Ihe kpatara itinye nduku na nri gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nduku na-enweta rap ọjọọ. N'agbata ọnụ ọgụgụ carbohydrate dị elu nke poteto na otú ọtụtụ n'ime anyị si akwadebe ha (eghe, bọta ma ọ bụ nnu nke ukwuu na mgbawa), a ga-atụ anya ya. Ma mgbe a kwadebere ya n'ụzọ dị mma, spuds nwere ike ịbụ nri na-edozi ahụ nke ukwuu. N'ezie, nyocha ọhụrụ ewepụtara na 242nd National Meeting na Exposition nke American Chemical Society achọpụtala na naanị otu ugboro poteto kwa ụbọchị na -ebelata ọbara mgbali n'emeghị ka ibu dị arọ.

Ndị ọrụ nyocha weere ndị ọrịa 18 buru oke ibu na ndị buru oke ibu ma nye ha ka ha rie obere poteto isii ruo asatọ ugboro abụọ n'ụbọchị maka otu ọnwa. Ka ọ na-erule ngwụsị nke ọmụmụ ihe, nkezi ọbara mgbali elu diastolic gbadara pasentị 4.3 yana nrụgide systolic belatara pasentị 3.5. Ọ dịghị otu isiokwu nwetara ibu n'oge ọmụmụ ihe. Ọ bụ ezie na ndị nchọpụta ahụ nyochara naanị poteto na-acha odo odo, ha kwenyere na poteto akpụkpọ anụ na-acha uhie uhie na nke ọcha ga-eme otu ihe ahụ. Dịka akwụkwọ nri ndị ọzọ, poteto nwere phytochemicals, yana vitamin na mineral ndị ọzọ bara uru maka ahụ.

Yabụ kedu ka ị ga -esi jiri ozi ọhụrụ a mee ihe nke ọma na nri ahụike gị? Malite iri nduku! Dị ka ndị nchọpụta si kwuo, isi ihe bụ iji microwave ha. Ighe na isi ha na oke okpomọkụ yiri ka ọ na-emebi uru ahụike.

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka