin A na-adịghị ala ala, a na-ejikarị nnukwu vitamin A na-egbu egbu na mgbaàmà ndị siri ike karị, gụnyere mmebi imeju, mmụba nke anụ ahụ na ọbụna ọnwụ ().

Kedu ihe ọzọ, vitamin A na-egbu egbu nwere ike imetụta ahụike nne na nwa ebu n'afọ n'ụzọ na-adịghị mma ma nwee ike ibute ntụpọ ọmụmụ ().

Iji zere nsí, zere ihe mgbakwunye vitamin A dị elu.

UL maka vitamin A na-emetụta nri sitere na anụmanụ nke vitamin A, yana mgbakwunye vitamin A.

Ejikọtaghị nnukwu oriri nke carotenoids na-egbu egbu na nsị, ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe jikọtara mgbakwunye beta-carotene na ihe ize ndụ dị ukwuu nke kansa cancer na ọrịa obi na ndị na-ese anwụrụ ().

Ebe ọ bụ na vitamin A gabigara ókè pụrụ ịbụ ihe na-emerụ ahụ, kpọtụrụ dọkịta gị tupu iwere ihe mgbakwunye vitamin A.

Mgbu Vitamin A nwere ike ibute ihe mgbaàmà, dịka mmebi imeju, nsogbu ọgba aghara, ọgbụgbọ na ọbụna ọnwụ. Ekwesịrị izere mgbakwunye vitamin A dị elu belụsọ ma dọkịta gị edepụtara ya.

Isi Okwu

Vitamin A bụ abụba-soluble edozi dị oké mkpa ka dịghịzi ọrụ, anya ike, mmeputakwa na nwa ebu n'afọ na mmepe.

Ma ụkọ nri na njupụta nwere ike ịkpata mmetụta dị egwu, yabụ ebe ọ dị mkpa iji zute RDA nke 700-900 mcg kwa ụbọchị maka ndị okenye, agabigaghị oke elu kwa ụbọchị nke 3,000 mcg.

Nri dị mma, nke ziri ezi bụ ezigbo ụzọ iji nye ahụ gị nchekwa dị oke mkpa nke ihe dị mkpa a.