Ihe nzuzu nke na -eme ka ị nwekwuo ike ibute mmerụ ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ, ị maara nke ọma na mmerụ ahụ metụtara egwuregwu bụ naanị akụkụ nke ókèala-ihe dịka pasenti 60 nke ndị ọgba ọsọ na-akọ na ha merụrụ ahụ n'afọ gara aga. Ọnụ ọgụgụ ahụ nwere ike ịrị elu ruo pasent 80, dabere n'ihe dịka elu ị na -agba na ya, nkezi oge ị na -agba ọsọ, yana akụkọ mmega ahụ ma ọ bụ ahụmịhe. Nke a bụ dị ka ọmụmụ e bipụtara na BMJ na ọ bụghị ncha, ọnya, ma ọ bụ mbo ụkwụ ojii anyị na -ekwu maka ya. Ndị na-agba ọsọ na-akọ ụdị mmerụ ahụ dị n'ụkwụ na ụkwụ ha. Na agbanyeghị na mmerụ ikpere bụ mkpesa kachasị elu, ọtụtụ mmadụ nwere mgbakasị ahụ, mgbu mgbu, fasciitis osisi, na nkụda mmụọ na -atụ ụjọ.

Ọ bụrụ na ọ masịrị gị ịgba ọsọ, ị gaghị akwụsị ịdọpụ aka ka ị ghara imerụ ahụ. Mana ị ga -achọ ịmụta ụfọdụ ndụmọdụ bara uru iji gbochie mmerụ ahụ na -agbakarị ọsọ, yana ihe ị nwere ike ime iji bulie ihe egwu gị. Ọfọn, nchọpụta ọhụrụ a chọtara otu ihe nzuzu na-edozi gị maka mgbu n'ọdịnihu. Ị dịla njikere maka nke a? Ọ na -agba ọsọ mgbe ọ bụ nwanyị.

Nnyocha nke Mahadum Ohio State chọpụtara na ụmụ nwanyị nwere oke ibu nwere BMI nke 19 ma ọ bụ n'okpuru nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke mmerụ ahụ mgbe ha na -agba ọsọ, yana karịa maka ị nweta mgbaji mgbakasị ahụ. Ihe abụọ ahụ - okike na ịdị arọ - nke ọ bụla na-emetụta ọsọ gị n'ụzọ dị iche iche, dị ka Brian Schulz, MD, dọkịta na-awa ahụ na ọkachamara na-ahụ maka egwuregwu na Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic na Los Angeles."Ọkpụkpụ mgbakasị ahụ bụ otu mmerụ ahụ anyị na -ahụkarị ndị na -agba ọsọ n'ozuzu ha, mana ọ na -adị ka ọ na -eme ọtụtụ mgbe na ndị ọrịa nwanyị anyị," ka ọ na -ekwu.

Gịnị kpatara? N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe: mmewere nwanyị. Estrogen na-emetụta metabolism nke ọkpụkpụ, na relaxin-hormone nke na-abawanye n'ime ime-na-atọpụ eriri afọ, karịsịa ka ị na-etolite, Dr. Schulz na-ekwu. Ụmụ nwanyị nwekwara oke obi pere mpe karịa ndị nwoke na -agba ọsọ, ọbara mgbali ala, obere ngụgụ, yana obere VO2 max, nke pụtara mmega ahụ siri ike na -ebute nnukwu ahụ n'ahụ ụmụ nwanyị karịa ka ọ dị na nke ụmụ nwoke. (Dị ka anyị doro anya, nke a apụtaghị na ụmụ nwanyị adịghị ike, n'ime na n'èzí, dị ka ụmụ nwoke.) Ka ị na-etolite, ihe ize ndụ ahụ maka ọkpụkpụ gị na-abawanye, n'ihi na ka ọkwa estrogen na-adaba, ihe ize ndụ gị maka osteoporosis na fractures. na-abawanye, ọ na-agbakwụnye.

Enwekwara "Q-angle," ma ọ bụ akụkụ dị iche iche site n'úkwù gị ruo na ikpere gị. Ụmụ nwanyị nwere akụkụ Q ka ukwuu karịa ụmụ nwoke, n'ihi hips sara mbara nke na-etinyekwu nrụgide na nkwonkwo ha, karịsịa ikpere. Ọ bụrụkwa na ị na -enwekwu nchekasị na nkwonkwo gị, o yikarịrị ka ị ga -emerụ ahụ, nke nwere ike ịkọwa ihe kpatara ụmụ nwanyị na -akọpụta ihe mgbu hip na ikpere ka ha gbachara ọsọ, ka Dr. Schulz na -agbakwụnye. "N'ihi hips sara mbara, ikpere ụmụ nwanyị na-adị mfe karị maka mmemme dị elu gụnyere ịgba ọsọ," ka Steve Toms, onye isi ọzụzụ onwe onye maka ahụike ndụ na ọkachamara mgbatị ahụ na-ekwu, na 9 Ụzọ Ịbụ Nwanyị Na-emetụta Ọrụ Gị.

A bịa n'ihe gbasara ibu, ịgba ọsọ iji felata na ịgba ọsọ n'ịdị arọ na-adịkarị mma maka ahụ gị. Mana ọ bụrụ na ị buru ibu (BMI nke 19 ma ọ bụ obere), nke ahụ nwere ike ịbawanye ohere nke mgbaji mgbawa, dịka ọmụmụ Ohio State si kwuo. Mgbe ị dị obere, ị nweghị oke akwara zuru oke, ọkpụkpụ gị na -ejedebe na -amata ujo niile, ndị nyocha ahụ kwuru na mwepụta mgbasa ozi.

Yabụ, nnukwu-ị bụ nwanyị dị gịrịgịrị, nwee ahụ ike nke na-enwe mmasị ịgba ọsọ. Ugbu a gịnị? Ọ dabara nke ọma, enwere ụfọdụ ihe dị mfe ị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ nke mgbaji mgbaji na mmerụ ahụ ndị ọzọ na -agba ọsọ.

Otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime bụ ijide n'aka na ọkwa vitamin D gị dị n'ụdị nkịtị, n'ihi na ọkwa a dị oke mkpa maka ahụike ọkpụkpụ, Dr. Schulz na-ekwu. Ọzọkwa, idobe ịdị arọ gị n'ime oke ahụike maka ịdị elu gị ga -enyere aka, n'ihi na ibu ibu ma ọ bụ oke ibu nwere ike ịbawanye ihe egwu gị. N'ezie, BMI gị abụghị okwu ikpeazụ ma a bịa n'ezi ahụike, ọ dịkwa mkpa ka ịchọta ibu obi ụtọ gị - arọ ahụ gị na-eche ma na-arụ ọrụ kacha mma. Dọkịta Schulz na-atụkwa aro ka ọ na-agba ọsọ n'elu ala dị nro mgbe o kwere omume-kwuo, igwe ịzọ ụkwụ kama ịkpụ akpụkpọ ụkwụ dabara adaba dabara adaba (duh!) Usoro isi mkpịsị aka n'ozuzu bụ ịkwalite ihe ị ga-eme karịa 10 pasent kwa izu.

Soro ndụmọdụ ndị a na ị ga-agba ọsọ n'ọsọ (gụnyere ịgafe ọtụtụ ụmụ nwoke!) maka afọ ndị na-abịa.

Nyochaa maka