Mmiri ara ehi nnụnnụ: kedu maka ya na etu esi eme ya

Ndinaya

• Gịnị ka ọ bụ maka
• Ozi na-edozi ahụ maka mmiri ara ehi aseụ
• Etu esi akwadebe mmiri ara ehi na-eri nri n'ụlọ

Mmiri ara ehi nnụnụ bụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ a vegetableụ na-esi nri nke eji mmiri na mkpụrụ osisi akwadebe, a na-ewere ya dị ka ihe nnọchi maka mmiri ara ehi. Mkpuru osisi a bu nkpuru osisi di ala nke eji eri nri parakeets na nnunu ndi ozo, enwere ike zuta ya na ulo ahia nri na nnukwu ahia, dika nkpuru nnunu maka oriri mmadu.

Nke a na mmiri ara ehi nke akwukwo nri si, ike ga-eji na nkwadebe nke emee ka anya doo na mkpụrụ osisi, pancakes ma ọ bụ ọbụna na-a drinkụ na-ekpo ọkụ na cinnamon. A na-egosikwa ya maka nkwadebe nke ịkwa jijiji na nri iji nweta oke ahụ ike, n'ihi nnukwu protein, nke ọdịnaya ya dị elu karịa nke ndị na-eri akwụkwọ nri ndị ọzọ, ma e wezụga mmiri ara ehi soy.

Gịnị ka ọ bụ maka

Oriri nke mmiri ara nnụnụ na-enye ọtụtụ uru ahụike, dịka:

• Na-ebelata ọbara mgbali, n'ihi na ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali ma nwee antioxidants, tumadi prolamines;
• Na-amasị mmụba nke oke akwara, n'ihi na ọ na-etinye uche n'ihe dị elu na protein;
• Na-ebelata cholesterol, n'ihi na ọ bara ọgaranya na antioxidants na linoleic acid, nke na-emekọrịta na metabolism nke abụba;
• Ọ nwere ike inye aka igbochi nchekasị na ịda mban'ihi na ọ bara ọgaranya na tryptophan, ihe dị mkpa dị na nhazi serotonin, nke a maara dị ka "hormone obi ụtọ";
• Enwere ike iri ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ, dị ka ọ bụ ihe ọ vegetableụ vegetableụ akwukwo nri, na-enye protein na vitamin nke mgbagwoju B;
• Na-enyere aka ịhazi shuga, ịbụ ụzọ ọzọ dị mma maka ndị ọrịa mamịrị;
• Na-akwalite ọnwụ, n'ihi na ọ dị obere kalori ma nwee enzymes nke na-akpali abụba anụ ahụ ọkụ, ọ bụrụhaala na a gụnyere ya na nri ahụike;
• Mma nchekwa na mmụta, nke nwere acid glutamic, amino acid dị n'ọtụtụ ụbụrụ. Studiesfọdụ nnyocha sayensị na-egosi na mgbanwe nke metabolism nke amino acid na n'usoro nke ụbụrụ nwere ike ibute mmepe nke ọrịa Alzheimer.

Na mgbakwunye, enzymes nke mkpụrụ osisi na-eme ka ọrụ nke pancreas dịkwuo mma, na-ebelata mgbaze na-adịghị mma na afọ.

Na mgbakwunye, nnụnụ ahụ enweghịkwa gluten ma ọ bụ lactose, yabụ ndị nwere ọrịa celiac nwere ike iji ya mee ihe, na-eme ka protein nke mmiri ara ehi na-anabata na lactose inlerant. Ejila phenylketonuria rie mmiri ara ehi nnụnnụ, ebe ọ nwere oke nke phenylalanine, amino acid nke na-akpata nsị na ndị a.

Ozi na-edozi ahụ maka mmiri ara ehi aseụ

Nnu.

E kwesịghị ịmụrụ mmiri ara ehi nnụnnụ site na phenylketonuria n'ihi oke ọdịnaya nke amino acid phenylalanine.

Etu esi akwadebe mmiri ara ehi na-eri nri n'ụlọ

You nwere ike ịchọta mmiri ara ehi nnụnụ maka oriri mmadụ na ntụ ma ọ bụ ụdị ị readyụ ihe ọ drinkụ drinkụ, na ụlọ ahịa ndị ọkachamara na ngwaahịa ndị sitere n'okike, mana usoro nhazi ya dị mfe ịme n'ụlọ. Okpomoku ya di nfe ma dikwa ka mmanya ocha, dika mmiri ara ehi na osikapa, dika imaatu.

Efrata

• 1 lita mmiri;
• 5 tablespoons nke nnụnụ.

Nkwadebe mode

Mgbe ịsachachara mkpụrụ ahụ na sieve n'okpuru mmiri na-agba agba, ọ dị mkpa ịmị mkpụrụ na mmiri n'abalị ahụ na iko iko. Na mmechi, gweri ihe na blender na nkpacha jiri ezigbo ihe nhicha ma obu akwa-dika akwa voile.

Na mgbakwunye na ịgbanwere mmiri ara ehi maka mmiri ara ehi, lelee mgbanwe ndị ọzọ dị mma nwere ike ịnabata na vidiyo a na-atọ ọchị ma na-atọ ụtọ na ọkachamara Tatiana Zanin: