Ihe ị ga-eri ma ọ bụrụ na ịrịa ọrịa

Ndinaya

• Ihe a ga-eri
• Ihe oriri iji zere
• Sample menu emeso nje

N'oge nje, ihe mgbaàmà ndị dị ka ịgba agbọ, enweghị agụụ, afọ mgbu na afọ ọsịsa bụ ihe a na-ahụkarị, ya mere ọgwụgwọ na-edozi ahụ na-ejigide mmiri dị mma, yana iri obere nri ọtụtụ oge kwa ụbọchị na ịnọgide na-eri nri. na mgbake nke eriri afọ.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa izere iri nri ndị nwere ụbara ma ọ bụ nwee abụba na shuga buru ibu, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịka njọ nri. N'ụzọ dị otú a, a na-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ megide nje ahụ, na-ewepu ahụ ma na-enye ike zuru ezu iji mee ka mgbake dị ngwa.

Ihe a ga-eri

Ihe oriri ndị a ga-eri ga-adị mfe nsị iji zere ịrịa ọrịa, n'ihi ya, ha ga-enwerịrị eriri ole na ole ma rie nri esi nri, na-enweghị mkpụrụ na nke ahịhịa. Na mgbakwunye, ekwesiri iri obere nri, ihe dị ka awa atọ ọ bụla, nke na-eme ka mgbaze nri, yana ịgbari.

Ya mere, nri ndị enwere ike ịgụnye na nri bụ karaọt, zucchini, agwa agwa, poteto, ji, apụl na-enweghị akpụkpọ anụ, unere na-achaghị acha, pears na-enweghị anụ ahụ, piich na-enweghị akwụkwọ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ guava.

Ekwesiri inye ndi chiri ocha, tost, achicha ocha, achicha oka, osikapa porridge, oka oka, tapioca, arros, crackers, achicha ndi France, osikapa, pasta na anwu di nkpuru dika oku, azu na toki.

Iji Toụọ, ị nwere ike ị drinkụ mmiri aki oyibo ma ọ bụ mmiri ọ naturalụ naturalụ, yana teas eke dị ka chamomile, guava, anise ma ọ bụ melissa. Na mgbakwunye, ịchekwa hydration, ịnwere ike iji ọgwụ na-eme n'ụlọ.

Ihe oriri iji zere

Nri a kwesiri izere ebe enwere ihe mgbaàmà nke vrosis na nke nwere ike ime ka oria ojoo:

• Mkpụrụ osisi na peel ma ọ bụ bagasse, ka ha na-akpali eriri afọ, dị ka ọ dị na pọọpọ, oroma, piom, ube oyibo, unere chara acha, fig na kiwi;
• Soseji, soseji, soseji na ham;
• Achịcha na-acha odo odo na curd, yana ngwaahịa mmiri ara ehi;
• Sauces dị ka ketchup, Mayonezi na mọstad;
• Ose na oseose ma ọ bụ oseose oriri;
• Ese sizinin;
• Mmanya na-aba n'anya;
• Kọfị na ihe ọ cafụ cafụ caffeinated, ka ha na-akpali ma na-akpasu eriri afọ;
• Mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ.

Na mgbakwunye, a ga-ezere nri ndị nwere abụba dị ukwuu, nri eghere eghe, nri emere, shuga, mmanụ a honeyụ na nri ndị nwere ya, dịka achicha, kuki jupụtara, chọkọletị, ihe ọ softụ andụ dị nro na mmiri e tinyere mmanụ.

Sample menu emeso nje

Ihe ndị a bụ ihe atụ nke menu ụbọchị atọ nke nri dị mfe ịgbari iji gbakee ngwa ngwa site na nje virus:

Ọ dị mkpa ikwupụta na ọnụọgụ nhọrọ dị iche site na mmadụ gaa na mmadụ, ebe ọ dabere na afọ, mmekọahụ, ịdị arọ yana ma onye ahụ nwere ọrịa ọ bụla metụtara ma ọ bụ na ọ nweghị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ iri nri mmadụ n’onwe gị, ị ga-achọ nduzi n’aka onye na-edozi ahụ iji mee nyocha ahụ.

Lelee n'ụzọ zuru ezu otú nri kwesịrị isi bụrụ afọ ọsịsa n'ihi ọrịa nje: