Kedu ihe na-eme ka ahụ dị nro na otu esi eme ya?

Ndinaya

• Kedu ihe ọ bụ?
• Gịnị bụ isi?
• Kedu ihe ị na-eji?
• Jade akwa
• Cones ma ọ bụ ibu
• Ihe eji egwuri egwu nwoke na nwanyi
• Otu esi eme
• Nkwadebe
• Ntinye
• Mụọ ihe
• Mwepụ na nlekọta
• Enwere ihe ọghọm ọ bụla?
• Isi okwu

Kedu ihe ọ bụ?

Ikpu gị nwere ike nke ọtụtụ ihe, gụnyere ibuli ibu. Yup, mmamiri na-efego bụ a ihe, na ọ na-eto eto na-ewu ewu n'ihi mmekọahụ na mmekọrịta mmekọrịta Kim Anami, onye malitere hashtag #thingsiliftwithmyvagina iji mee ka a mata omume ahụ.

Okpukpo oku nke nwanyi bu ihe omumu nke pel dika Kegels, ebe i na ebuli elu ma pia kwa gi ihe iji mee ka aru gi di ike. O nwere ike ịda ụda ntakịrị "n'ebe ahụ," ma ọ bụrụhaala na ị na-agbaso usoro kwesịrị ekwesị, ọ bụ ụzọ dị mma iji mee ka ndụ mmekọahụ gị dịkwuo mma ma melite ahụike gị.

Guo ka imuta uru ndi ozo, ihe eji eme, otu esi eme, na ndi ozo.

Gịnị bụ isi?

Igba oku n’ike aka nwere ike inyere gi aka zulite akwara pelvic gi ma mee ka obara bawanye na akuku gi - ihe a puru ime ihe di ebube nye ndu gi.

Fọdụ n'ime saucy uru gụnyere:

• enwekwukwa agụụ mmekọahụ
• nchịkwa n'ime ụlọ n'oge ịbanye
• mgbagha siri ike n'oge njedebe
• njide siri ike n'oge mmekọahụ, nke nwere ike ịkwalite orgasms nke onye òtù ọlụlụ gị

nke na ebuli elu mmamiri nwere uru ahụike ndị ọzọ, kwa. Akụkụ pelvic gị na akwara akwara pelvic siri ike na-akwado nke ọma, nke nwere ike inye aka:

• nke nrụgide urinary incontinence
• gbochie ma ọ bụ na-emeso Eriri akpa nwa na prolapse
• gbochie leakage ma melite isi gị mgbe amuchara nwa

Mana tupu ịmalite ibuli elu elu, gwa dọkịta gị ka ị hụ na omume ahụ dabara adaba maka gị. Dr. Janet Brito, onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ nke nwere ikike ikike na ọkachamara n'ihe banyere mmekọahụ na withlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Mmekọahụ na Ahụike.

Ọ bụ ezie na ibuli elu nke mmamiri nwere ike inyere gị aka nchegbu, ị nwekwara ike irite uru site na usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ nke kachasị mma maka mkpa gị.

Kedu ihe ị na-eji?

Site cones ka jed nsen, e nwere a ole na ole dị iche iche dị nhọrọ mgbe ọ na-abịa arọ ngwaọrụ. Ozugbo ị kpebiri onye ị ga-achọ ịnwale, ịnwere ike ịzụta ha site na ụlọ ahịa na-eweta ọgwụ na ntanetị ma ọ bụ ndị na-ere ahịa dịka Amazon.

Jade akwa

Akwa akwa dị ka oval nwere ike ịdị n’ọbụ aka gị. Can nwere ike iji akwa ahụ dị ka ọ dị, ma ọ bụ kee ya ihe dị arọ karịa ya na eriri siri ike. Anecdotal akụkọ na-ekwu na iji akwa egg nwere ike ịkwalite ndụ nwoke na nwanyị gị, mana omume a bụ arụmụka ma ndị dọkịta anaghị atụ aro ya.

N’ezie, Dr. Brito na-adọ aka ná ntị na akwa sitere na ihe na-adị egwu nke nwere ike ijide nje. Àkwá Jade na-esikwa ike nhicha, na-ekwe ka nje bacteria tọrọ atọ wulite karịa oge. Nke a nwere ike ibute ọrịa dị njọ, dị ka nje vaginosis.

"N'ozuzu, enweghi ihe akaebe na-akwado iji akwa akwa maka ọzụzụ pelvic," ka ọ na-ekwu.

Cones ma ọ bụ ibu

Ihe abụọ a na-ejikarị eme ihe maka ibuli elu elu bụ:

• Cones. Ihe ndị a dị arọ nke tampon na-abụkarị igwe anaghị agba nchara.
• Kegel mmega ahụ. A na-ejikarị silikone ọgwụ na-arụ ọrụ ndị a dị arọ dị iche iche ma dị n'ụdị dị iche iche, dị ka akwa mmiri ma ọ bụ akụkụ.

Ọtụtụ cones ma ọ bụ ibu na-abịa na otu nke isii, sitere na 20 grams na 100 grams na nha. Mana tupu ịzụta otu setịpụrụ, Dr. Brito na-atụ aro ka gị na onye na-agwọ pelvic na-ezukọ. Ha nwere ike inyere gị aka ikpebi ma usoro a ọ dị mma maka gị, yana oke nha ị kwesịrị ịmalite.

Ihe eji egwuri egwu nwoke na nwanyi

Enweghi ihe eji egwuri egwu pụrụ iche emere n'ahịa maka ibuli elu mmamiri - mana nke a apụtaghị na enwere ike iji ihe ndị nkịtị mee ihe na omume ahụ.

Anami ebuliwo ihe niile site na ihe oyiyi na trophies na mangos na mkpụrụ osisi dragon, na-ejikọkarị ya na nkume ma ọ bụ akwa na-ejide ya na ikpu. Ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụụ na ebuli elu nke nwanyị, ikekwe ị gaghị ebuli bọket apụl ahụ ka dị. Dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa pelvic nwere ike ịdụ gị ọdụ mgbe ị nwere ike ibuli ibu gị n'enweghị nsogbu.

Otu esi eme

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịmalite ibuli elu nke nwanyị, ọ dị mkpa ịmata na imepụta usoro ndị kwesịrị ekwesị. Lee ihe ole na ole ị ga-ebu n’uche tupu ịmalite.

Nkwadebe

Tupu ịmalite ibuli, jiri aka ncha sachaa aka gị. I kwesịkwara ijide n'aka na ngwaọrụ gị na-ebu ihe dị ọcha - ma ọ bụrụ na ọ bụghị, sachaa ya, werekwa ncha na mmiri.

Gbaa ya n’okpuru mgbata iji jide n’aka na nri ncha niile apụla.

Kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ kachasị mfe ma jiri nwayọ nwee ogo dị oke arọ karịa oge.

Ntinye

Tinye obere lube nke na-enweghị silicone na ibu gị ka i wee tinye ya n'enweghị nsogbu. Can nwere ike tinye arọ ahụ otu ụzọ ị ga - esi tampon. Ma ọ bụ, ọ bụrụ na ị bụghị onye ọrụ tampon, ị nwere ike ịdina n'azụ gị site na iji otu ụkwụ bulie.

Eriri na ihe ahụ kwesịrị ka ọ kwụgidere n'èzí nke ikpu gị mgbe ịtachara ya. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ịkwanye ngwá ọrụ ahụ tere aka. Naanị mee ka akwara gị dị jụụ iji wepụ ihe dị arọ wee mezigharịa ya ruo mgbe ọ dị.

Ozugbo etinyere ya nke ọma, pịgharịa mọzụlụ pelvic gị iji jigide ibu ahụ.

Mụọ ihe

Bido ime ugboro atọ ugboro iri na abụọ, ugboro abụọ n’ụbọchị, ihe dịka ugboro atọ n’izu. Iji mee nke a, bulie ma pịakọta ibu maka 5 sekọnd, wee zuru ike maka sekọnd 5 ọzọ. Nwere ike ime nke a dina n'akụkụ gị ma ọ bụ mgbe ị na-ebili ọtọ.

Mwepu na ezumike ekwesịghị ịdị ogologo karịa 5 sekọnd, ma ọ bụghị ya nwere ike ịkpata nsogbu pelvic.

"Pelvic floor muscle adịghị ka eme nkwekọrịta mgbe niile, kama ọ bụ iji zaghachi ọnọdụ dị iche iche," ka Brito na-agwa Healthline. "Ọ bụrụ na ọ bụ ogologo oge ka ọ butere ya, o nwere ike bụrụ na ọ na-eme ka pelvic daa ọrụ."

Nwere ike jiri nwayọ bulie ogo ibu ka ị na-agagharị na omume gị. Mgbe ihe dị ka ọnwa abụọ gasịrị, gbalịa itinye mgbatị ahụ na usoro ịme ihe iji nyere aka iwusi ike. Mgbe ị na-ebu ibu na ikpu gị, mee ụfọdụ squats ma ọ bụ gbagoo na steepụ.

Mwepụ na nlekọta

Ikwesiri ibuputa ibu ahu site na iji nwayọ na-adọkpụ eriri ahụ ruo mgbe ọpụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịchọta eriri, echegbula! Chee echiche banyere ibu ahụ dịka tampon: Ọ nwere ike bụrụ na ọ gbaburu n'ime ikpu gị, nke pụtara na ị ga-eji mkpịsị aka gị mee igwu iji chọta ya. Ozugbo ịmechara ya, jiri nwayọ jide eriri ahụ, dọpụta, ma wepu ya.

I nwekwara ike wepu ihe mkpuchi dị ka otu esi etinye ha. Ozugbo ibu gị gwụchara, jiri ncha na mmiri ọkụ sachaa ya nke ọma. Otú ọ dị, buru n'uche na ụfọdụ ngwaahịa ga-enwe ntuziaka nlekọta mgbe a gbasara, yabụ gbaa mbọ soro usoro ndị enyere.

Enwere ihe ọghọm ọ bụla?

Dị ka ọ bụla mmega ahụ, ebuli elu nke nwanyị na-ebute ụfọdụ ihe egwu, gụnyere:

• ighachi omume
• na-akwa
• mgbu na ahụ erughị ala

Easiestzọ kachasị mfe iji zere ihe ize ndụ ndị a bụ ijide n'aka na ị na-eji usoro mmega ahụ ziri ezi na oke nha. Dr. Brito na-atụ aro ịrịọ dọkịta gị maka nduzi ndị ọzọ banyere omume kachasị mma maka gị na ahụ gị.

Nwekwara ike ịchọ izere ịdị elu ọnụ ọnụ ọnụ ma ọ bụrụ na ị:

• dị ime ma ọ bụ na-agbake site na ịmụ nwa
• nwee nsogbu mgbu ma ọ bụ ọrịa pelvic na-arụ ọrụ
• na-agbake ịwa ahụ gynecological

O yikarịrị ka ị ga-emerụ onwe gị ahụ ma ọ bụrụ na ị jiri ịdị arọ mmamịrị n'oge nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịnwale ibuli elu mmamịrị, buru ụzọ jụọ dọkịta gị.

Isi okwu

Obi abụọ adịghị ya na ibuli elu mmamịrị nwere ụfọdụ uru na ahụike gị. O nwere ike imeziwanye mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana igbochi ọ bụla ịpụpụ mmiri.

Mana ibuli elu nke nwanyị abụghị maka onye ọ bụla, yabụ gbaa mbọ hụ na ị kpọtụrụ dọkịta gị tupu ị gbanye sọfụfụ na bọọlụ Kegel gị. Mara usoro ziri ezi na ihe ahụ gị nwere ike ijikwa ga-enyere aka igbochi mgbu na ahụ erughị ala.